bieganie a

1. kupilem sobie System Slim Figura men -ktos to bral? sa naprawde jakies efekty? i 2 pytanko biore to (pisze na opakowaniu) brac rano i popoludnio czy moge pic to przed bieganiem np? i w jakim odstepnie czasu pic 1 dawke od 2. Nie znam.Nie bralam Wklej sklad. 2. Czy to prawda ze poranne bieganie jest bardziej skuteczne od biegania wieczornego? i [...]

[...] expertem a wszystko co powiem jest tylko moim przemysleniem , radze o tym podyskutowac z trenerem wieczorny trening -rozgrzewka - pajacyki , skipy , jak masz mozliwosc to bieganie , skakanka -troche ciekawych cwiczen/uderzen rodem z MT, bieg boxerski, nie wiem jak to nazwac - wykopy naprzemian kolanami (robisz wykop do gory i przodu lewym [...]

[...] dieta mi odpowiada bo mozna w weekend takeigo kebaba pizze czy cos w tym stylu zjesc. Tylko nie bardzo pogodze to ze swoim planem trneingowym :( poniewaz inny w ogole jest i bieganie nie jest codziennie. Wiec musze tak zmienic swoja diete zeby mniej wegli bylo wa wiecej bialka chce zeby ociupkine wiecej mi ta kratka wychodzila nie ta jak teraz a [...]

[...] sie zaczyna organizm dostaje takiego szoku ze mozna robic miesnie i chudnac ale to inny szerszy temat). 5. FBW jak najbardziej ok 6. Zalezy do czego chcesz dojsc mozesz biegac 3km srednim tempem i zwiekszac i zrobisz kondycje i tak. Wolne bieganie wcale nie zrzuca tak dobrze tluszczu. Bardziej oplacalne sa treningi interwalowe i dobra dieta.

[...] podam kilka faktów. W jakich konfliktach Izrael brał udział w ciągu 10 ostatnich lat? Chyba zabijał tylko przywódców Hamasu i omyłkowo cywili. Aby być dobrym żołnierzem samo bieganie po poligonie nie wystarczy. O dziwo izraelczycy mają dobre czołgi lecz jakim cudem ponoszą obecnie straty? A wyszkolenie zostawia dużo do życzenia biorąc za przykład [...]

[...] 5l wody z biedronki :) i rób przysiady z obciążeniem . Zapamiętaj że nie zrzuca się wagi z jednego miejsca tylko z całego ciała a propos masz 14 lat ,jeszcze się rozwijasz dlatego według mnie najlepszym ćwiczeniem dla ciebie będzie bieganie i uprawianie jakiegoś sportu pływanie / piłka nożna . Zmieniony przez - Malit w dniu 2008-06-03 12:42:19

[...] nie poprawiły sytuacji w sposób znaczący. Myślisz, że pociągnięcie tego treningu (tego z tematu) przez ok. 1,5 - 2 miesiące jako głównej aktywności (oprócz tego czasem bieganie, czy koszykówka, ale zupełnie bez treningu stricte siłowego) byłoby błędem? Wydaje mi się, że na redukcji i to nie takiej zupełnie delikatnej, siły i tak nie zrobię. [...]

[...] naprawdę ostro zapierniczać żeby wejść w strefę spalania tłuszczu, takie lekkie kręcenie jest słabiutkie ja na stacjonarnym nie dałem rady tak kręcić, a na zwykłym było bardzo ciężko jednak bieganie króluje na redu Ja nie mam żadnego problemu by na rowerze osiągnąć odpowiednie tętno. Ale ja jeżdżę w lesie gdzie teren jest bardzo urozmaicony.

[...] rozpisz se na kartce i popatrz ile masz zalet. ale musisz byc na to gotowy bez tego nie masz co sie meczyc, bo wrócisz do nałogu co do tabex troche pomogło, mozesz dodac bieganie z rana troche pomaga no i zaszyc sie w domu na troche , tylko kijowo ze sylwek ale jak na sylwestra po pijaku odmowisz papierosow to bedzie dobrze Co do sensu o ze [...]

