biegacza

[...] Możesz rozwinąć temat. Dla mnie jest to dziwne bo trening na 3-5 powt np. przysiadów nie powoduje dużej hipertrofii mięśniowej ale powoduje wzrost siły mięśnia a dla biegacza to ważne by mięsień był silny a nie wielki. Druga sprawa po sesji przysiadów w 5x5 na drugi dzień można spokojnie iść pobiegać ale po sesji np splitu typu dwa [...]

[...] roku byłem przygotowany lepiej za sprawą: a) 10000 swingów - core, biodra, nogi, płuca, serce, ból (żałuję, że w tym roku nie zrobiłem) b) Podrzut, rwanie, MC - elementarz biegacza W tym roku doceniam robotę jaką zrobiło TGU dla kolan i mięśni posturalnych. Jednak to ciągle za mało na królewski dystans. I tyle. Maraton. Dzień wcześniej [...]

[...] emocje maratonskie. Uwazam maraton za sol i chleb sportu amatorskiego - biegania - nie jest tak i nigdy nie bedzie ze ktos kto nie pobiegl maratonu nie jest godzien miana biegacza - o nie ! Jednak ten kto go pobiegl - wie juz niemal wszystko o tym czym jest bieganie - biegi ultra ogromnie podziwiam ale to juz nie jest dla nas amatorow - tam [...]

Witam. Mam pytanie , potrzebuje treningu dla biegacza długodystansowego , jakieś propozycje ? Ja ma ten trening mniej wiecej wyglądać ? Jakaś podpowiedź potrzebna :)

[...] organizmu to pobierania energii z białka chyba nie jest najlepszym pomyłem. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-25 09:56:38 Zależy od celu. Wydaje mi się, że ćwicząc z ciężarami wskazane jest więcej białka z którego organizm zrobi glikogen. Dla biegacza aerobowego nie potrzeba więcej białka - on czerpie energię także z tłuszczu.

ja jestem zwolennikiem tłuszczu jako źródła energi u biegacza :) Cytując słowa piosenki: "Ale to już było..." ;)

ja jestem zwolennikiem tłuszczu jako źródła energi u biegacza :)

[...] treningu nasz organizm wydziela endorfiny, które wywołują doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie oraz generalnie wywołują wszelkie inne stany euforyczne (tzw. euforia biegacza). 3. Poprawa pracy serca i płuc - inna nazwa wysiłku tlenowego, czyli "cardio", nie jest przypadkowa. Sesje aerobowe wpływaja korzystnie na pracę serca, poprawiają [...]

[...] treningach nie będzie problemu z naciągniętymi ścięgnami lub innymi problemami związanymi z błędnie dobranymi butami? Dodam, że buty kupiłbym w profesjonalnym sklepie dla biegacza, który posiada tylko buty dla biegaczy, ale ma wszystkie potrzebne urządzenia do zbadania chodu i tego jak się stawia stopy itp. Dodam, że moje treningi nordic [...]

bo wyczaili interes na organizacji maratonów i teraz chyba chcą je "certyfikować" i rejestrować każdego biegacza by mógł brać w nich udział. niech mnie ktoś poprawi jeżeli się mylę. czytałam o tym w zeszłym roku

Podsumowanie poniedziałku; /SFD/Images/2015/4/7/db8ef2b6f5394e0eac23c17c762de6e5.jpg Miska na dziś: DNT B120,W160.T50 /SFD/Images/2015/4/7/2606594fdacc4b56bba6abda49f0a5ed.jpg Chciałabym biegać wg tej rozpiski: /SFD/Images/2015/4/7/1924b0e4cea04a79b0aab302e51aa698.jpg STĄD Wydaje mi się ,ze dla mojego "zaawansowania" będzie ok żeby się nauczyć [...]

1) 28 lat 2) 80 kg/176 cm 3) 2 lata biegania 4) Celem jestem zwiększenie wydolności podczas biegania dystansów od 10 km do maratonu oraz rzeźba. 5) Nie stosowałem suplementów oprócz kompleksu witamin. Witam serdecznie, od dwóch lat biegam regularnie - startuję w biegach na 10 km, 15 km, a także półmaratonach. Przygotowuję się do pierwszego [...]

[...] jak pisze EV i się okazało ze ma refluks... Tak mi jej szkoda bo treningi jej taka satysfakcję sprawiały i nie może robić nic. Oprócz refluksa zdiagnozowali u niej kolano biegacza, wiec tak sobie myślę czasami że nawet z ta moja ciężką chondro i lordoza nie mam wcale tak źle bo mogę ćwiczyć i cieszyć się z najmniejszych spadków też mi coś [...]

Cru a kolano biegacza dokładnie na czym polega? Bo ja podejrzewałam wcześniej u siebie...

[...] takie objawy jak pisze EV i się okazało ze ma refluks... Tak mi jej szkoda bo treningi jej taka satysfakcję sprawiały i nie może robić nic. Oprócz refluksa zdiagnozowali u niej kolano biegacza, wiec tak sobie myślę czasami że nawet z ta moja ciężką chondro i lordoza nie mam wcale tak źle bo mogę ćwiczyć i cieszyć się z najmniejszych spadków

Nie piszę tego złośliwie jedynie szkoda patrzeć jak marnujesz swój potencjał genetyczny na daremny trud biegacza . Zamiast skupić się na sile i masie.A przy twoich warunkach genetycznych były by niezłe. A tak wyglądasz jak niedźwiedź grizli któremu zima się przedłuża. Troszke po swiecie sie juz wlocze, bedzie za chwilke 18 lat, i nigdy nigdzie [...]

[...] Jestem pewien że w rok czy dwa został by z niego chudy szczurek. Nie piszę tego złośliwie jedynie szkoda patrzeć jak marnujesz swój potencjał genetyczny na daremny trud biegacza . Zamiast skupić się na sile i masie.A przy twoich warunkach genetycznych były by niezłe. A tak wyglądasz jak niedźwiedź grizli któremu zima się przedłuża.

[...] zawodach o ile zdrowie dopisze. Nie musisz byc zawodnikiem zadnego klubu, nie potrzebujesz zrzeszenia. Sa w Polsce zakusy na wprowadzenie licencji zawodnika - cos jak karta biegacza na ktora sie czai PZLA - ale wszystko to tylko proby skoku na kase zawodnikow - nie grozi nam ;) W Polsce - zapisujesz sie na liste i startujesz. W Europie podobnie, [...]

[...] mam 145-155 tętno, stąd zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) W tym jednym punkcie sie nie zgodzimy, startowalem wczoraj z waga 94 kg ;) A ile masz wzrostu? ja mam 181 :P

[...] rozgrzewkowym 6-6:15/km którym mam 145-155 tętno, stąd zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) W tym jednym punkcie sie nie zgodzimy, startowalem wczoraj z waga 94 kg ;)