bieganie 5

[...] trochę zbędnej tkanki tłuszczowej. W zwiazku z tym chciałem się zapytać jak należy to stosować przy 2 treningach dziennie. Pierwszy to siłownia ok. 12 (1 godzina). Drugi to bieganie ok. 18 (od 6 do 12 km). Jak w takim wypadku stosować kapsułki z HMB? Przy okazji jeszcze spytam jak ze stosowaniem HMB w dni wolne od treningu. Proszę o rzeczową [...]

[...] na zniekształcanie stawów podczas dużych ich obciążeń. Pytam bo gdzieś przeczytałem, że nie powinno się stosować glukozaminy podczas ćwiczeń znacznie obciążających stawy (bieganie, ćw. siłowe) bo może to powodować ich deformację poprzez nierównomierną regenerację. Pytanie kieruję do ekspertów lub osób, które obznanych w temacie. Z góry [...]

[...] odnosnie katabolizmu. JEstem wlasnie w trakcie cyklu na mase, i musze zaczac biegac(2-3 razy w tyg) bo czekaja mnie egzaminy sprawnosciowe na szkole oficerska. Wiem ze bieganie z robieniem masy nie idzie w parze, dlatego pytanie brzmi co mozna jesc zaraz po bieganiu zeby zapobiec chociaz w jakims stopniu temu niechcianemu efektowi cwiczen [...]

[...] treningu na masę i treningu brzucha. Nie ukrywam, że mój brzuch to mega opona za to ręce małe. Trener na siłowni nie widzi możliwości połączenia treningu brzucha (bieganie, pływanie, aeroby itd.) z treningiem masy (dużo węgli, powolne opuszczanie itd.). Jako, że nie chciałem pozostać na opinii jednego trenera postanowiłem poprosić Was [...]

dużo na forum pytań o bieganie, ale ja pozwolę sobie zadać własne krótkie pytanie, może ktoś odpowie mi szybko i sprawnie: Biegam rano na czczo, w miarę możliwości codziennie. Zaczęłam od 25 min, co tydzień zwiększam średnio o minutę (bez sensu?) Chcę dojść do max. 45 min, na dłużej nie mogę sobie pozwolić przed pracą. W jaki sposób żonglować [...]

Witam Mam 17 lat ważę 80 kg i mam 178 cm wzrostu. Problem polega na tym że jestem otyły. Oto trening: Poniedziałek: -Klata -Biceps -30 sekund rowerem po 4 razy. -a6w Wtorek: -15 minut biegania -a6w Środa: -Plecy -Triceps -30 sekund rowerem po 4 razy. -a6w Czwartek: -Bieganie 15 min -a6w Piątek: -Barki -Nogi -a6w Weekend: -a6w Do tego codzienie [...]

[...] ale jednak sa, natomiast za brzuch musze sie ostro wziąć. Planuje teraz taki cykl do lipca: 4x w tyg silownia (klatka+brzuch, barki+nogi, plecy+brzuch,bic+tric w superseriach) 3x w tyg bieganie rano (z psem:)) , a jak bedzie padac to rowerek na silowni Jakie jest wasze zdanie? brac kreatyne czy nie? (jak tak to wezme ten zellbolan prawdopodobnie)

Plan do oceny na zimke każdy wie o co chodzi w FBI oraz bieganie do tego(crosy wybieganie i siła biegowa) TRENING A podciąganie na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) te Poniedziałek: [...]

[...] przerwie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 4 z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full. Dieta: Srednio z tum. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Próbuje, ale ciężko. Natomiast podchwytem to spoko luz. Zaczynam dopiero swoją przygodę z tym treningiem, więc prosze o porady i ewentualne ćwiczenia :D A jeśli o bieganie - to jakie treningi przeprowadzać by polepszyć czas.. Jak na razie biegam około 4 miesięcy i czas na 5km to 27 min.. Jeśli macie jeszcze inne cwiczenia na rózne [...]

