bieganie a

[...] ból w kostkach chyba to następstwo złamań i skręceń a także kontuzji której doznałem grając 4 lata temu w piłkę nożną na nierównym boisku. Zgodnie z moim cyklem treningowym bieganie w tempie 9km/h w czasie 40 minut.Zobaczymy jak to wyjdzie ale mam zamiar zamienić bieg ciagły na interwały biegowe 100x300 bo ciągły bieg mnie nudzi a do tego [...]

[...] do upragnionego celu w tym co robię. Odnośnie spalacza Scorch po załadowaniu 3 pastylek z rana mam mega power, mega moc, mega wytrzymałość i zero spadków energii. Cały czas chcę coś robić. Właśnie wróciłem z siłki robiłem na steperze interwały przez 40 minut a o 16.00 stadion i bieganie.Pozdrawiam Gwid. Odnośnie tego co napisał Jan -trafna myśl

[...] ma dodatkowego bodźca. Moja trasa biegnie między polem a drogą i widzę te spojrzenia kierowców, nie jeden zapewne neguje ale wielu zapewne też by chciało ale się nie chce. Jutro znowu samo wybieganie i zapuszczę się dużo dalej. Podoba mi się to bieganie podoba. Ładowanie węgli mniam przebiega wspaniale. Na siłowni dzisiaj porobiłem plecy i barki.

[...] skromne miski. Kerad - u mnie waga leciała przy nawet 4k kalorii i wiecej czasem. Teraz spadek zwolnil bo ponad 6tyg porzadnego treningu nie bylo a ostatni tydzien nawet bieganie odpadlo. Przy treningu i aerobach waga poleci i na 3k kalorii, z dobrym makro. A ja pomylilem sie. Moj rozklad z reguly oscyluje okolo 15/80/5. Mam duzo mniej bialka [...]

Chyba Marcin tak zrobię bo nie wydolę.Będę robił dwa treningi FBW we wtorek i piątek czyli w dni bez biegania (bieganie pn,śr,cz,so) z priorytetem na brzuch,barki,najszerszy. Spróbuję robić mniej powtórzeń ale na dużych ciężarach z dłuższą przerwą między seriami, może pójdzie siła.Myślę, że pojadę tak do końca sierpnia a od 01.08. masa ale bez [...]

[...] dobre getry UV, czapke, rekawiczki i buty na zimno - sniegu i tak u Ciebie nie bedzie. Biegaj, ile mozesz, zadna maszyna tego nie zastapisz ;) Na pewno masz rację. Na bieganie przyjdzie czas, najpierw kondycje muszę złapać i parę kilo puścić. Na chwilę obecną to bardziej przemieszaniem niż bieganiem bym to nazwał w moim wypadku. Ps. Do [...]

A dlaczego? Zawsze fajna dyskusja się wywiązuje.... Musimy mieć na oku fanlaske,bo się chłopak wykończy tym nadmiarem chęci... Ostatnio rozmawiałem z gościem o podobnej budowie-już sobie dość poważną kontuzję kolana zrobił ,bo się rzucił na bieganie 5 km ccodziennie-maajac 174 cm wzrostu i 120 kg oraz typowy wiek kontuzyjny biegaczy 40 letnich...

Zanim zacznę, - podziękowania dla Kokosanki i Ajazego za przyspieszenie mojej decyzji o zakupie butów - wiadomość dla Gwida - kupuj buty Ok, paczka doszła szybciej niż się spodziewałem. Wróciłem do domu i zamiast do obiadu to do garażu %-) Poczułem się trochę jak dziecko z nową zabawką. Od razu przyszedł mi do głowy pomysł, którego jesteście [...]

Może być, że po przysiadach średnio z tym bieganiem, a może za wcześnie na bieganie codziennie?

Może być, że po przysiadach średnio z tym bieganiem, a może za wcześnie na bieganie codziennie? Nie ma tego dużo to chyba nie. Gdy zaczną boleć Cię bardzo kolana - to może być za dużo. Lekki ból to chyba nie jest przyczyną rezygnacji - chyba, że narośnie do dużego }:-(

a ty chcesz być biegaczem? bo jeśli tak wyłączam subskrypcje kanału}:-( Ta, TRI od razu %-) Bieganie - najlepszy jak do tej pory sposob na tluszcz w moim wypadku. Polubic tego nigdy nie polubie, ale nie samymi przyjemnosciami czlowiek zyje.

