biegacza

[...] urazy) niskiej masy ciała nie masz, więc o słynnym kataboliźmie nie masz co myśleć. " czyli jak mam najlepiej rozłożyć wegle,białko i tłuszcze. W:60%, B:15%, T:25% dla biegacza W:100g, B: 150g, T:reszta dla kogoś kto trenuje siłowo i nie ma zbednych kg (z tego co zrozumiałam ) to dla mnie przy treningu 3x siłownia i 2 bieganie jaka będzie [...]

[...] proporcji III etap gdy już osiągnę prawidłową wagę zacznę wchodzić w stabilizacje (tak mniej więcej 1-2 tygodnie stabilizacji na zrzucony 1kg) IV etap przejścia w diete dla biegacza - zmiana proporcji WBT tutaj obliczałam zapotrzebowanie dla mojej wagi 69, wzrostu 172, wieku 20 i dużej aktywności fizycznej 3-5 razy w tyg wynosi Kalorie 2655.79 [...]

[...] amupułki, oraz 200zł do wykorzystania w naszym sklepie http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php Zachęcamy więc do pokazania kulinarnych umiejętności i pokazania, że tak naprawdę dieta sportowca: kulturysty, biegacza, pływaka może być smaczna, kolorowa i PEŁNOWARTOŚCIOWA. Przedłużamy jednocześnie termin nadsyłania przepisów do 31.09.2010.

[...] z winem przez 6-8 tyg lol. Ale rosly chlopy. Z tym ze jak ktos mial 45 w lapie wtedy to byl juz mega koksem;-). O Blinga mi oczywiscie chodzi, ale pare odpowiedzi juz sie przewinelo widze. Procek, suabo%-). Przez to cpanie termo chudniesz hrhrhr. Do tego eforia biegacza cie dopadla hehe:-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-08-23 17:47:24

[...] za dzis skip a,b,c,wieloskok 4x50m zrobiłem około 4x30-40m i coś pn tr. za śr. cel: 3x100m, przerwy w marszobiegu do 6min, rozbieganie 2km I etap 15-20min trucht rozgrzewka biegacza (tyle co pamiętałem) II lekki stretching III 6:30 1km w sumie trochę pod górę około 8min marszo - wolnochodu 5:57 1km w sumie trochę w dół nogi mnie nawalają, [...]

[...] założony cel 4km - osiągnięty oczywiście ktoś się zaraz przyyebie że znaczna część była z górki bla bla bla, jednak dla mnie jako poczatkującego miśko-biegacza z aspiracjami na więcej ;-) to i tak nieźle, generalnie zamierzam co trening dodawać dystansu do pewnej granicy a pozniej pracowac nad czasem Zmieniony przez - [...]

[...] nasze nogi są szczupłe,bo my musimy je dżwigać i nie mogą być mega zmasowane... :) Co do prezentowania się nóg,to pewnie lepiej wyglądają nogi ciężarowca,ale ja i tak jeśli chodzi o ich użyteczność,to wolałbym mieć nogi biegacza :) Tutaj dwie fajne próby: http://www.youtube.com/watch?v=NUud4MUwyIo http://www.youtube.com/watch?v=MGxpaHlJ9k0

Czemu na pake nie smigasz? wazna sprawa u biegacza.

ponoć kolano biegacza ,czy jakoś tak , po prostu za ciężki jestem , zacznę dreptać jak dobije do 95 kg , czyli jeszcze 7 do wytopienia Co Ty wiesz o byciu za ciężkim do biegania? %-)

Dla biegacza też wziąłbym Pumy v1.08. Bardzo lekkie, w dodatku mają wzmocnienie na czubkach (bolączka moich v1.06).

