bieg

[...] czas gada żebym już przerwał redu bo zaczynam wyglądać jak umrzyk (jej słowa) - strasznie pozapadała mi się twarz całą miskę muszę sam ogarniać, suple, wszystko nawet na mój bieg na 10km nie poszła ze mną, choć strasznie mi na tym zależało:-( a wcześniej jak byłem spasionym wielorybem to mówiła mi że drugiego tak grubego chłopaka u nas w [...]

[...] (nie w celach redukcyjnych) i spróbuj wyrzucić z menu prawie wszystko co przetworzone. Powinno to jakoś odciążyć organizm. Ja dzisiaj produkuję mleko ryżowe na jutrzejszy bieg. Podobno ma właściwości chłodzące. Możesz spróbować jak będziesz miał kaprys. Wystarczy rozgotować szklankę ryżu i zmiksować ją w blenderze na breję. Kombinuję czy nie [...]

[...] z drzewa, jak kaze tradycja ;) Treningi: Rano - na czczo, skoro swit - rower - 35 minut, 5 rozruchu, 20 minut interwalow - 10 do 15 sekund ataku - wyprzedzania - wyzszy bieg i obroty w gore, symulacja wyprzedzania na trasie, wszystko z siodla, zadnego biegania na pedalach. Nastepnie maly relaks w wysokiej kadencji po plaskim i symulacja [...]

[...] rower pozwoli pojechac z niezla srednia przy wkladzie duzo mniejszego wysilku, niz rower zwykly - a rower to najdluzszy etap zawodow. Po nim trzeba jeszcze miec sile na bieg, 21 lub 42 km - wiec te kilka godzin w siodle trzeba rozegrac dobrze. No i wlasnie, kilka godzin w siodle - kto nie wazy 100kg i nie probowal nigdy - nie zrozumie, [...]

[...] tym zapomniec. Druga apka ktora testuje to kalkulator tempa, podaje w niej dystans startowy ( np. polmaraton ) czas jaki chcialbym osiagnac - a apka na biezaco analizuje moj bieg, podaje mi czy jestem w celu, ile mam do konca, ew. jakie tempo narzucic by zmiescic sie w targecie i tak dalej. Apek sa tysiace, nieograniczone mozliwosci dla kazdej [...]

xzaar - pewnie masz to już rozpracowane więc zapytam :-) - jak wyglądają przebieranki w triathlonie bo tego nie mogę sobie za bardzo wyobrazić. Wychodzisz z wody mory, ściągasz piankę i zmieniasz całkiem ciuchy czy wsiadasz jakoś mokry na rower? Bo z roweru na bieg to tylko zmiana butów?

Koszmarnie jest, duszno, powietrze az geste. I ja powinienem potrenowac w takich warunkach bieg, ale na razie nie mam odwagi, jutro i pojutrze polece tradycyjnie, wczesnie rano. Odpracowalem dzisiejszy CF, film sie laduje, podlinkuje nieco pozniej. Moze to wygladac na spacerek, ale cierpie niezmiernie, dawno nie odczuwalem takich boli miesni. [...]

Ja nie wiem jak to jest :-D Xzaar - czy nas coś zaprogramowało? :-D Przysięgam, że dzisiaj myślałem o bieganiu na swoim stadionie na bosaka. Wczoraj jak biegłem po samochód żeby zabrać kajak znad jeziora to musiałem kawałek przebiec po asfalcie i przypomniał mi się pomysł na bieganie bez butów. Dzisiaj mogę nie mieć czasu na pełnowartościowy bieg [...]

Leze w lozku, bo na nic innego nie mam sily. Pobiegalem nieco, ale nie mialem dzis szczescia do wyborow sciezek, jak zwykle bieglem bez nawigacji, mniej wiecej z pamieci odtwarzajac mape, znow minalem sie z moim zaplanowanym, tajemniczym zbiornikiem wodnym, tym razem jeszcze mniej niz poprzednio. Mowiac o wyborze sciezek, mam na mysli to ze w [...]

Widziałem kiedyś na filmie z treningów Aleksandra Karelina taki patent jak bieg z podniesionymi rękoma. Spokojny trucht, a potem nagle biegacze podnoszą ręce i biegną przez chwilę z luźno uniesionymi ramionami. Zastanawiałem się w jakim celu to robią. No i jak to ja, sam spróbowałem. Okazało się, że po pierwsze przenosi to sporo napięcia na [...]

