Tak różowo to nie ma, odpuszczam dzisiejsze bieganie i jutrzejsze, dowalam deko węgli do diety na te dwa dni. Muszę odżyć bo coś sie pochrzaniło, bolą mnie nie wiem jak to nazwać, zaczepy łydek? Te od strony wewnętrzny przód w połowie nogi. Daje im czas na regenerację, nie mam wyjścia. Późno ale pojąłem że lepiej być niedotrenowanym niż [...]
[...] biorę to na klatę i nie ma co narzekać - biegać się da, czasami zdarzały mi się jedynie takie jakby podcięcia nogi w kolanie jakbym miał się nie podnieść i przewrócić ale dosłownie półsekundowe i zaraz wszystko wracało do normy. Gwid - tak jak piszesz zaliczam Maraton i na zimę wracam do żelaza, ale będzie tez i pływanie i bieganie. Taki plan...
Wczorajsze bieganie, HR avg 156, HR max 176 (zapewne na jakimś podbiegu, generalnie zauważyłem że przyśpieszam pod górki a zwalniam zbiegając z nich) HR max - to masz konkretne. Ja się do 171 na razie zbliżyłem i prawie na pysk padłem :D Ale mam dokładne tą samą przypadłość. Wzniesienie i moje tempo rośnie, a potem hamuje jak zaczynam zbiegać. [...]
[...] ćwiczy na ugiętych trochę nogach? to Ci nie zazdroszczę :-p hehe - choć zgadzam się to miłe uczucie - ale jak w trakcie się tak męczysz ah milutko Da sie żyć Weźmy tkaie bieganie - podoba mi się tylko pierwsze 500 metrów i moze ostatnich 250. Poza tym już nie bardzo A w życiu i tak przebiegłem kilkaset kilometrów, tak luźno licząc. [...]
[...] na trenowanie samego malego zginacza czy prostownika ramion (biceps osobno i triceps osobno, piszac prosciej) zadna odpowiedz hormonalna dla organizmu. "5 DZIEŃ - plecy + bieganie 4 serie podciaganie się na drażku na jak najszerszym uchwycie ... 4 serie po 15 powt 4 serie na wyciagu przyciaganie do klatki średnie obciążenie 3 serie takie coś [...]
[...] to dedukuje ze chcesz schudnac - bo jakies 98 % kobiet uprawia sport wlansie w tym celu.. Jesli tak, to wlasciwe bylo by jezdzenie na rowerze zaraz po bieganiu - ale ani bieganie ani pedalowanienie moga byc maksymalnie intensywne - powiedzialabym wecz ze powinny byc robione z umiarkowanym wysilkiem... Tylko wtedy utrzymaz odpowiednie tetno... [...]
[...] Mam nadzieję, że jak pojawię się z tą rozpiską, to jakiś instruktor powie mi jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. A do tego czasu dzisiaj i jutro basen + niedziela bieganie na powietrzu. Chciałam jeszcze dopytać, czy mogę pić herbaty owocowe? Takie zwykłe np. Herbapol, nie słodząc ich? Czy są jakieś ograniczenia w spożywanym pieczywie, [...]
Nawet mnie cieszy, że wpadasz w kwestii opeyrdolu :-D a tu zonk! %-) wczoraj bieganie w terenie, forma nie taka zła! micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22b35ada566c4fd9a1ed4746e54249ff.png
[...] Po 11:00 drugi posiłek, dzisiaj będzie to trochę kaszy gryczanej i łosoś. O 12 wybieram się na mecz Piasta Gliwice z Wisłą Kraków... Dzisiejsze aeroby zacznę ok godz 15:00. Pojdę pobiegać do lasu, bo wieczorem pozostaje mi tylko szkolna bieżnia, a takie bieganie w kółko z czasem robi się nudne. Dobra koniec meldunku. Życzę miłego dnia wszystkim
31.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img839.imageshack.us/img839/6049/dieta20130531.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img5.imageshack.us/img5/8525/cykl4tydzie9dzie4.jpg Uwagi: Treningu nie udało się w zadanej kolejności robić, dziki tłum na siłowni, wszystko pozajmowane, dobrze, że przy [...]
[...] trener wierzył że pudzian wygra ze wszystkimi tak jak z Najmanem, teraz znów z tego co wywnioskowałem z jego wywiadów jest niewiele lepiej. Trening dominatora to boks+zapasy+bieganie. Starty w mma mają sens jeśli sie ćwiczy mma, tzn elementy różnych sztuk walki, które są naprawdę potrzebne w tym sporcie. Ten chłop bronił się jak dziecko w [...]
[...] świata. Plus badania, wizyty przed, dojazdy to pewnie około 1500 zł. Z drugiej strony jak to podzielić na 5 lat to wychodzi jak moje opakowanie tabletek, z tym że odpada mi bieganie po recepty, a przede wszystkim wszędobylski stres u mnie: zapomniałam, wzięłam później, jestem chora, mam biegunkę, wymiotuję itd. a to duży komfort psychiczny, [...]
[...] nie robić w koło tego podciągania pod rekordy które już dla mnie są mocno wywindowane.. Tak trenuje już bardzo przekrojowo. Od 3 tyg regularnie do treningów dorzucam bieganie 3 razy w tyg./raz 5 km, interwał i jednostka pod sprinty/-w nogi wchodzi elegancko ;) Dlaczego ryzykowny? każdy trening zrobiony bez głowy ,rozgrzewki,aktywacji i [...]