[...] chwilę i między innymi zaproponował, żebym w jeden dzień siadów dodał MC na dynamike z 60% RM na 3 repsy kilka serii, bo za rzadko robię. Co gorzej, zdecydowanie odradza bieganie na rzecz rowerka albo orbi, albocokolwiek, co nie angażuje za bardzo grzbietu i kolan. 3xR WL: 10x20,8x60,6x80,6x100,5x6x107.5kg PNP: [...]

Co gorzej, zdecydowanie odradza bieganie na rzecz rowerka albo orbi, albocokolwiek, co nie angażuje za bardzo grzbietu i kolan. Fan - a masz jakieś medyczne przeciwwskazania?

" dieta redukcyjna -500 kcal, ćwiczenia na brzuch ABSII, bieganie 3-4 razy w tyg po około 40 min, siłownia 3-4 razy w tygodniu do tego jeszcze aeroby mam nadzieje ze wytrzymam " Powiało grozą dla Twojego brzucha ... Trening aerobowy 3 x tydzień - pomyśl o hiit - dni nietreningowe. Trening siłowy 3 x tydzień z brzuchem i powinno [...]

[...] pieczary btw-kcal: 52/30/2-501 2. wiejski 200 migdaly 25 btw-kcal: 27/23/6-337 3.4.5. panga* 200 jaja 20 slonecznik 5 ogory, salata wloskie 5 btw-kcal: 41/19/3-351 6. prolong 23/1/1-108 * panga T:6 pozatym dzisiaj robie NIC, no wylaczajac bieganie po sklepach z podlogami i innymi dupsami Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-19 10:45:41

[...] do tego, pocwicz normalne cwiczenia gdzies z 1 miesiac i pozniej daj sobie aw6 bo twoj brzuch nie jest przygotowany na az taki duzy wysilek..ten rowerek daj sobie okolo 30-40 minut bieganie j.w odpada rozny sie duzo od rowereku.. bo tam tylko jezdzisz i palisz kalorie a bieganie meczysz sie.. nom i bieganie zle wplynie na przybieranie masy

[...] wykluczałam. W 2016 roku pragnę, obracając swoje życie o 180 stopni, przebiec najdłuższy w życiu każdej kobiety ultramaraton:) Tymczasem schodzę z objętości treningowych, bieganie higieniczne, bez nadęcia i łamania 2-3 razy w tygodniu, kettle 2 x w tygodniu, czysta micha wegetarianska (powoli dodaję nabiał i czaję się na jajca głównie ze [...]

Trafiles nie do tego dzialu, tutaj jest o treningach alternatywnych np HIIT albo HST. Odzywianie to osobny dzial. Co moge polecic to ze samo bieganie to jedno, ale nalezy tez budowac miesnia czyli trening silowy. Najlpiej jakies lekkie FBW a potem bieganie / inne cardio. Jesli nie masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku.

Wczorajszy trening wykonany. Miałam biegać, jednak mąż wrócił tak późno z pracy, że już nie czułam chęci na bieganie :-( Żeby nie być bezczynną zrobiłam trening z piłką, z moimi biednymi 2 kg ciężarkami. To się jednak zmieni bo pożyczyłam od kolegi regulowane ciężarki od 2,5 kg do 7,5 kg plus waga gryfu. Obiciążenie mam dobrać na czuja? Tzn, użyć [...]

[...] o ile kręgosłup pozwoli :) a jak nie, to marszobiegi, jak Galloway nakazał :) Ja też się przymierzam do królewskiego dystansu, nawet chciałam go w tym roku przebiec ale chyba sobie jednak odpuszczę, planuję na jesień dwa półmaratony i na tym póki co pozostanę, moja masa sprawia, że bieganie długich dystansów jest ciężkie :-) Masz swój dziennik?