Witam, za rok mam zamiar zapisać się na MMA , z powodu młodego wieku nie zabieram się jeszcze za to ale chciałbym już wyrabiać sobie kondycje, zbudować mięśnie i jako taką siłę. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Bieganie. pływanie? Sam nie wiem, pomóżcie :)

17 lat, 178cm, 66kg, deficyt kaloryczny, 15.2%. Trenuje 3x w tygodniu +3x bieganie. Dodam, że jest to 1 dieta ułożona przeze mnie /SFD/2018/4/18/53998f33ac4f4948a80b3c2e7c3cd00c.jpg Zmieniony przez - obcy666. w dniu 2018-04-18 00:04:15 Zmieniony przez - obcy666. w dniu 2018-04-18 00:04:39

Witajcie, chciałem dodać bieganie 3x w tygodniu z samego rana 5-6 rano przed szkoła, ale nie bardzo wiem jak sie ubierac w takie dni. Czytalem, ze powyzej 10 stopni ubierać t shirt krótki i spodenki, bo lepiej zamarznac niż się przegrzać, więc jak to jest? +pytanie jak biegać na poczatek? 4km rownym, wolnym(na poczatek) tempem i do domu? Zmieniony [...]

Siema. Postanowiłem od tego tygodnia zaczać ćwiczyć programami 100pompek.pl itp. Czyli plan wyglądał by tak: Poniedziałek, Środa, Piątek 100pompek.pl program 300 przysiadów A6W Wtorek, Czwartek, Sobota podciąganie.pl A6W Bieganie Czy to by było dobre połączenie? Czy to podciąganie na plecy wystarczy, czy może na początku jeszcze troche dobijać [...]

[...] na diecie redukcyjnej, ale osiągnąłem już swój cel Czyli 85 kg. Zaczynając dietę ważyłem 94 kg. 9 kg zredukowałem w 12 tygodni, ćwicząc co 2 dzień (na przemian siłownia i bieganie). Bez żadnych spalaczy , sama dieta i ćwiczenia. Teraz chciałbym wrócić do siły którą miałem przed redukcja, Czy jest to możliwe bez ponownego przyrostu masy? Nie [...]

Witam, mam 16 lat i trenuje boks 3x1h, biegam 3x i pływam 1x tygodniowo. Czytałem że treningi aerobowy obniża poziom testosteronu, a trening bokserski i bieganie truchtem jest chyba zaliczane do takich treningów. Czy przy takim natężeniu treningów mam się bać o mój poziom testosteronu?

Witam , po wczesniejszej redukcji postawnowiłem zapisać sie na siłownię 3x w tyg dodatkowo 3-4 razy basen/bieganie zastanaowia mnie ile kalori posineniem sozywać , obecnie spozywam 2500-2600 przy wadze 102 kg i 189 cm może ktoś poradzic w jaki sposob mam wyliczyc zapotrzwbowanie oraz makro ? obecnie moje makro to : 96 tłuszcz 181 węglowodanów 161 [...]

[...] jak wiekszosc uzytkowników miec ładny brzuszek. Ułozyłem sobie trening na brzuch. Mam zamiar wykonywać aeroby 3 x w tyg Wtorek/Czwartek/Sobota czas około 40-45min of korz bieganie. ten trening chciałbym wykonywac odrazu po aerobach. O to mój trening Co zmienic? Co wyrzucić? Co dodać? Z góry dzieki za pomoc:) "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W [...]

Witam jestem nowy i szukam Treningu lub jak zacząc ćwiczyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Bieganie,Pływanie,piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i sztanga Dieta: Brak [...]

[...] łapię tylko czyste mięcho .Cwiczę co drugi dzień i co drugi biegam wygląda to tak : Pon.Trening Wt.30min biegania Śr.Trening Czw.30min biegania Pt.Trening Sob.30min biegania Ndz.Trening Dni się przestawiają bo jest 7 dni i co chwila się przestawiają treningi i bieganie .I nie wiem już sam czy nie za dużo tego jak na masę ?? proszę o odpowiedź .