bieganie a

[...] treningu MC idzie na poczatek by poprawiac technike :-)) Unoszenie hantli bokiem w opadzie: 6kg x 12 8kg x 12 10kg x 12 Biceps łamana: 16kg x 12 20kg x 12 26kg x 10 26kg x 10 Aero: Forma aktywnosci: bieganie Dystans: 3,71km Czas: 23min:30s Średnia predkość: 9,48km/h Miska z dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b98f7bb6e484e8fa1c4289dba66f304.png

Poniedziałek -Barki, nogi, brzuch + bieganie 45 minut Środa -Klata, biceps, brzuch + bieganie 45 minut Piątek -plecy, triceps, brzuch + bieganie 45 minut a wtorek, czwartek, sobota wolne od siłowni i aerobów?. Czy tak? Sorry że pytam kilka razy ale chce mieć pewność że wszystko jest ok

[...] kolano - nigdy do tej pory tak nie miałam, czasem lekko czułam oba, ale bez wyraźnego bólu. Będę obserwować. Poza tym ok :-) Bieganie w terenie + podbiegi Najpierw spokojne bieganie w terenie. Wskazania tetna z nadgrastka zupelnie nie pokrywaly sie z moim odczuciami - zwykle ta trase robię na tetnie o 10 niższym (na plaskim do max 156, na [...]

12.06 wtorek dzień 39 (Iron Flex) Przymusowe DNT. Wg planu miało być dzisiaj bieganie, m.in. odcinki 1km na maksa. Bardzo chciałam zrobić ten trening na trasie gdzie biegałam na wiosnę, żeby sprawdzić jaki jest progres, ale... Choróbsko nie odpuszcza :-( Wczorajsze bieganie było głupim pomysłem, cały dzień było mi słabo. Położyłam się o 21!!! [...]

[...] na 2 miesiące, ale nie udało mi się pokonać bariery 86 cm w pasie więc przedłużyłem o kolejny miesiąc. Trenowałem 2 razy tygodniowo na siłowni systemem pull-puch, do tego bieganie 2 razy w tyg. po 8 km- 45 min, i nadal brak efektów. Zamieniłem więc bieganie na interwały, biegając pod górkę- wyciąg narciarski o nachyleniu 6 st i 17 m [...]

kurcze, nie wiem... pojde do poradni dermatologicznej i pozniej zobaczymy. Zoltawe i grube nie sa, wydaje mi sie ze sa normalne oprocz tych brzegow ale bieganie boso po macie po ktorej biegaja setki bosych ludzi zdrowe moze nie byc. Zdarza mi sie nosic ciasne buty, wspinam sie a we wspinaczce uzywa sie czasami butow o 1,5 numeru za malych. Moze to [...]

[...] aerobów. Oczywiście na masie, aeroby będą w postaci "łapania okazji". Czyli krótko mówiąc jak mam ochotę iść na rower to idę, jak ktos namówi mnie na grę w gałę, albo na jakieś bieganie to również nie odmówię :-). A dziennik tak prowadzę, bo już mam takie zboczenie małe, związane z tym, że jak cos zaczynam to sie tego trzymam na sto procent ;-)

Po projekcie masa 2, po którym nabyłem dużo doświadczenia wracam do starego dziennika, teraz do 28 kwietnia robię sobie "aktywną przerwę", lekke fbw, ew. jakiś rower bieganie, tak tylko dla sportu. A więc najbliższe plany: 29 kwietnia-koniec czerwca : krótka redukcja, tak by mieć raczej dobry punkt wyjsciowy do masy, a nie żeby nie wiadomo jak [...]

[...] wychodzić ok. 70%, potem pewnie dojdę do 90-100%. W dn. nietreningowe wszystko będzie rozłożone równomiernie. W te dni min. pół godziny aktywności fizycznej typu rower, bieganie, basen, jakaś piłeczka, walenie w worek itd. Póxniej dojdą interwały i ew. obwody. Dietka będzie wyglądać mniej więcej tak: 1. jajka 3 szt. oliwa 15g płatki [...]

[...] się nie zepsuje. A okienko do wpisu mam takie że widzę tylko 3 linijki tekstu, na szerokość 4 cm, normalnie jakbym smsa pisała. Także wybaczcie byki 02.07-wtorek Aktywność: bieganie, dystans 3km, jest gorzej niż wcześniej tzn, zmęczona byłam już szybciej, ale mam wrażenie że szybciej biegnę i to może być dlatego. Miska: [...]

