SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 5

  • [...] 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 5kg 3b. przysiad plie - 27kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem - 3kg 4b. wznosy łydek -27kg - 20,20,20 5 grudnia aero 45 minut bieganie 1a wyciskanie sztangielek skos - 2x po 5kg 1b wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia - 17kg(sztanga) 2a pompki - 12x 2b wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-05 19:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu domatora.

    Post
    Trening w domu

    [...] 10 a nastepnie wracajac do 1). 7 Czy przerwy miedzy cwiczeniami max 30sek a miedzy seriami max 60 sek tak jak poprzednio to dobry wybor dla ekto? 8 Czy aeroby a konkretnie bieganie oraz rower po treningu na mase to dobry wybor? Czytalem, ze przy robieniu masy nie jest to wskazane. A moze w dni nietreningowe? Co sadzicie? najpierw odpowiem na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4228 Data: 2012-06-18 19:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez pracę różnie to bywa i jednak nie wiem dlaczego ale BF leci zbyt wolno Jak myślicie czy dobrze się odżywiam na chwilę obecną? dodam że podstawą mojego treningu jest bieganie po 60 minut 6 x w tygodniu (10.7km x 6) 3 godziny po I posiłku, jak praca mi uniemożliwi bieganie to jako trening traktuje rower, do tego 2 x w tygodniu hiit 10 x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2013-08-15 17:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    [...] chciałam napisać co Tsu ;-) albo sobie biegasz dla przyjemności i widoków, po lesie, jak chcesz i dlatego, że lubisz, bez narzekania, ze za wolno, że innym idzie łatwiej bieganie w tempie 5:xx. Albo stawiasz sobie konkretny cel, jak np. to wyzwanie i wtedy dopasowujesz trening tak, żeby ten cel osiągnąć i żeby był progres. Trzeba się [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-29 08:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    [...] w noc uskuteczniać bo co mam na kanapie leżeć to równie dobrze mogę na podłodze a korzyści jakie ze sobą niesie nie do przecenienia. Rano, półgodziny wcześniej niż wczoraj wpadła TRADYCYJNA PIĄTKA na jakże znanej trasie. Tętno wyższe, tempo słabsze, no ale bieganie po siłce i kiepskiej nocy. /SFD/2021/5/25/f1503f8f3b76430e8cd95d1e706b8f17.jpg

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-25 09:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Porady szukam. Bieganie. Biegam jak biegam, kto choć trochę śledzi mój dziennik wie że w jakich tempach biegam, w jakim tętnie, w jakich godzinach. Jednak mało kto wie iż by biec w miarę komfortowo muszę zadbać o to by za gorąco nie było. I tak, by utrzymać tempo i się nie zamęczyć, w temperaturze cirka 5-7 stopni na plusie biegać muszę w koszulce [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-08 20:47:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Intensywne treningi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim gratuluje ambicji i rowagi zarazem Co do Twoich wątpliowości: plan jaki masz jest jak najbardziej ok. Aby nie przeciążyć zadnej grupy mięśni, pamiętaj o dobrym rozciągnięciu i rozgrzewce przed ćwiczniami. 1. Wybór należy do Ciebie. Każda dieta ma swoje plusy i minusy - poczytaj i wybierz sama. 2. Bieganie to są aeroby, więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2004-03-15 07:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polecam, jest tez opcja z przyciaganiem kolan do klatki zamiast prostych nóg. Szajba no jest co redukować ;-) Nadinka jestem, fajnie że mnie znalazłaś. Zanim wrzucę piątkowe bieganie to kilka słów odnośnie samopoczucia. Ogólnie kiepsko :-( Mam ostatnio ogromne problemy ze spaniem. Pomimo zmęczenia długo nie mogę zasnąć. Za to rano ledwo wstaje z [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-23 14:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] katuje brzuch spięciami, choc z takim duzym talerzem jest strasznie niewygodnie: https://youtu.be/zVdeG54Xsvg Lina https://youtu.be/wOsPQvStG5w Jak wcześniej napisałam, bieganie nie wyszło. Tak sobie dziś myslałam i ne upcham 5 treningów biegowym, no nie dam rady :-( Trzeba by pracę rzucić %-) Jeszcze fotę wczorajszej zamieci wrzucam. Na [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-15 18:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    No oby. Bo tu powodem był typowo krawężnik a nie, np. nieprawidłowe postawienie stopy co mogłoby wskazywać na to że z torem ruchu jest coś nie tak. Teraz będę testować buty minimalistyczne to jakbym zaczynała biegać od nowa :P Po tych pierwszych trampkach tak mi się spodobały, że poczyniłam kolejne zakupy i przerzucam się na buty barefootowe :D [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-11 15:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    [...] terwz jest standardem. Dzisiaj miałam wolne. Jakoś tak mam że jak wolne to ten dzień się rozłazi i w sumie na siłownię wpadłam na pół godzinny trening. :p Ale rano to bieganie. Potem przesadzałam kwiatki, zakupy, potem rowerem do sklepu i na siłkę. Trening krótki ale bardzo fajny wyszedł. Zrobiłam sobie taki kompleks -Wycikanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-15 21:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora treningu

