bieganie a

nie jestem ekspertem ale dla mnie sie nie da. Sam mam ten problem choc nie mam juz fałd bo ćwicze brzuch 4 razy w tygodniu + bieganie raz w tygodniu takie wyczerpujące że tak powiem. Waga mi stoi w miejscu a brzuszek sie redukuje no ale ja zastosowałem diete niskotłuszczową pozdro

[...] po południu? W poniedziałki i środy mam boks wieczorem, więc tutaj nic więcej już nie trzeba. Pozostaje kwestia tych wtorków, czwartków i sobót. Jak wcześniej pisałem - rano bieganie... Tak z 6 kilometrów powiedzmy. Po południu mógłbym robić coś typu walka z cieniem, skakanka, obijanie worka itp..Tylko, że mogę to robić 3x w tygodniu? To samo? I [...]

[...] na ester albo jablczan z tego powodu ze bede wykonywac duzo aerobow oraz jakis kosz albo cos. Nie chce zeby mi sie spompowaly nogi jak bede biegac gdyz utrudnia to bieganie 369258 Nie tylko clout nie powoduje na dodatek mono tez u wszystkich tak nie dziala wiec kazdy stack oparty na KA,Jablczanie,estrze albo jakims nowym badziewiu [...]

w takim razie czy odpowiednie będzie zastosowanie diety ze zmniejszoną ilością wegli a zwiększoną tłuszczów zdrowych czyli tzw low carb? połączone to z treningiem jaki stosuje na mase i dodatkowo bieganie, rower ? pozdrawiam

Eee... bieganie, ewentualnie duza ilosc powtorzen powinna doprowadzic do czesciowej przemiany wlokien szybkokurczliwych w wolnokurczliwe, a co za tym idzie - zmniejszenie gabarytow. Niczego sobie uciac za ta teorie nie dam ;) Gdzies na forum bylo o tym.

[...] podobnie jak w pozostałych aminokwasach rozgałęzionych. No i tak myślę. Trening mi zajmuję +/- 1.30h (przekładanie ciężarów sporo zajmuje, przerwy <2min). Potem aeroby, bieganie 25 min. No i myślałem nad zakupem tego bcaa. Pytanie, czy jest sens? Po treningu łącznie z aerobami, jem: banan / miód + rodzynki (lub inne suszone owoce). Cholera, [...]

Koksie, jak mi nie pomożesz, to kupię TO i później będę żałował Jak nie tu, to na priv, ale błagam, odpisz /// A gdyby tak dorzucić 2 - 3x w tygodniu bieganie na czczo (tj. 30 min trucht / interwały. Przed biegiem wypijam porcję biała / 5 jajek). Po wysiłku znowu białko + węgle (owsianka / crunchy) i dalej normalnie? pozdro Zmieniony przez - [...]

Płeć:Mężczyzna wiek:26 waga:79 wzrost:179 cel treningowy: zwiekszenie sily przedewszystkim ale i dodanie troche masy a pozniej ladne tego wyrzezbienie. staż na siłowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda na rowerze, pilka nozna

[...] wysiłek :). A zakwasów to już nie miałem Hohohoho albo i dłużej, jak się trenuje siatkówkę ponad 4 lata to nogi się naprawdę przyzwyczajają do wysiłku :). Dzięki za rady, bieganie ( czyli swój trening aerobowy ) zaczołęm od dziś i mam nadzieję że przyniesie mi oczekiwane rezultaty. Mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie jakie ćwiczenia robic [...]

[...] angażuje najbardziej głowę krótką, gdybyś mógł zaproponować jakieś bede wzieczny:) Triceps: Pompki na poręczach, 2s, 12-10. Tak jak wcześniej juz pisałem, dochodzą dwa dni, w których trenuje z workiem,ciosy, bieganie i pływanie. Naprzemiennie, ale jest, mam nadzieje, że to nie przeszkadza?? :) czekam na odpowiedz i ocene planu:) pozdro

przeanalizowalam juz to bardzo dokladnie i widze jak bardzo zle myslalam w sprawach diety i bd sie do tego stosowac. http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html A jak z bieganiem myslicie ze wieczorne bieganie wystarczy stosujac sie do tego planu czy jeszcze koniecznie rano trzeba zeby byly efekty?

