bieganie a

Bieganie to nie trening nóg, a przynajmniej nie taki jak powinien wyglądać w tym sposobie treningu. Tu masz przykładowe ćwiczenia kalisteniczne na nogi http://www.youtube.com/watch?v=0b_h7Or6gec

jezeli chodzi o trening fbw i atc to jakoś do mnie nie przemawia o wiele lepiej cwiczy mi sie każdą partię osobno. myslalem zeby wrzucic bieganie jeszcze w srodę. a w niedziele zrezygnowac z basenu. jezeli chodzi o ilość powtorzeń to dobrze dopasowana? czekam na porady

a czego sie wstydzić? każdy kiedys zaczynał... bierz sie za siebie i niczym nie przejmuj a bieganie rekreacyjne to fajna sprawa sam keidys duzo biegałem i czułem sie duzo lepiej niz teraz..., i chyba znowu zaczne...

[...] zmieniam trening na 5x5 bo cos mi sila leci a nie wiem dlaczego trening silowy 3x w tygodniu po treningu areoby 20 min biezni 10 min rower i 10 min orbitrekw DNT bieganie 40min 10min roweru i 10 min orbitrek weekend wolny suple jakie daje to bialko na uzupelnienie diety bcaa betaalanine thermostim cla z zielona herbata omega 3 i [...]

[...] pstrykło Ci się w nie ten klawisz , bo 21 to nie może być , Na początek rozrzuć posiłki na 5 , a nawet 6 dziennie, to powinno razem z dietą robić robote. Zachęć do aerobów , bieganie , pływanie , rower , jak już coś ćwiczył to wie o co biega, a najważniejsze - zainteresowany musi po prostu chcieć, bo inaczej to krew w piasek.Fajne jest to , że na [...]

[...] tak ciemno w oczach się zrobiło. Ale dałem radę. On też da, no ale może faktycznie niech zacznie od mniej regularnych treningów. Chociaż doradzałbym co dzień a mniej, żeby załapać ten ciąg. szczerze,że m więcej stracił kg pływając regularnie niż na siłowni To co mówiłem. Nie ćwiczenia siłowe palą tłuszcz a aeroby: bieganie, pływanie itp.

[...] składników diety wg. założeniem z górnej części postu. 4. Do diety dołoże trening z zakresami 12-15 powtórzeń na serie, po każdej wizycie na siłownii 30-40 minut aerobów (bieganie) oczywiście z progresją pod wpływem czasu. 5. Suplement jaki mam zamiar dodać to TSE Olimp, mam 16 lat, myśle że napewno mnie wspomoże, w tej kwestii też bym prosił [...]

[...] Wyszczuplenie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49509 Jeśli chodzi o Twój trening, to w celu pozbycia tkanki tłuszczowej musisz przede wszystkim ćwiczyć aeroby, czyli bieganie, rowerek, orbiterek, eliptyk, stepper itd., utrzymującswoje tętno na poziomie 65-75% HR max, który obliczysz odejmując od 220 swój wiek (a następnie procenty). Nie [...]

No ja to bym ci proponował trening FBW na poczatek. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a te bieganie to bardziej by pomoglo jakbys redukcje robil. Nie można robić jednocześnie i masy i rzeźby :) Propo diety dobrze by bylo jakby byla, ale jak nie mozesz to chociaz myśl co jesz ;) pozdro

mam pytanie jeszcze czy jazda na rowerze a bieganie mozna porównac bo teraz niedarady biegac

jeśli będziesz tak trenował jak napisałeś to do wakacji możesz zniknąć, bieganie, rower to są ćwiczenia aerobowe na spalanie tkanki tłuszczowej, a Tobie chyba zależy na czymś zupełnie odwrotnym, proponuję Ci wybrać się na siłownię i ze względu na swój młody wiek poradź się instruktora co masz robić, żebyś sobie krzywdy nie zrobił, a co do kreatyny [...]

tzn ogolnie mi powiedział zeby sobie nogi odpuscił , jedynie bieganie to lekarz sportowy powiedział że martwe ciagi bardzo szkodza na nogi , a przysiady moge robic ale z bardzo malym obciazeniem , zas trener powiedzial ze przysiadow w ogole grajac w pilke nie powinienem wykonywac

[...] zeby te 0,5-0,7 mialy i powinno byc dobrze. Bo jak teraz w adidaskach pykam no to nie jest za ciekawie. Do lekarza bede musial sie przejsc ale nie wiem co on mi pomoze pewnie powie ze musze schudnac A jak tu schudnac tylko bieganie i duzo ruchu ogolnie. Sogi za dobre checi macie i dawajcie co tam jeszcze macie. Napewno sie przyda.POZDRAWIAM!

[...] czasie samo przeszło. Ale starała się też nie biegać po twardych nawierzchniach, tartan ograniczała do minimum. Plesia - też bym powiedziała, że to wina nawierzchni. Samo bieganie 30-40 minut nie spowoduje większego przeciążenia, ale jeśli się biega np po asfalcie to już inna sytuacja... A jakie masz obuwie?? Bo cio do butów to już się tu [...]

Dlaczego na basenik, a niby na silowni/koszykowka/bieganie/itd/itp* to nie ma zapotrzebowania na energie? AX nie sadze zebys dlugo ujechal (czas trwania treningu) na samych weglach prostych. *niepotrzebne skreslic "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Jeszcze 2 pytanka. Czy jak jem śniadanie o 7 , a potem o 7.15 idę robić HIIT to nie za wcześnie? Czy poranne bieganie/aeroby robić na czczo czy lepiej zjeść śniadanie i odczekać te 15-20 min?

[...] jest duży to tak jest. Skoro mówisz o zawodach to trzymaj dietę ale nie katuj się nią. Do 54 może nie zbijesz ale przynajmniej wyjdziesz na walkę i będziesz walczyć a nie kurva roślinka! Oprócz treningów w klubie trenuj też sama. Możesz robić tabate, na bieganie teraz troche zimno jest ale możesz iść na siłownie i na bieżni bądź rowerku ćwiczyć.

ok, a areo jakie proponujesz? Nie znam się na tym a w większości pisze o tętnie tylko i mechaniźmie działania. Biegi 2 razy w tyg i raz basen? i czy bieganie z obciążnikami kilogramowymi da jakieś przyrosty nóg?

[...] treningowe. Wiesz chociaż w ogóle czemu ma posłużyć ten plan czy wziąłeś go bo był ładny? http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04&s=125085ac4423d64bf2c81c22778d37f5 - przeczytaj to skumasz od czego są poszczególne treningi i nie będzie pytań o 30 sekundowe [...]

[...] ABSII 1 stycznia od 1 poziomu, dodatkowo od 5 stycznia zaczęłem biegać (tuż przezd ABSII ) , ale że mam słabą kondycje to zaczęłem tylko od 2 kółek na bieżni (b-2k. - bieganie - 2 kółka), co tydzień zwiększam sobie liczbe kółek o 1 aż dojde do 20 kółek i co 2 tygodnie zwiększam poziom ABSII o 1. Od 9 lutego zaczne ćwiczyć brzuch już przed [...]