bieg

[...] Grzybek była bliska wywalczenia pierwszych punktów w karierze, ale ostatecznie zajęła 32. miejsce. Krystyna Pałka była 48., Paulina Bobak 52., a Magdalena Nykiel 53. Wyniki biegu na 15 km: 1. Jekatierina Juriewa (Rosja) 43.47,3 (0 karnych minut) 2. Michela Ponza (Włochy) 55,1 s straty (0) 3. Martina Glagow (Niemcy) 1.18,2 [...]

W rosyjskim Rybińsku przypomniał o sobie norweski biegacz narciarski Tor Arne Hetland, który po raz 11. w karierze wygrał zawody Pucharu Świata. Wygrał on w biegu na 30 km techniką dowolną ze startu wspólnego. Po raz ostatni Hetland wygrał zawody PŚ 11 grudnia 2005. Na mecie w Rybińsku wyprzedził on mało znanego Fina Ville Nousiainena, dla którego [...]

[...] sezonie poczyna sobie francuska biathlonistka Sandrine Bailly. W sobotę odniosła ona trzecie zwycięstwo w tym sezonie i 19. w karierze w zawodach Pucharu Świata, wygrywając bieg sprinterski (7,5 km) w słoweńskiej Pokljuce. Francuzka pomyliła się podczas dwóch wizyt na strzelnicy jeden raz i na mecie wyprzedziła Finkę Kaisę Maekaeraeinen o 9,2 [...]

Sensacyjnymi zwycięstwami Amerykanki Kikken Randall i Norwega Andersa Gloersena zakończyły się bieg sprinterskie narciarzy (1,2 km techniką dowolną) zaliczane do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Odbywały się one w rosyjskim Rybińsku. Wśród kobiet triumfowała Randall, wyprzedzając Norweżke Astrid Jacobsen, która pod nieobecność swojej [...]

Moj kolega biegal okolo mca i spalil duzyyyyyy brzuch taki typowo piwny. Ale pewnie zalezy od osoby przemiana materii itp itd. Jak ten bieg wyglada itd. Ale jestem dobrej mysli i powodzenia.

[...] odrabiały jednak straty i w efekcie udało się awansować na 10. miejsce. Najwięcej przyczyniła się do osiągnięcia takiego rezultatu Magdalena Gwizdoń, która doskonale biegła, uzyskując na swojej zmianie drugi czas. Wyniki: 1. Niemcy 1:13.52,4 (0 karnych rund + 6 doładowań) (Martina Glagow, Sabrina Buchholz, Magdalena Neuner, Andrea [...]

chód-bieg? a czemu nie trucht-sprint? szybciej i wydajniej jakiś czas temu szybkie marsze były uważane za najlepsze rozwiązanie na redukcji(główny argument ograniczenie katabolizmu ), ale potem przyszła era Hiit'a i marsze odeszły w cień. jak obawiasz się katabolizmu - BCAA przed i po 1g/10kg masy. 2 h przed posiłek. Zmieniony przez - Koniu151 [...]

jeżeli to Ty w avatarze to już się nie redukuj ok, miały być poważne odpowiedzi , więc odpowiem na poważnie Zaproponowany przez Ciebie model interwałów bieg-chód jest ok, dlaczego ?? dlatego że jest zima i ciężko się biega sprintem w taką pogodę więc do wiosny możesz robić tak jak chcesz, spadek masy mięsniowej nie nastąpi jeżeli się [...]

[...] przedni, tylni, zmiana, potem np przedni, tylni, sierp. Wszystko zalezy od Ciebie i Twojej inwencji- mozesz sobie sam wymyslac, nad czym chcesz sie najbardziej skupic. Co do biegania to po pierwsze raczej nie polecam walki z cieniem podczas niego, a sposob o ktorym pisales (20-30 minut ciaglego biegu) moze byc dobry przez pierszy 1-2 tygodni w [...]

