bieganie a

[...] za towarzysza redukcji wziąść sobie zdrowy rozsądek a nie "zdradziecką motywacje", która popycha nas czasem za daleko... jaki masz BF%? Wydaję się że duży, więc bieganie z rana bym wywalił całkiem, robi sie to przy mniejszym BF, kiedy zostaje oporny fat!!!!!!! IMO dawkowanie powinno przyjąć taki schemat: 1 dawka: Pobódka bierzesz [...]

[...] a nawet średniozaawansowanych zastanawia się nad tym, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najlepszy w celu kształtowania sylwetki? Spotkać można się ze stwierdzeniami, że bieganie, pływanie, jazda na rowerze, sporty walki, czy zajęcia fitness. W rzeczywistości nie jest to żadna z wymienionych form aktywności fizycznej, a powód tego jest bardzo [...]

[...] że chyba długo brzuch ćwiczyłem a nie znał mnie wcale i faktycznie w sumie całe życie brzuch katowałem - Sporty Walki, i dla siebie jakies 6 weidera itp plus tennis plywanie bieganie chodzenie. Mówi, żebym przestał brzuch ćwiczyć narazie - a i tak od roku nie robie bo wcześniej też jeden gość mi to zasugerował. [...]

[...] Sandra, dla przykładu podam dzisiejszy dzień: 3:30 2 kromki ciemnego pieczywa z kawałkiem papryki i cieniutkim plasterkiem wędliny, do tego kawa z 1łyż cukru. 4:00 bieganie, marsz, dzisiaj pokonałem 12km, czasem bywa więcej, czasem mniej (ale nie mniej niż 6km!) Po powrocie kefir i 50 przysiadów, 50 brzuszków, 30 "pompek" i [...]

[...] jaki plan (z czym się nie zgadzam) ale ten plan trzeba mieć. Za mało śpisz - po kilku tygodniach takiego życia odechce Ci się wszystkiego. Złe ćwiczenia - przy wadze 140kg bieganie to najlepsza droga do zniszczenia sobie stawów. Posiłki i pory ich spożywania źle dobrane np: od godziny 12.00 do 4.00 dnia następnego nie jesz nic bo jabłko, woda i [...]

No dokładnie tak nie chodzi mi o budowanie masy przez bieganie :⁠-⁠) Chodzi mi o to żeby był to po prostu bodziec żeby móc więcej jeść bo ostatnio jak masowalem to mało się ruszałem i ciężko się jadło a teraz przyjemnie to idzie i w sumie spodobało mi się bieganie i nie chce z niego rezygnować.

[...] to jest. Dopoki nie biore sie za jakis sport to wszystko jest ok. Od 1 skrecenia na trenigu kolano skrecilo mi sie jeszcze 2 razy w jednym z nich uszkodzilem lakotke ;/ Samo bieganie nie sprawia problemu ale kazdy krok jest przemyslany czy napewno nic mi sie nie stanie. Ta kontuzja bardzo dziala na psychike czlowieka. Jak ogladam jakis sport w [...]

[...] piszesz ze jestes już 13 tydzień po..u mnie w poniedziałek cyknie 12tydzień... tkaże jezdze na rowerze i pływam... powiedz mi czy lekarz/ rehabilitant zezwolił Ci juz na bieganie/ truchtanie- bo ja póki co na biezni szybko chodze, a i jeszcze jedno czy robisz półprzysiady i wykroki... bo ja z tym mam problem i jak przed lustrem to robie to [...]

Dobrze wiem, że funkcjonowanie bez ACL-a prowadzi do stopniowego wyniszczenia stawu. Nikogo również nie zachęcam do rezygnacji z rekonstrukcji i uprawiania sportu. Po prostu w okresie oczekiwania na rekonstrukcję(rok- 2 lata)regularne bieganie, czy inna aktywność fizyczna nie powinna doprowadzić do patologii.

[...] koniec "cwiczen" wskoczylem na delikatny rowerek bez obciazenia na wysokim siodelku. Już chodzę prawie płynnie oczywiście powolutku. Naprawdę wygląda to nieźle . Co do powrotu do sportu to może nie być taki szybki... bieganie itd podobno po 4-5 tyg ale piłka to dopiero po uzyskaniu propriocepcji a to może potrwać ponad 3 miechy...