Jest to zamienne, poprostu siłka co 2 dni a dni bez treningowe bieganie, chcę przypalić fat i zachować swoje mięśnie, siłownia jest ze mną od 16 miesięcy praktycznie wiec ćwiczył będę cały czas, ale 2-3 miechy ma trwać to szaleństwo z biegami i BCAA ;)

DA SIĘ robić masę i kondycje, jedno z drugim wogóle nie przeszkadza. jeżeli chodzi o trening rób typowo pod sw a tylko diete dostosuj do tego co chcesz osiągnąć. 3x w tyg masowo siłowy, 1x wytrzymałościowy , i raz bieganie . i bedzie git

[...] w sportach walki/szybkościowych tzn dla ciebie bedzie to idealny supl na zwiekszenie siły/szybkości. dodatkowo polecam ci przed treningiem coś na pobudzenie (np life energgy/super energy -trec/lub inne) oraz wpc które wspomoże regeneracje. ps. mono możesz również zostawić, przyda ci sie kiedy znudzi ci sie bieganie i za priorytet uznasz siłke

[...] tyle lykasz podziel sobie to co slyszysz w tv przez dwa, albo 3... jak jestes chory (a maszy wszystkie obiawy grypy) to nie siedz w zimmnym mieszkaniu!!! zarowno trening jak i bieganie po mrozie to bardzo dobre pomysly... witamy w szypitalu z zapealeniem pluc... dwa miesiace przerwy i kilka kilo mniej. pozdrox i cierpliwosci trzeba przechorowac.

wklej dokladnie rozpisany plan,ktory do tej pory wykonujesz. co to znaczy,ze brzuch jest Twoim slabym punktem? czy aby napewno cwiczenia wchodza w gre,a nie dieta/aero/hiit? Uprawiane inne sporty: bieganie SZCZEGOLY

Czesc. Jesli jestes stworzony do gry w pilke, masz duzy talent, warunki i to twoje naturalne zajecie, bieganie przychodzi Ci z latwoscia i jestes bardzo dobrze wyszkolony (jak na Polske ) to masz szanse zagrac w pol-profesjonalnej Ekstraklasie . Piszesz , ze dawno nie grales wiec czeka Cie dluga droga w pokonaniu po kolei kazdego szczebla [...]

Treningu na bieganie nikt Ci nie rozpisze. Bo to nie ten dział. Kilka rad odnośnie regeneracji (zachacza to o wytrzymałość): - sen. Najważniejszy, a tani suplement. Min. 8 godz. Przewietrzone pomieszczenie. Czysta pościel. - dieta. Ułożona z głową. - żelazo. Zwiększa ilość czerwonych krwinek - lepszy transport tlenu, a co za tym idzie lepsza [...]

no i moje bieganie się skończyło, co najmniej do środy - zaatakowała mnie choroba niestety :( Przeklejam dietę: Posiłek I: - Pomidor (200g) - Jajko (ilość 1) - Jogurt naturalny 75ml - Pieczywo razowe 30g B: 20g | W: 35g | T: 12,5g Posiłek II: - Pieczywo razowe (30g) - Kiełbasa krakowska sucha (50g) - Pomidor (100g) B: 17g | W: 27g | T: [...]

[...] brzuch był twardy i pod warstwą izolacji dało się zauważyć 6ciopak :-) Bieganie, no cóż, obiecałem sobie że będę, ale zebrać się jakoś nie mogę. Na 2 dni, na razie mam 1 z bieganiem (30minut ok 3km spokojnie powoli). Dieta wraca powoli, ale wraca to już + :-) To tyle na dzisiaj :) Mam nadzieję że jutro będę mógł się pochwali, że biegałem ^_^