[...] 5.58 ale że to było więcej marszu czas 50 minut. Było fajnie tak z rana pobiegać Miska: suplementy: magnez i tran płyny: herbatka pokrzywa z miętą ( właśnie rano podczas bieganie zauważyłam że mam spuchnięte dłonie ale tak bardzo że zginać nie mogłam, nie wiem czy to była opuchlizna ranna, czy co, może bluzka za ciasna %-), w każdym razie [...]

[...] boję katabolizmu(bo duże) ani się nie boję że urosną(a co im szkodzi?) i mógłbym je wrzucić jeszcze raz. Ale ten na T-nation wygląda też dobrze Ten z FBW pomieszanym z ciężkimi liftami w obiegówce. Wolę coś takiego niż durnowate bieganie Jeśli po treningu chce mi się rzygać to dobrze prawda? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-03-29 20:44:46

[...] mówi , że musiał po treningu uzupełnić węgle piwem i niema już głowy do literek A trening ciężki hmm czy ja wiem . W tamtym roku ćwiczyłam podobnie 3x w tygodniu trening siłowy tyle , że ze sprzętem(ACT) + 4x bieganie. Przynosiło to oczekiwane rezultaty więc i siła do ćwiczń była. Potem Shinji zaciągnął mnie na kung fu i wywaliłam bieganie .

Zaległości :-) 03.03.2017 Piątek Siłownia 1. TGU - 24kg - 5/5 2. Martwy ciąg - 90kgx5x2 3. Pompki na poręczach - rampa do +10kgx5 co 2.5kg a potem 0kgx5x5 W martwym niemoc. Nawet nie podchodziłem pod więcej bo nie było sensu. Nogi zmęczone a do tego od tygodnia zawalone zatoki i samopoczucie przez to średnie to zrobiłem deload ;-) 04.03.2017 [...]

[...] - bo w ten sposób Twoje znużenie tym co robisz i zniechęcenie będzie się moim zdaniem tylko pogłębiać. co do innych sportów/ruchu - może jakaś jazda na rowerze czy bieganie (truchtanie, przeplatanie intensywności) czy pływanie w taki sam sposób, może rolki? zresztą - ogólnie coś co ma ogólnie sprawiać fun przede wszystkim, a nie tylko [...]

bieganie w deszczu... skakanka pojdzie w ruch, do tego jutro 11h na nogach w pracy 08-19, wt i sr rower i uniwerek, mam nadzieje ze w czwartek i sb trening, pt, sb ndz scianka to tez chyba nic powaznego skoro ruszac reka moge jednak czasem latwo przesadzic...przenoszenie zmniejszam do 10kg, przed nim beda pompki i przysiad, a przenoszenie na [...]

[...] ide jesc sniadanie i pojde zapisac sie do fitness clubu, juz sie nie moge doczekac sauna,jaccuzzi, bieznia czasem basen... zima idzie to z mokra glowa latac nie bede, a bieganie nie zaszkodzi czyli ryz brazowy, makaron razowy i chleb zostaja? moge jesc codziennie kromke chleba? (75g=ok 150kcal) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-07 [...]

[...] bo wracajac z polski i tak szykuje mi sie nadbagaz (mama robi mi zapasy ryb, wolowiny i cieleciny) co do kreatyny nie wiem...to ma pomoc budowac miesnie? boje sie "zalania"... nawet polubilam bieganie, wczesniej niecieprialam biezni mam stresa przed lotem, lubie stapac po ziemi Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-17 22:09:24

[...] Jutro wyjezdzam, bede najpierw w Sztokholmie a potem w ojczyznie, u rodzicow na wsi sielskiej i wesolej, wiec z cwiczen to co najwyzej jakiej domowe GPP w miare mozliwosci i bieganie/rower jak pogoda dopisze. Z miska tez bedzie ciezko, bo rodziciele maja w glebokim powazaniu moje zywieniowe fanaberie, a na zadupiu o zaopatrzenie trudno, wiec [...]

Polaco - niestety nie da się i biegać i robic trening siłowy Trenując pod rozwój siły to bieganie i inne formy aero schodzą raczej na boczny tor i starasz się unikać. Oride - przy moim skromnym stażu i obawy o stawy to taki ruch w rupełności wystarcza. Zauważ , że w każdym ćwiczeniu ni eblokuję w łokciach i zakres jest nieco krótszy aniżeli [...]