[...] czują to łatwiej - wystarczy powiedzieć że nie mogą biec za tramwajem, przebiegać na czerwonym świetle, tańczyć na imprezie pkdJa i mój rehabilitant idziemy szkołą że bieganie, skakanie po 6miesiącu Mam taką książkę z 2001roku Rehabilitacja w uszkodzeniach wiązadeł krzyżowych kolana, tu jest parę szkół rehabilitacji - w każdej podejście [...]

Blota! Jeśli masz kolano nie stabilne to raczej bieganie nie jest dla ciebieChyba że chcesz wiązadła pozrywać tak jak ja to zrobiłam.Niestabilność kolana to raczej sprawa łąkotki uszkodzonej, a przy biegu łąkotka obkręca się i zrywa wiązadła. Więc jak już musisz biegac to kup sobie stabilizator z bocznymi zawiasami który uchroni Twoje wiązadła [...]

[...] 535 kcal Co do aktywności to dokładniej wygląda ona tak pon,srod,piąt -rano ćwiczenia na drążku nie mam pojęcia ile mi zajmują 5x6 powtórzen karzdym chwytem -bieganie jakieś 4,7km narazie (stara kontuzja kolana i muszę je trochę przyzwyczaić do kilometrażu)od sierpnia planuję robić dodatkowy kilometraż i ćwiczenia typowo [...]

[...] zaleca się dopiero osobom od 20 roku życia, no i przynajmniej po 6 miesiącach ćwiczeń. No i czy trenowałeś siłowo, czy po prostu brałeś i myślałeś, że samo to Ci pomoże? A bieganie długodystansowe na pewno nie pomoże Ci nabrać masy (nie ma się co dziwić, że schudłeś...), jeśli już, to ćwicz sprinty, tam potrzebna jest siła, dynamika itd. - [...]

A ile schudłeś przez ten czas? BASEN BIEGANIE TABATA -> wszystko działa tak samo na zrzucenie fatu no moze lepiej a mimo to nie katujesz brzucha , to tak jakbys zaczął na klate codziennie robic po 10s i co urosło by coś?? Raczej zamlało i moze tego sie nie dostrzega ale na ujamnym bilansie kcl łatwo zgubic nie tylko sadło ale i troche mięcha w [...]

[...] masochistą polecam A6W , to da Ci efekt zjedzenia o czekolade dziennie mniej , lub basen -> szybciej sie miesnie regeneruja to jest o niebo przyjemniejsze od 6 , lub bieganie jesli szkoda CI czasu na to wszystko tabata 4minuty dziennie i efekt ten sam co wybierasz?? A co do biegania to nie są mity;)uwierz na słowo mozesz ładnie palić [...]

Trochę przemyśleń po miesiącu diety ketogenicznej i 5 miesięcy redukcji łącznie. Byłem na początku na diecie, która oględnie pisząc z perspektywy czasu nie była najrozsądniejsza i dopiero po czasie przejrzałem na oczy. Aczkolwiek była skuteczna. Miałem niebezpiecznie nisko tłuszcze i wysoko węgle i białko w wyniku czego adaptacja do keto [...]

[...] i piszczelowe. Nogi pełnią rolę filarów naszego ciała. Są zaangażowane w najbardziej prozaicznych, codziennych czynnościach jak chodzenie, wchodzenie po schodach, bieganie, jazda na rowerze itp. 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? Ćwiczenie mięśni nóg pozwoli na znaczne poprawienie komfortu i efektywności [...]

[...] a zwykły pewnie powie daj se Pan spokój z tymi treningami.... Generalnie jestem teraz w całkiem dobraj formie i szkoda mi przerywać treningi, ograniczam już bardzo szybkie bieganie i to nieco pomogło, tak jak pisałem wczesniej naderwanie nastąpiło już bardzo dawno temu, potem była przerwa i lecznictwo, które niestety w 100 % nie pomogło, a nie [...]

[...] cwiczen majacych dzialac na wzrost lydek sa propozycje wspiec malej ilosci z duzym ciezarem i duzych ilosci bez ciezaru... slowem trudno nam zawyrokowac co ci doradzic, bieganie, rower, skakanka.... bo moze sie okazac ze w twoim wypadku wynik bedzie zupelnie przeciwny do zamierzonego Dlatego najlepiej jest przestac sie przejmowac, isc [...]