[...] trening biegowy to forma biegowa byłaby zdecydowanie lepsza :-) Do biegania dłuższych dystansów lub biegów górskich gdzie np mocno pracują czworogłowe niestety będzie lipa. Natomiast jednego jestem pewien, że dla biegacza amatora odważniki to moim zdaniem najlepszy trening uzupełniający :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-11-06 20:41:04

[...] a jego diagnoza była za dużo ważysz musisz zredukować masę ciała proporcjonalnie do wzrostu. Na moje uwagi że całymi latami podnoszę ciężary i siłą rzeczy nie mam sylwetki biegacza długodystansowego jego diagnoza była-" istotnie nie jesteś gruby nie widać po tobie że tyle ważysz (waga w ubraniu i butach trakingowych w chwili rozmowy 88kg) ciąć [...]

[...] na ketonach o czym przekona(ł) się Volek,Phinney,Burke "katując" swoich podopiecznych 50g Ww,a często i mniejsza ich ilością...? }:-( Z tego powodu inne będą proporcje dla biegacza, inne dla siłacza, jeszcze inna będzie proporcja, gdzie wymaga się od ciała wytrzymałości siłowej,szybkościowej etc. Dieta optymalna dla sportowca zbliżona jest do [...]

[...] "ma być trudniej" (ale nie jest). Nie biegając urwałem 1,5 minuty z czasu na 10 km - robiłem tylko po 500 swingów na jednym treningu. Oczywiście odważnik z nikogo nie zrobi biegacza bez biegania. Ale tego nie dokona ani sztanga, ani hantle, ani maszyny. Żeby biegać trzeba biegać. A treningi Jurka, Rolla? Przecież oni piszą o dziesiątkach [...]

[...] prolaktyna to zawsze dla mnie zagadka. Nie potrafię nic znaleźć na temat jej działania na organizm faceta. Jedyny (zabawny) czynnik egzogenny, który mógłby dotyczyć biegacza to drażnienie sutków :-D A tak serio, to nie znalazłem żadnego materiału dowodowego obciążającego ów hormon w przypadku facetów. Babskie hormony zagrażający męskiej [...]

Gość w sklepie powiedział, że trwałość butów szacuje na 1000 km. Przy bieganiu po twardym i dużej masie biegacza może to ulec skróceniu :-D A za but zapłaciłem... Kupiłbym odważnik. Ciężki. Ja wracam do starej praktyki. Zamiast jednych droższych kupie dwie pary tańszych (ale także stabilizowanych) Teoretycznie niby mnie p*****fonów i super [...]

[...] roku byłem przygotowany lepiej za sprawą: a) 10000 swingów - core, biodra, nogi, płuca, serce, ból (żałuję, że w tym roku nie zrobiłem) b) Podrzut, rwanie, MC - elementarz biegacza W tym roku doceniam robotę jaką zrobiło TGU dla kolan i mięśni posturalnych. Jednak to ciągle za mało na królewski dystans. I tyle. Maraton. Dzień wcześniej [...]

[...] Czy chodzi tu o gospodarkę hormonalną? W przypadku treningów wytrzymałościowych o niskiej i średniej intensywności resynteza białek jest upośledzona bądź zatrzymana (w częściach ciała minimalnie zaangażowanych - np. triceps u biegacza długodystansowego)? Proszę o odpowiedzi specjalistów. Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-01-20 18:10:00

[...] wytrzymałościowych o niskiej i średniej intensywności resynteza białek jest upośledzona bądź zatrzymana (w częściach ciała minimalnie zaangażowanych - np. triceps u biegacza długodystansowego)? Proszę o odpowiedzi specjalistów. Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-01-20 18:10:00 My tu dyskutujemy o treningu a nie o biochemii czy [...]

[...] wytrzymałościowych o niskiej i średniej intensywności resynteza białek jest upośledzona bądź zatrzymana (w częściach ciała minimalnie zaangażowanych - np. triceps u biegacza długodystansowego)? Proszę o odpowiedzi specjalistów. Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-01-20 18:10:00 To temat rzeka. I nie wiem ,czy jest sens wchodzić w [...]