SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie i suplementy

  • split i częstotliwość treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak najwięcej powtórzeń w ciągu minuty, szybkie przejścia (bez odpoczynku) pomiędzy kolejnymi 'stacjami'. Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : bieganie, górskie marsze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : w tej chwili brak, ale będzie za jakieś dwa trzy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-06-06 19:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple pod SW (Regeneracja)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mogę powiedzieć bo sam nie wiem ;/ Chodzi i o jakieś odzywki czy suplementy które pomogą mi w regeneracji ponieważ od września zacznę trenować na poważnie 2 razy MT + jakieś bieganie + interwały może siłownia jeszcze muszę się zastanowić ale wiem na pewno że organizm zbyt długo nie pociągnie przez prace ;/ W tej chwili nic nie biorę ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-07-19 18:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przy takiej ilości ćwiczeń + bieganie nie ma możliwości przybrania na masie, a to, że na allegro jest napisane, że przybędziesz w 40 dni 8 kilo to bujda. Nie jest możliwym przybranie na masie stosując tylko suplementy diety. Po pierwsze i najważniejsze musisz obliczyć zapotrzebowanie twojego organizmu -> skorzystaj z kalkulatora , po drugie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2007-06-20 22:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Zwiększyć biceps,stać się silniejszy Staż treningowy na siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i hantle.Od września idę na siłownię do pure [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2013-07-18 17:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni : Kiedyś ćwiczyłem prawie 2 lata, obecnie od roku nic i zacząłem mały rozruch niedawno, głównie ciągi i przysiady. Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, sztangi, ławka, stojaki, poręcze, drążek, obciążenia około 150kg. Dieta : Zdrowo, ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-09-06 14:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osłabiona odporność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plus jeden serek wiejski 2 posiłek: makrela w sosie pomidorowym 3: posiłek 2 szaszłyki 4: serek wiejski. Staram się jadać posiłki co 3 godziny. Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną. W tygodniu ćwiczę 5 razy. 3 razy intensywny trening kickboxingu, 2 razy.. czasem 3 razy, bieganie aerobowe bardziej rekreacyjne niż na poprawę kondycji)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2011-05-16 22:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] j o 0,5 kg Wzrost :172 Cel treningowy :masa głownie uwydatnienie klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : na siłowni zerowy, domowy miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w tej chwili tylko hantle max 32 kg na jednej, drążek do podciągania na podwórku, krzesła [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2016-07-10 19:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nabrać trochę masy mięśniowej, żeby też jakoś wyglądać :) Staż treningowy na siłowni : 2 lata, ale pierwszy rok raczej amatorsko Uprawiane inne sporty : kickboxing, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam do dyspozycji worek treningowy, sztangę, sztagielki, ławeczkę, drążek oraz 50 kg obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-04-29 17:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania podstawowe~początkujący activlab products

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] +ostra przyprawa Także dieta jest ,treningi mam już opracowane pon : plecy+barki+biceps środa: klata+barki+triceps piątek :uda+ łydki+brzuch w dni wolne od ćwiczeń aeroby +bieganie. Pytam o to czy ogólnie suplementy nie będą się gryzły ze sobą i czy mogę je razem ze sobą stosować . I jeszcze jedno pytanko jak stosować mono ? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-11-17 01:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+ trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, stojak, sztangielki, sztanga prosta/ łamana, obciążenie Dieta : zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2016-09-28 22:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu na mase z 3-dniowego na 6-dniowy ?!

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka + sztanga i hantle Dieta : jak na masę :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-09-07 13:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy, proszę o skorygowanie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dont - przeczytałem o tym, od jakiegoś czasu ogólnie poczytałem, a więc tak. Jestem endomorfikiem mam 17 lat 180 cm/ 75 kg Cel : w zasadzie nie jestem pewien ... Masę mam, więc może lepiej wyrzeźbic? ;) Staż : 7 miesięcy Aktywnośc fizyczna : Raczej intensywna Dieta : Nie stosuję Suplementy : Nie używam Tak więc nadal powtarzam pytanie zawarte [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-08-19 01:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4 razy w tygodniu, obecnie rok przerwy. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: podnoszenie ciężarów, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: niskie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2012-06-30 10:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja 2-5 kg, później nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: jeszcze brak Zażywane suplementy : będzie l-karnityna 600 Ostatnio przerabiany plan: FBW Od miesiąca biegam. po prostu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2016-09-15 10:26:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Korekta treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : dawno piłka nożna + bieganie - kondycja jest bardzo dobra. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam Gainter MCT, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2009-03-22 13:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 800m - http://bieganie.pl/?cat=19 - plany do egzaminow suplementy - l karnityna, bcaa , vitargo stosuj diete Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-04-29 14:49:29

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2011-04-29 14:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec FBW co teraz proponujecie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 tygodni waga wzrosła o ok 1,5 - 2kg, BF na "oko"spadł ale moze to kwestia poprawy jakości mieśni- nie mierzyłem wiec nie wiem. Teraz mam zamiar dodać w niedziele rower ok 1,5 - 2 godzin oraz w 2 dni nietrenigowe bieganie przeplatane podciagnieciami i pompkami na poreczach (ok 45minut). Zmieniony przez - centurion77 w dniu 2012-07-03 13:57:57

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2012-07-03 13:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ...

    Post
    Odchudzanie

    Witam. Podaj więcej informacji o sobie. Samo bieganie nic nie pomoże ,jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową -będziesz musiał ułożyć dietę. Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie. Zapraszam również do serwisu: http://potreningu.pl/diety Odpowiednio zbilansowana dieta+ suplementy antykataboliczne (bcaa)uchronią Cię przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2012-01-30 14:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do biegu 1000 m.

    Post
    Inne dyscypliny

    http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 - plan treningowy na 1000m suplementy nie bierz.. bo jestes za bardzo mlody - wystarcza IZO PLUS albo Isostara i witaminki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2013-08-17 13:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZESTAW SUPLEMENTOW [do oceny]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dni wolnych od kreatyny: 3m-ce 10) informacje na temat diety: bedzie zakupiona w przyszlym tyg (www.PoTreningu.pl) 11) przewidziane finanse na cykl: ~~500 PLN 12) uwagi i sugestie: mam aktywny tryb zycia. Praca o srednim wysilku, 4xtrening + bieganie (krotsze 15min, dluzsze 35-45min) Zmieniony przez - Artur'94 w dniu 2015-08-07 20:18:26

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2015-08-07 20:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)