Hartuj się ! Według definicji zaczerpniętej z Wielkiej Encyklopedii Powszechnej hartowanie to "zabieg obróbki cieplnej polegający na nagrzewaniu materiału do odpowiedniej temperatury... i szybkim ochłodzeniu. Celem jest uzyskanie struktury materiału o większej twardości". Można powiedzieć, że i u człowieka proces hartowania z grubsza na [...]

Wiadomo, ze przed kazdym cwiczeniem sie trzeba rozgrzac bo w przeciwnym wypadku nawet bieg moze nam przysporzyc kontuzji. Wyprostowane plecy to standart chyba w kazdym cwiczeniu. Zbyt duzy ciezar w tym wypadku stanie sie dla nas nie do podniesienia, a bol...?? NO PAIN NO GAIN Pozdro

Ja robie zupełnie przerwe od siłki tylko jakiś basen bieg ale od siłki z daleka pozdro

Czech Lukas Bauer wygrał bieg na 4,5 kilometra techniką klasyczną w Novym Meście. Był to prolog turnieju Tour de Ski. Bauer triumfował drugi raz w tym sezonie. Drugie miejsce, ze stratą jednej sekundy wywalczył Niemiec Axel Teichmann, a trzecie zajął Norweg Odd-Bjoern Hjelmeset, ze stratą 3,3 s. Cykl Tour de Ski w tym sezonie składać się będzie z [...]

[...] JAk się bardzo postara. Na szybkie zgubienie to faktycznie głodówka,płyny staraj się przyjmować w normie lub nieco poniżej normy. Do tego dorzuć ostre ćwiczenie,np. bieg, do tego saune. NA noc zakładaj jak najwięcej ciuchów na siebie,żeby jak najwięcej wody wypocić. Waga zejdzie Ci z wody,a nie z tłuszczu. I musisz liczyc się z tym,że [...]

No właśnie na bieg mam czas a na gotowanie nie zabardzo ;) w zeszłym roku tylko ograniczyłem spożycie i rezultaty były rewelacyjne, żadnej diety nie stosowałem, może jestem inny ? czemu twierdzisz że HMB i BCAA są zbędne ? Może to był tylko efekt psychologiczny ale zauważyłem że jak zacząłem brać BCAA mniej się męczyłem a po stosowaniu HMB ( po [...]

[...] ostro wziąść się do roboty! Każdy mówi że dobry mam brzuch ale ja chce lepszy! A jeżeli chodzi o hobby, to jestem w organizacji "Strzelec" : Zajęcia w lesie (także bieg i pompki w śmiegu się zdarzają..hehe) z zielonej taktyki ale nie tylko, ćwiczenia na hali (męczące...heh) itp... Podobno kondycja poprawi nam się pięciokrotnie. [...]

Justyna Kowalczyk potwierdziła przynależność do ścisłej światowej czołówki w biegach narciarskich. Polka zajęła szóste miejsce w biegu sprinterskim techniką dowolną w Pradze - trzeciego etapu Tour de Ski. W klasyfikacji generalnej prestiżowego cyklu brązowa medalistka igrzysk w Turynie utrzymała świetne trzecie miejsce. Poprzednie dwa biegi - na [...]

- bieg 100 powinnas cwiczyc tylko szybkosc. bardzo wazny jest start:D tu taj musisz stawac w bloki i buta;] - 600 niestety nie polaczysz 100m i 600m;( jezeli masz mocne nogi to powinnac biegac np 400m na czas:) jak najszybciej powiedzmy 4x400m :) a jezeli masz slabe nogi to powinnac pobiegac codziennie jakies 2-4km -skok w dal tu to nie wiem jak [...]

Czech Lukas Bauer wygrał w Novym Mescie na Morawach bieg na 15 km techniką dowolną z handicapem, zaliczany do prestiżowego cyklu Tour de Ski. Na drugim miejscu linię mety minął inny przedstawiciel gospodarzy Martin Koukal, trzeci był Włoch Pietro Piller Cottrer. - Czego więcej możemy chcieć - powiedział na mecie Lukas Bauer. - Moim głównym celem [...]

czyli nie stosowc interwalu tylko caly czas bieg.