bieganie a

jak chcesz stracic tluszcz, to bieganie na czczo nie jest najlepszym rozwiazaniem, poniewaz wtedy sa spalane glownie miesnie a nie tluszcz. aby spalic tluszcz to przedewszystkim dieta (ujemny bilans kaloryczny). masz sporo treningow napewno, ale jak chcesz przyspieszyc spalenie tluszczu to moze poczytaj o treningu interwalowym (HIIT), a o [...]

[...] i nie wiem czy nóg wtedy nie będę robił na siłowni ale to się jeszcze zastanowie :P A tak z ciekawości jeżeli bym chciał wystartować w zawodach to dużo jeszcze muszę poprawić/zmienić? wiadomo że bf jeszcze dużo w dół ale tak z ciekawośći pytam. Właśnie ja aktualnie robię pistol squat + bieganie + nordic curls negative ale to i tak mało :/

z tym, że bieganie "sprintów", a biegi długodystansowe to niekoniecznie ta sama "kondycja". ;-)

jesli chodzi o aeroby to bieganie, jesli chodzi o trening to silka a tak poza tym to gram w koszykowke ale mam teraz dluga przerwe ;)

WWitam a czy salna wplywa odchudzajaca?Nie probowalem ale kolega cos mowil o foli ktora owija sie w pasie i cwiczy brzuch podobno wypaca sie szybciej tluszcz ale czy to prawda nie wiem. Tak samo rklamowana sauna ilusion czy cos w tym stylu.Ja stosuje tylko cwiczenia silowe i bieganie latem.

a co trenujesz ?? bieganie ? ja mam czasami prooblemik z koncentracja na zawodach ale w basketa... na rozgrzewce ,treningu i luznych gierkach wszystko ok wchodzi idzle spox ale jak juz cos oficjalnego to jakas taka blokada wystepuje ,gra sie zupelnie inaczej niz zazwyczaj... no teraz juz w miare sobie z tym daje rade... ale to chyba troche inny [...]

[...] Węglowodany przydadzą ci się przed i po treningu, w połączeniu z białkiem uchronią przed katabolizmem, wzmogą anabolizm, dodadzą energii - same pozytywy, warto to wykorzystać. Czyli raczej - Trening z prawdziwymi obciążeniami + dieta - aeroby nie są konieczne, bieganie zastąp szybkim marszem, albo truchtem, bo jeszcze nam chłopaku padniesz.

[...] w boksie Może już pisałem-nikt na forum nie kwestionuje prostej prawdy: "zawodowo" uprawiany sport nie jest obojętny dla zdrowia. Czy to podnoszenie ciężarów, czy bieganie czy sztuki walki-ciągłe powtarzanie pewnych ćwiczeń prowadzi do jakichś uszkodzeń. Są sporty mniej lub bardziej "szkodliwe"-a sztuki walki, nawet miękkie, [...]

[...] nic ze sobą zrobić. Chciałem sie jeszcze zapytać o różnice między przeciętnym gościem z ulicy, a kolesiem takim jak ja co trenuje amatorsko, ale trenuje na worku, siłowo, bieganie i technicznie. amatorski trening na worku to poza wyrobieniem kondycji nic Ci nie da,ani obicia,ani techniki. Trenig siłowy? jeśli mówisz o treningu na siłowni to [...]

"Bieganie "na wytrzymałość" nie ma przełożenia na walkę. Lepiej krócej, a interwałami." dlugi bieg bez odpoczynku przyzwyczaja organizm do dlugiego wysilku dzieki czemu mozesz pod koniec treningu(np.1,5h) pod koniec cwiczyc nie mal ze rownie intensywnie co na poczatku nauczyl mnie tego Henryk Petrich(powinno ci to nazwisko cos [...]

Dodam, że chciałbym ważyć tak z 90 kg ale tzw. suchej masy i lubię biegać, tydzień temu pół maraton przebiegłem, nie chce się nastawiać tylko na bieganie, po prostu chciałbym spalić tłuszcz a mam go troszkę, a jednocześnie "obwody" zamienić na czysty mięsień. Jeśli możecie to pomóżcie...z góry DZIĘKUJĘ!!!

A właśnie że biega, weźmy pierwsze z brzegu bardzo popularne HIIT A tak przy okazji interwały to nie tylko bieganie.. To wręcz wierzchołek góry lodowej... Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-19 17:12:41

[...] zwolnić, za szybko byśmy się "zajechali" i cel nie zostałby osiągnięty. Sesja treningowa ma dawać nam optymalny rezultat przy minimalnym możliwym obciążeniu, to nie ma być bieganie na maksa" "Warto też pamiętać, że zbyt szybkie pierwsze serie w treningu interwałowym mogą nie pozwolić nam na wejście na taki poziom podczas późniejszych powtórzeń, [...]

z tym ze cwiczac miesnie dupy te ci urosną to nie koniecznie prawda, wszystko zalezy od diety, a dokładniej od bilansu kalorycznego. jesli bedzie on ujemny miesnie(dupa) nie urosnie. co do cwiczen popatrz w atlasie cwiczen, bieganie tez powinno pomoc. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-03-31 20:03:38

a wiec widze ze potrzebujesz pomocy: po pierwsze musisz miec diete, bez tego efekty beda mierne, po 2 bieganie to tzw areoby i o ile 8 km to dla ciebie okolo 40 min w (czyli km w 5 min) na tetnie 140 to areoby sa okej. trening jako taki widze ze wiekszosc parti jest, tylko nie codziennie a 3 razy w tygodniu caly trening i bedzie szlo, powodzenia [...]

Chleb ziarnisty* rozumiem ^^ A jak tam bieganie ,rowerek po tym? jest coś? Ile białka na kilogram masy? Liczyłeś? ;)

najlepiej jakbys do tego ulozyl plan B i przeplatal je ale spoko mozesz tak zaczac i po cyklu dorzucic drugi plan i zmien cwiczenie na klatke na wyciskanie na plaskiej albo pompki na poreczach a i koniecznie dorzuc trening aerobowy w dnie nie treningowe np bieganie 60 min albo HITT Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-03-24 19:05:03

Więc nie są Ci tak dobrze znane. Co złego w mięsie? Z kolei nabiał nie jest w diecie kobiety wskazany w dużych ilościach zw. na zawartość obcych hormonów, które mogą nabroić w żeńskim układzie hormonalnym. Bieganie i chodzenie daleko Cię nie zaprowadzi - tutaj wszystkie Panie stosują ciężkie treningi siłowe. Z resztą ja się produkuję, Martucca [...]

PP_7 "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeszcze nie sprawdzalem " tu nie chodzi o max a o obciążenie robocze , bardzo dobrze jak byś je znał . "Dieta: jest " w twoim celu jest to niezbędna podstawa , jesteś tym co jesz , jeśli chcesz ingerować w skład ciała to właśnie poprzez [...]

no okej, rozumiem, sam mam podobne zdanie. ale chyba potwierdzisz, ze mozna robic serie? np. pol roku jechac na silowni (oczywiscie bez profilu-masa ponad wszystko), a potem pol roku bieganie, rozciaganie, szybkosc? sadze, ze chyba cos takiego da efekty, co? moze nie pol roku, moze co 3 miesiace? eh, still doool...