bieganie a

Zostanie bieganie wzdłuż ulic bo tam jakieś lampy stoją - i tylko w weekendy lasek... Bedzie mniej tej zabawy. Bziu - a nie zauwazyłas, ze w ciągu dnia gorąco, a potem koło 18 juz zimno... no niestty, ale i tak pogoda dopisuje (jeszcze) :P

[...] było miodzio - mimo kryzysu na 6km - ciepły wiaterek, zupełnie jak nie nasz - taki grecki zefirek... i na ostatnich 150m jeszcze na finisz siły starczyło... Wyszło takie bieganie na progu. Gremlin dał wreszcie 4,1 - czyli "trudna aktywność która przyczyniła się do rozwoju..." Na każdego chyba musi przyjść chwila olśnienia - ja miałam taką [...]

[...] z wyj. sytuacji geopolitycznej:) Plus pogoda. Jak sobie pomyślę i rozpiszę to komentarze mocno welcome - z wyjątkiem tych demotywujących. Muszę mieć 3 dni na siłowy i 3 na bieganie - jeden musi być off lub plac zabaw. Musi być jeden dzień górek, jeden dłuższego biegania typu baza i jeden pewnie jakieś odcinki/interwały. Tyle na dziś - ide robić [...]

[...] miodzio - a jednak jakoś inaczej mechanika pracowała bo mi sie lewa łydka spięła i dokuczała cały czas. Czyli wolno to wcale nie bardziej przyjemnie... I kolejny wniosek - bieganie wzdłuż ulicy nie ma dla mnie sensu. Takiego biegania odmawiam, nie kręci mnie wcale. Chcę lasu albo deptaku a nie smrodu aut. Jakieś zabawy w szybsze odcinki mogę [...]

28.03.2021 podsumowanie 3 dni No i nie udało mi się nawet minimalistycznie zbliżyć do Fightera:) Bioderko się odezwało, powoli nieśmiało - więc jeszcze, po dniu przerwy, bieganie jakoś poszło w piątek. Ale potem juz tylko gorzej było. Wróciłam do zaniedbanego od lata rozciągania gruszki - tzw. siedzenie na wyspie w kuchni:) W sobotę rozciąganie [...]

[...] sama nie wiem czego chcę i jakoś nie umiem wrócić do "normalności". Kryzys pourlopowy mnie dopadł. W piątek wróciłam - w sobotę i niedzielę siłka była. W sobotę nawet jakies bieganie. W pon. szkolenie psa - więc doopa blada z czasem, wczoraj siłka byla - dzisiaj znowu szkolenie psiula. No i od czwartku jakoś te popołudnia będą znowu bardziej [...]

Paula - Bieganie parkrunow bez wstydu dla siebie. Czyli pewność ze dociągnę do końca i ze nie zamknę stawki. Pisałam już jak wyprzedził mnie Pan na oko 20 lat starszy, po jednostronnym paraliżu??? Z olbrzymim szacunkiem dla tego gościa - ale właśnie to nazywam - wstydem. Stać mnie na ten wynik mniej niż 30 minut - tylko leniwa jestem. Zawsze [...]

[...] Paula - specjalnie dla Ciebie, warto robić systematycznie, bo jak jest przerwa jest udręka:) https://youtu.be/tm3Hu15IlQg I ulubione ćwiczenie funkcjonalne na brzuch:) https://youtu.be/dDoqdnCBqqE A tak retorycznie - czemu ja lubię takie głupoty? A nie np. bieganie czy dźwiganie na serio?:) /SFD/2021/9/22/a8ed52db0b494574ad50ebc85df6262d.jpg

2x siłownia, 2x bieganie, 2x rower. Taki mam schemat. Jednak bez mierzenia tempa itp bo wtedy zaczynam tracić frajdę, a tej mi ostatnio brakuje. A Ty Patik? Napisz, rozliczymy się wzajemnie ;-P

[...] 1 roku. szczególnie u duzych piesków i u piesków "szaleńców"łatwo o kontuzje - u nas to pierwszy przypadek, u Bziu drugi:) Psich sportów też się nie uprawia do 1 roku, typu bieganie przy rowerze etc. Schodzenie ze schodów męczy barki, a wchodzenie obciąza biodra. u małych, lekkich piesków gdzie nie ma dysplazji etc. - nie ma tego problemu [...]