[...] ale jest ok. Obudzilem sie dopiero w wodzie tak naprawde ;) W zwiazku z tym dluzsze wyjechanie w godzinach popoludniowo / wieczornych - mialy isc interwaly, ale poniewaz jutro o swicie bieg, tu tez musze dokonac korekty i pojechac w stalym rytmie wysoka kadencja, zeby nie wypalic nog. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-21 08:22:53

[...] muszę sobie samemu to wszystko poukładać, tak jak Ty masz to wszystko rozplanowane ładnie, przygotowane, a wszystko ma ręce i nogi. Przyzwyczaiłeś się już, że w tym dniu bieg, w tym siłownia, w tym basen :). Ja to zrobię, jak rozpocznie się szkoła, gdyż "wyczuwanie" tego nosem, co będzie i polemizowanie nie ma sensu, lepiej zrobić i postawić [...]

[...] itp. Jedzenie na dzis zaplanowalem sobie mniej wiecej tak, dojda warzywa, owoce, jakis deser: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b0f801786b4c78b08f3dfebdcf866c.jpg Dzis rano trening biegowy - sila biegowa, progi beztlenowe. 6 km, 8 przyspieszen po 20 sekund, zejscia do okolic 130 BPM w marszu, a wlasciwie w spacerze, aby szybciej spadalo tetno. Czuje [...]

Wyczytałem u biegaczy, o skarpetach kompresyjnych, że zalecają je góra na godzinę biegania. Potem podobno zaczynają szkodzić. Pojadłeś :-) Ale i ja nie żałowałem. Tylko, że wypiłem to cholerne piwo. U mnie najbardziej cierpiala gora ciala, szczegolnie kaptury, biceps - mock kompresyjny wykasowal problem absolutnie. Na dol na razie zakladam spodnie [...]

Symptomatyczne to się robi :-) Przynajmniej trzecia osoba, której romans z bieganiem można obserwować niemal na żywo :-) Niestety chyba dzisiaj rozrywka nie dla mnie Gdybym mial cos przebiec dzis, nie byloby szans. Poranne plywanie wprawdzie odrobine pomoglo, ale chodze nadal jak paralityk. Jutro jednak nie ma przebacz, PLAN mowi ze trzeba [...]

Na predko. Z rana trening - sila biegowa. Ciezko bylo zaczac, dzis dopiero naprawde czuje niedzielny bieg, na szczescie tylko w miesniach, nie ma zadnych dolegliwosci stawowych itp. Zaczalem mocniej, bo na dzis zadaniem bylo zmusic serce do duzych zmian rytmu pracy. 8 przebiezek po 20 sekund wedle rozpiski, wygaszenie serducha w okolice 130 bpm [...]

[...] ;) http://www.youtube.com/watch?v=sIkETK5eMe4 Dzis wstalem odrobinke pozniej niz zwykle, rano bylo deszczowo i okazalo sie ze trafilem z decyzja, po osmej gdy ruszalem na wybieganie wyszlo sloneczko i bylo pieknie. Bieganie na czczo, na pohybel malkontentom teoretykom ;) Ze soba mialem 800 ml wody z vitargo oraz BCAA. Zgubilem po drodze jeden z [...]

[...] takich osob czas, odpowiedzmy, pomozmy. Kazda zyczliwosc okazana innym wroci do nas w tej czy innej formie, predzej czy pozniej. Uczciwie przepracowalem dzien, lece na solke wygrzac stare kosci, zjem kolacje, zajrze jeszcze i spac. Jutro rano bieg, wieczorem plywalnia, sily trzeba zbierac :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-04 18:35:19

Dostalem potwierdzenie, zapisany, oplacony, teraz trzeba zapieprzac aby nie bylo wstydu :) Bieg Niepodleglosci Gdynia 11.11.2013. Target ustalony, trasa plaska, tylko formy jeszcze nie ma: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0e8a8dc59bd44bba13428f19b89ca6c.jpg

[...] zaleglosci, albowiem w przeciwienstwie do wiekszosci triathlonistow nie mam za soba przeszlosci na wysokim poziomie w zadnej z dyscyplin. Plywanie praktycznie od zera, bieganie od zera, a rower tyle, ze potrafie jechac i sie nie przewracam - jest nad czym pracowac :) Piszac o wymowkach i lenistwie mam raczej osoby systematycznie [...]