    Post
    Inne dyscypliny

    To na zakonczenie jeszcze pytanie odnosnie Carbosnacka. Kiedy go zazywamy? Przewaznie staram sie zjesc posilek dwie godziny przed treningiem, obojetnie jakim (bieganie, plywanie, silownia). W takim razie ile przed treningiem spozywam Carbosnack? na stronie bieganie.pl wyczytalem ze 2-3h przed bieganiem najlepiej spozyc weglowodany w plynie, a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4507 Data: 2004-08-26 18:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. Inter row 5xmax B 1. clean and jerk 5x5 2. Mc sumo 5x5 3. uginanie nóg/żuraw 4. podciąganie/opuszczanie 5x5 5. wiosłowanie Mikrocykl 1: 3x15 Mikrocykl 2: 4x10 Mikrocykl 3: 5x5 Długość każdego mikrocyklu to 4 tygodnie. Rozkład treningów: 2xFBW 2x siłowo-wytrzymałościowy + ergometr/bieganie/GPP / Dieta Będę jadła intuicyjnie i czysto ;-] 8-)

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 17:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie masy

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] wydalasz z siebie wode którą i tak musisz uzupełnić, a spalanie tkanki tłuszczowej ma mało do tego, tkanka spala się od samego ruchu jezeli chodzi o takie normalne metody to bieganie przynajmniej 40 min normalnym tempem, basen, bieganie po schodach <w wieżowcu jeśli mieszkasz to do 10 piętra z 5 razy styknie> i inne aeroby np rower, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2004-07-28 17:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • By wreszcie nabrać masy... jak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Buehehe, jakbym czytal o sobie! Ten sam wzrost, ta sama waga na starcie, tez wieloletni staz w bieganiu (i nadal bieganie jest moim absolutnym priorytetem 1!), tez dziesiatki pompek, podciagniec, brzuszkow, tez w okolicach ekto itd. A teraz do rzeczy: zapomnij o takich duperelach w domu. Idziesz na silownie, przez pierwszy miesiac, dwa robisz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 2007-02-07 22:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie jest działanie biegów na przysiad ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Wydawnictwo: Krajowa Federacja Sport dla wszystkich, Autor: Zbigniew Zaręba, Strona:22, Cytat:"...Bieganie wpływa na zwiększanie masy mięśni nóg. Po dwóch miesiącach biegania wymiary nóg zwiększają się o 1,5-2,5cm" Poza tym gdzie w moim opisie zalecałem bieganie jako ćwiczenie na masę hie???. Ja je**e ostro mnie wnerwiłeś Tompoz.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 2005-05-02 23:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ + CF

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dość podobna, też tylko 2X w tygodniu, ćwiczenia 5 serii po 5 ruchów na dużych ciężarach, raczej tylko podstawowe i dobrane tak żeby wiele partii na jednym treningu ruszyć + bieganie po każdej siłowni 30min. W drugiej wersji dla mnie jest o tyle lepiej że nie jestem zamulony siłownią, a przed zawodami nie muszę się katować żeby podciągnąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2014-08-14 15:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kajaki i plan treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wode dziennie, ale takie krotkie i delikatne, bez zadnego szarpania, po 5-7km nie chodzic na wode codziennie po 2 razy, np w czwartek i niedziele isc raz . dorzucic do tego bieganie 2-3 razy w tygodniu po 5-6km. moze byc 2 razy - w czw i niedziele. do tego jak bedzie Ci sie chcialo i bedziesz mial sile kontynuować trening domatora ze 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9175 Data: 2005-05-31 12:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o wiek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia. A więc krótkie podsumowanie: 1. Prawidłowe odżywianie, 2. Lekki trening/Aeoroby/Trening ogólnorozwojowy(każdy nazywa jak chce, więc niepotrzebne skreślić) - bieganie, pływanie, rowerek itp., 3. Trening domatora, teraz lub za jakiś czas. POZDRO P.S. Wypowiadam się, ponieważ jak wspomniałem w młodości sam popełniałem wiele błędów, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2006-05-22 15:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z ułożeniem diety

    Post
    Ladies SFD

    [...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba tez brzuch boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 x tyg, fitness 5 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie z owocami suszonymi i orzechami oraz bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2015-01-27 20:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)