bieganie na spalenie tkanki tluszczowej

[...] tkanki tłuszczowej : 13.81% (wg fałdomierza) Aktywność w ciągu dnia : brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby w DNT (bieganie, orbiterek, worek treningowy) x5 Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] białko kupić oraz jak( z czym), kiedy, i czy w ogóle warto je w moim przypadku kupować? Muszę dodać, że "ćwiczę" przynajmniej 4 razy w tygodniu. Moje treningi obejmują: -bieganie min. 1h ( biegam na wysokim tętnie więc nie wiem czy to się zalicza do treningów cardio*) -siłownia (skupiam się na rozwinięciu klatki piersiowej, ale nie mam [...]

[...] i 50 pompek Cel : spalenie tkanki tluszczowj wzrost tkanki miessniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, trening siłowy,pilka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak zamierzam l-karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak prosze o komentarze [...]

[...] w domowej siłowni wymaga jakieś poprawy. Ćwiczę systematycznie od ponad miesiąca, ćwiczę od jakiś 2 lat z dość długimi przerwami. Moją najczęściej wykonywaną dyscypliną było bieganie długodystansowe. Chciałbym się też dowiedzieć czy dłuższe aeroby chociaż raz w tygodniu przyczynią się do słabszych efektów na siłowni :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 [...]

[...] ok150 i 50 pompek Cel : spalenie tkanki tluszczowj wzrost tkanki miessniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, trening siłowy,pilka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak zamierzam l-karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak prosze o komentarze i [...]

[...] tłuszczowej : 28% (tak mi wyliczaja kalkulatory zawartości tłuszczu w organizmie) Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg bieganie(od miesiąca), 2 razy w tyg ćwiczenia na atlasie kulturystycznym i hantlach (od 2 miesiecy - obwodowy ACT) Odżywianie : Od miesiąca dieta rozpisana przez specjalistę [...]

[...] wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Czesc ! Moze zaczne od poczaku. Od zawsze bylem aktywnym typem przy pracy siedzacej (basen/koszykowka/bieganie). Bardzo intensywnie 2-3 razy w tygodniu. Z perspektywy czasu widze ze jadlem o wiele za malo i zle -jadlem oczywiscie warzywa,owoce, obiady sam robilem raczej fit [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,05% Aktywność w ciągu dnia: Zajęcia na uczelni i do 1h dziennie treningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, bieganie Odżywianie: Jadam wg DIety 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3h,; ryby (tuńczyk, łosoś, sardynki), mięso schabowe, piersi z kurczaka, twaróg, szynka z indyka, [...]

[...] jednej sesji 2 razy w tygodniu, 4 serie w każdym ćwiczeniu po 10-15 powtórzeń. Do tego po każdym treningu 30 minut bieżni. Jak zima sobie pójdzie precz to zamiast bieżni bieganie w terenie po około godzinie. Poniedziałek: Klatka+biceps+brzuch Wtorek: Barki+nogi Środa: Plecy+Triceps+Brzuch Czwartek: to co poniedziałek Piątek: to co wtorek [...]

[...] w ciągu dnia: chodzę do szkoły , spaceruję z psem , ogólnie to sporo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trenuję Judo 2x w tygodniu do tego 4x w tygodniu bieganie. Odżywianie: Nie lubię mięsa a tak pozatym to raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Staram się odżywiać zgodnie z grupą krwi AB. Stan [...]

[...] do tego mam problem z piszczelami... jak kucam to mnie strasznie bolą że nawet tracę równowagę przy bieganiu to samo... Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, ćwiczenia w domu (COKOLWIEK) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, tylko takie które nie spowodują mi [...]

Witam...mam na imie Paweł jestem z rocznika 1993, chcialbym poradizc sie specjalistow jak mialaby wygladac moja dieta chodzi mi to spalenie tkanki tlusczowej a takze poprwaenie proporcji i estetyki mojego ciala ... jestem piłkarzem , mam treningi 2 razy w tyg po 1 h , w kazdy wtorek robie wytrzymalosc tlenowa , co 2 dni robie szostke weidera , [...]

[...] barkiem Preferowane formy aktywności fizycznej: przez ten miesiąc mam zamiar ćwiczyć na siłce 4 razy w tygodniu i iść na siłę a przez 3 kolejne miesiące aeroby: worek,bieganie,skakanka,pompki,brzuszki,podciąganie,przysiady Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jak do tej pory nic nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] 334.28 kcal =83.57 gram Tłuszcz (30%) 668.57 kcal = 74.28 gram Plec: Mężczyzna Wzrost: 178cm Waga: 80kg Wiek: 18 Aktywność fizyczna: Siłownia 3x w tyg na przemian z bieganiem 3x w tyg i ćwiczeniami w domu 3x w tyg po bieganiu czyli aktywność fizyczna dałem na Dużą :) 3-5 razy w tyg Okej przejdźmy teraz do samej diety: Dzien 1 SNIADANKO I [...]

[...] Cel : zjechać z poziomem tłuszczu do 7% i utrzymać Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wspinanie, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kończę na dniach kreatynę, od 2 miesięcy BCAA, Vita-Min Olimp, Omega-3, zaczynam CLA Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] wiec cieżko mi bedzie znalezc taka sama godzine w kazdy dzień. Aeroby: Odrazu powiem ze nie lubie biegac ;P Mieszkam w 4-ro pietrowym bloku i bardziej odpowiada mi chociazby bieganie po schodach. Gdzies widzialem ze 15min biegania to spalenie okolo 150 kilokalori przy 70gm wagi. Chociaz duzo mito nie mowi bo nie wiem ile ja mam spalac ;/ Dzisiaj [...]

[...] ćwiczenia na wfie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gimnastyka, ćwiczenia ogólnorozwojowe (po 15 min rano i wieczorem), basen(raz w tygodniu, planuje zwiększyć), bieganie( co drugi dzien, ok 20-30 min), i kiedy bedzie ciepło:rolki, rower, piłka itp. Odżywianie: Wczesniej niestety dieta 1000 kcal. Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] ;/ strach się pokazać bez koszulki na kąpielisku no więc zaczłem biegać aerobowo (dziennie po 50 minut ) i są spadki i wzrosty ;/ i mam pare pytań i prośb 1.czy dzienne bieganie to dobry pomysł?? czy dać czasami odpocząć nogom?? 2.czy ktoś mógł by mi wypisać dietę którą można połączyć z siłownią ??ale zarazem żeby można było powoli spalać [...]

[...] walki Odżywianie: nieregularnie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: czas,rozne inne Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej trenng doowy ale bieganie rowniez Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Treningi w siłowni 4-5 razy w tygodniu. Do tego dieta (nisko węglowodanowa) o zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym. Aeroby (bieganie, piłka nożna, treningi na macie) 4 lub jak czas pozwoli 5 razy w tygodniu. wiek:28 lat wzrost: 187cm waga: 97kg Dodam,że to nie jest mój pierwszy cykl. Używałem już [...]