biegacza

[...] porónywać, bo to zalezy m.in. od płci i od wieku. Jeden kolega miał 43 a inny ponad 48 ;-) Paatik narciarze biegowi i wioślarze maja najwyższe wartości. No i nie porównujmy biegacza amatora do sportowca z najwyższej pólki ;-) Brann pełne wyniki będą w przyszłym tygodniu, w tym oznaczenie progu mleczanowego. Ja skończyłam test przy prędkości [...]

Tuż przed wakacjami jeszcze ukończyłem górski runmageddon!! 21km i ponad 70 przeszkód w czasie 4 h 6 min :) Był to mój trzeci bieg OCR (Runmageddon rekrut, classic i hardcoare) w tym roku, dzięki któremu otrzymałem statuetkę weterana runmageddonu! Pięknie prezentuje się na półce ;) nie mam niestety fajnych filmików, za to mam fajne wspomnienia - [...]

Viki tak jest, mam takiego kolegę biegacza, bialka za dużo tez nie wcina

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/1/13/89488b31e5be452999f473e3f4d20c38-small.jpg Wyglądasz tu na biegacza. Na razie tylko wyglądam

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/1/13/89488b31e5be452999f473e3f4d20c38-small.jpg Wyglądasz tu na biegacza.

A dziękuje bardzo ale to chyba nie tak wielki wyczyn. Ja mało ważę i całe życie jakiś sport, tekłonda, kikusziny, dżuda, nawet wspinaczki no i biegania a u biegacza rdzeń to podstawa. A pochwaliłbym się tylko trochę się Panteona boję %-), że kiedyś takie cudo robiłem leżąc z rękami przed sobą, unosiłem ciało na końcach palców i taki zegar 360 [...]

Prawdopodobnie każdy z nas doświadczył nieprzyjemnego, ostrego kłucia w boku podczas podejmowania wysiłku fizycznego, jakim jest bieganie. Czasem jego siła jest tak wielka, że konieczne jest przerwanie aktywności, a my łapiemy się za bok, aby odetchnąć i uspokoić organizm. Z czym związany jest tego typu objaw? Pamiętaj również o tym, aby do 2 [...]

Nadinka - od polowania są chłopy. Ty możesz łaskawie rozpakować:) Trzymam kciuki za dalszą karierę biegacza. Od nowego roku - nowe biegi. Podglądam namiętnie.

[...] - luty, to okres przeznaczony na budowanie. Budowanie siły i szybkości. No i w ostatnim okresie - specjalizacja. Specjalizacja która w triathlonie przy długim dystansie to budowanie wytrzymałości na bazie wypracowanej siły i prędkości. Z punktu widzenia biegacza może to wyglądać nieco dziwnie, no ale sam triathlon to taka dziwna dyscyplina ;-)

"Karierę biegacza zawieszam na kołek do odwołania. " Alleluja

[...] Także będzie smarowanko przeciwzapalnymi, okładanko lodem i kanapkowanko zamiast bieganka póki co. No moze jeszcze pływanko - byle nie żabskiem. Karierę biegacza zawieszam na kołek do odwołania. Los jest podły - bo jak już zaczęłam wydolnościowo dawać radę i odczuwać przyjemność z tego latania po lesie - to się sypnęłam. [...]

Szajba ten twój opis to raczej do biegacza pasuje - ostatni, podobno najlepszy etap. Mnie nie przekonuje, nie chce być biegaczem z tego opisu %-) Ja póki co jestem zbyt niecierpliwa i mam zbyt duża chęć rywalizacji, żeby być sportowcem. Ale ogromnym sukcesem jest to, że dziś nie bieglam ŻADNEGO biegu niepodległości. Patrząc na fb, chyba jako [...]

A jakie jest Wasze zdanie na temat mitu, że bieganie po asfalcie niszczy kolana ? Osobiście uważam, że to mit związany jedynie z faktem, że technika biegacza leży i kwiczy. to nie mit bo ja jestem przykładem ;) chodzi o długie i częste bieganie . Ja rozwaliłam kolana przy robieniu korony półmaratonów, gdzie intensywność biegowa była bardzo duża [...]

[...] przed zapadnięciem zmroku. Średnio sie to udało- ostatni 1 km praktycznie w ciemności - a była dopiero 16.30. Czyli wszystkie znaki na ziemi i niebie wskazują, ze karierę biegacza będę mogła popychać do przodu tylko w weekendy:) Standardowo rozgrzewka, 6 długości marsz/bieg co 300m, 2 długości marsz na cool down. I standardowo Endomondo i [...]

Szajba dzięki :-) Gorąco nie było, założyłam cieniutką kurtkę przeciwdeszczową pod koszulkę, ale i tak nic to nie dało, przemokłam całkiem ;-) Stroje są łowickie, zrobione na podstawie fotek w necie. Dowolny strój do wyboru, dowolna technika. Konkurs w przedszkolu %-) stąd technika, taka, żeby Młody mógł pomóc - nie pomaga ;-) (wyklejanie - [...]

[...] bez wiosła pochwytem. W wolnym czasie zrobię coś na brzuch :-). Jeśli nie będzie padało to przejdę się 9,6 km po swojej trasie wśród pól. Dwa dni temu widziałem tam bosonogiego biegacza w dresie z kapturem - najpierw gdy biegł po trawie a gdy wracałem to biegł po asfalcie mojej drogi rowerowej (wydaje mi się, że przebiegł wtedy z 10 km :-) ).

witaj podstawowe wpc wystarczy aby uzupelnic diete biegacza, nie trzeba tutaj nwestowac w bialka bardziej zaawansowane;-) ewentualnie mozna pobawic sie w suplementacje EAA/BCAA

Cześć, od jakiegoś czasu zastanawiam się poważnie nad suplementacją białkową. 70-80% mojego treningu składa się z intensywnych biegów, gdyż moja praca wymaga bardzo wysokiej kondycji. Pozostałe to ćwiczenia siłowe na siłowni dla podtrzymania sprawności. Niestety charakter mojej pracy nie pozwala mi na regularne posiłki oraz jedzenie tego co sobie [...]

[...] mówią co innego(mogę przytoczyć). Środek ciężkości problemu zmienia się wraz w udziałem gumisoku, jak na załączonych obrazkach widać..wtedy jak najbardziej, raz na 10 dni wystarczy. To ja jeszcze dodam że nie trenują z 15 % maxa. O sile nie wspomnę tylko spytam czy widział kto kolarza, biegacza czy narciarza trenującego wytrzymałość co 7 dni.

[...] zaczalem ćwiczyć. Ostatnio prawie w ogole waga mi nie schodzila wiec ograniczylem trening silowy fbw z 4x w tyg do 3x i dolozylem po kazdym treningu cardio. Kręce trening biegacza, by móc osiagnac 60min biegu - czuje sie dobrze, nie jestem przetrenowany. Trening biegacza dolozylem od sierpnia. W sierpniu schudlem 2 kg, we wrzesniu 1kg, teraz [...]