Dzień #17 DNT, -bieganie -suple: olej z wątroby rekina -płyny: woda, kawa, herbata czarna 2X, -warzywa: pomidory, rzodkiewki. Nie wiem czemu, ale rano miałam jakieś problemy i sensacje żołądkowe. 88-O ale to może przez stres, miałam rozmowę kwalifikacyjną do pracy. :)) Na szczęście później przeszło, mam nadzieję, że już nie powróci...@@-) Bo też [...]

[...] wygląda to tak: DzT Pn Wt Śr Cz Pt So Nd Obecnie Siła A Bieganie + Grupa Wolne Bieganie + Grupa Siła B Bieganie + Variety Day Długie bieganie Plan Wolne Siła A + bieganie Wolne Siła B + bieganie Wolne Siła C + bieganie Długie bieganie Zmiana daje mi jeden trening więcej i aż trzy [...]

[...] i 10 pompek glowa w gore na lawce. Waga po bieganiu dzisiaj: 88,80 kg Niektorzy moze czytajac moj dziennik mysla sobie: "Do diabla. Co ten koles w sumie cwiczy? Kosz, CF, bieganie czasem silownia. Szwarc mydlo i powidlo." :) Jesli tak to odpowiadam, ze jest to dziennik kogos w wieku 35+ kto cieszy sie ruchem po prostu i czerpie radosc ze [...]

31.08.19 Dziś znów zszedłem poniżej 77 kg, więc trzeba było coś z tym zrobić %-) Trening Pierw bieganie i walnąłem kilka życiówek. Generalnie jestem w szoku, bo nogi są trochę zajechane, a to moje drugie bieganie od maja. https://i.ibb.co/yqP3f7N/Zrzut-ekranu-2019-08-31-o-19-54-57.png Potem wieczorem godzinę regeneracji na rowerze. Dieta: Tutaj [...]

05.09.19 Dziś co prawda bez treningu siłowego, ale za to bieganie (już ostatnie przed niedzielnym biegiem) i rower. Trening: bieganie + szosowy. https://i.ibb.co/ryYNQVn/Zrzut-ekranu-2019-09-5-o-20-49-29.png W miarę żwawo, ale bez ciśnięcia. Chciałem oszczędzać nogi przed popołudniem. [...]

[...] Prędkość: 8,8km/h           po południu złamało mnie spanie, obudziłem się dość późno, trochę z wyrzutemi że ucieka mi dzień i trening zacząłem szybko zbierać się na bieganie po 2km stwierdziłem że na dłuższe wybieganie nie ma szans, słabo się czułem po 2,5km zawróciłem na 3km zacząłem czuć się słabo na 4km zacząłem umierać niby tętno [...]

 2014-04-28 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             3 808           Dieta             2 703           Bilans            -1 105        DIETA / SUPLE dziś miska z delikatnie poprzestawianymi porami w stosunku [...]

 2014-05-05 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 653           Dieta             2 682           Bilans             -971         DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na [...]

[...]         8 /10                723                  144                  155          Dystans: 8100m           Tempo: 6:23            później niż planowałem poszło bieganie dodatkowo zmęczony byłem mocno i jakoś tak założyłem sobie żeby zrobić minimum 20-25minut, w trakcie wyszło mi 25 ale w jedną stronę potem trzeba było jeszcze wrócić [...]

[...]         19:20                50:58                8 /10                616                  140                  159          Dystans: 8001m           Tempo: 6:22            bieganie wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps50b43f27.jpg   PODSUMOWANIE             Dzień     Waga       Waga tł.     Zapotrz.   [...]