[...] oliwe z oliwek dla tłuszczu a białko to wciągam z kury, wołowiny(rzadko) i prochu(shake raz dziennie). Dołożyłem aktywności fizycznej (3 razy w tygodniu tr siłowy), 3 razy basen (60 długości, stylem zmiennym), rower lub bieganie. Zabezpieczam się BCAA. UWAGA! W ciągu ostatniego tygodnia waga mi zleciała około 1 kg. Jest w tym jakaś logika? :D

[...] znajduje sie cellulit (pod prysznicem będzie niezły syf) a potem szorować się szorstką gąbką. Sama tak robiłam jak miałam zaczątki cellulitu i zniknął :) Pić dużo wody, zielonej herbaty, usunąć smażone potrawy, widzę że pływasz, a przecież to bardzo ładnie działa, bieganie też. Chociaż co do treningu to pewnie specjalistki się wypowiedzą :)

Na początek musisz zadbać o odpowiednie odżywianie się, kuzyn miał rację., Dieta to podstawa a białko przy redukcji to fundament. Do tego dorzucisz trening aerobowy, np bieganie 3x w tygodniu po 35minut (ciepło ubrany, więcej ciepła, wiecej potu itd) z odżywek to ewentualnie lajtowy spalacz, może thermo speed extreme jako termogennik byś się [...]

[...] (okolice Kielc). Oprocz tego cwiczymy Jeet Kune Do i Krav Mage. Na czym polega nasz trening ? jak kazdy inny... glownie cwiczymy wytrzymalosc i szybkosc. tzn codziennie bieganie po 8km na czas przez las. Silownia, worek, gruszka, mata, zucanie nozami, gwiazdkami, strzalkami. Wspinanie na drzewa, skaly ... Nie uzywamy zadnych dymow czarow, [...]

A więc konkretnie który plan byś wybrał i co byś zmienił? A nogi potraktowałem tak ponieważ bieganie 3x w tyg tez chyba rozwija nogi:D Dzięki

bieganie to rozwija pluca a nie nogi wlaściwie -jakby się uparł- można by zostac i przy splicie- jednak proponowalbym wkleic do każdego dnia po jednymćwiczeniu dynamicznym- znajdziesz przyklad w linku, ktory Ci podalem

[...] ale wracając do idei, to może robiąc redukcję, wejść w obecnym treningu na wyższe powtórzenia... może wtedy będzie to mniej niebezpieczne i przyniesie oczekiwane efekty ? dodam, że rozważam siłowy fbw 2 x tydzień do tego obwody(kompleksy/crossfit) 2 x tydzień, no i ewentualnie po czasie dodać jeszcze bieganie lub interwały ? co o tym myślisz ?

[...] kilku dyscyplinach na raz to nie ulega wątpliwości trzeba się jednej dziedzinie poświęcić żeby być najlepszym. W Twoim przypadku musisz wybrać co jest priorytetem sportowym bieganie czy siłownia. Jeśli biegi są prio to tutaj dostosuj trening nóg aby za bardzo nie kolidował z bieganiem. Daj mniejsze ciężary lub ciężar zwłaszcza, że piszesz, ze [...]

[...] wejdą sksy z piłki ręcznej od października, a dni tygodnia się zmienią i tak): -poniedziałek trening siłowy - klatka, plecy, nogi, brzuch, przedramiona -wtorek wf -środa wf+bieganie 40 minut -czwartek trening siłowy - barki, biceps, triceps, brzuch, przedramiona -piątek odpoczynek -sobota crossfit z wykorzystaniem worka, drążka oraz ćwiczeń na [...]

[...] wf tylko we wtorek (mam tez w srode) bo mam wtedy 2wfy na dużej sali, tj. 20 minut intensywnej rozgrzewki i 60 minut bez przerwy mucenia w kosza/ręczną, a powiem, że lubię grać z powerem :P Edit. w srode tez policzyłem, ale dodałem też bieganie do uzupełnienia dnia aerobowego :P Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-09-17 17:08:07

[...] nie moze byc to jako ostatnie cwiczenie,bo znam bardzo wiele osob co tak wlasnie cwiczy. Tak naprawde itak mysle,ze fbw bylo dla mnie lepsze,teraz sie zbliza czas przygotowan do walki,a splitem cos mi sie wydaje,ze tylko wycienczam swoj organizm na maksa,a jeszcze nawet nie zaczolem biegac.Jak dolacze bieganie to juz calkiem sie wykoncze :)