bieg

Opuszczone treningi, dieta w kratkę. Tym razem cudu nie było - tygodniowe ważenie wyszło na zero. Ustąpił wreszcie ból szyi i okolicy prawej łopatki - po masażach mojego "domowego" fizjoterapeuty. Trening wtorek. Nogi z push-pull-leg. Na zielono progres. Po dwóch dniach regeneracji ciągle bolą nogi (głównie przywodziciele) i grzbiet. 7. Z boku [...]

Tydzień 4 Dieta: post 16/okno żywieniowe 8 +/- 1godz W:100 T 50/75dnt B200 wczorajszy trening to bieg+sił miejska zewnętrzna+4x3 rundy schodów ok 1 godz dzisiaj pójdzie klatka + tri lekko http://www.flexonline.com/sites/flexonline.com/files/PDF/FLEX_BUILT_PT2.pdf

[...] podskórnej) jednakże już po szklance wody to się zmieni. Organizm składa się gdzieś tak z 70% wody, więc skupiłbym się na tym czego jest mniej . Niech zacznie marsz czy tam biegi (zależy jak z kondycją, po piwie i papierosach na pewno ona nie rośnie). Dzień i wieczór 30min bieg, a za jakiś czas (stosując się przynajmniej do 10 wskazówek zdrowego [...]

oka oka wzrost: 1,60 cm waga: 52-53 kg (ta cholerna woda..) aktywność: ostatnio w zasadzie tylko bieg, bo mam coś awersje do siłowych ćwiczeń, ale to pewnie dlatego, że trening w obecnej postAci mi się znudził i musze pomyśleć nad czymś bardziej angażującym, anie wykonywanym na pamięć i "na pałę" póki co- tylko aeroby 60 min. minimum [...]

[...] zapewne i ta druga rośnie, ale nie w takiej "ilości", zresztą dobre i to, bo zdecydowanie zdrowsze to niż siedzenie w domu, przed TV/komputerem i nic nie robienie. Basen i bieg przez 60 minut faktycznie nie są intensywne, to tak dla przyjemności, na spokojnie. Ale jak już jest sprint i trening z wykorzystaniem masy własnego ciała, to już tak [...]

[...] gromadzić gile, wraz z językiem odczuwać zapach oraz ocieplać powietrze wpływające do twoich rozgrzanych płuc oby to powietrze nie było z buzi takie zimne ze aż blee. Po biegu w domu rozciąganie. Trzeba wiedzieć że bieg nieco skraca zakres ruchów a co ważne rozciąganie zwiększa po treningu przyrost siły o ok 20%. Myślę że rozwiałem [...]

jak wyglądac ma rozpiska treningów w tygodniu? załóżmy, ze pn. siłownia wt. basen + bieganie (rano/wieczór) sr. siłownia czw. basen + bieganie pt. silownia sb. bieganie (ew. + basen) nd. bieganie pierwsza sprawa - trening na siłowni - ten, który proponujesz nie jjst najlepszym wyborem. poczytaj o treningu ACT (jeśli ejsteś początkującym) i raz [...]

bieganie nie zbuduje ci miesni - wykonywane w sposob typowy przynajmniej (bieg aerobowy). A - i rowniez z biegania nie zrobisz treningu typu HIT o ktory pytala nasza rozmowczyni pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Bieg aerobowy??? Czym się to różni od normalnego???

niczym mialem na mysli walsnie normalny bieg ... Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

[...] Piątek 12-13.30 trening na siłowni 20.30-22 - basen na czczo (dystans 1km. czyli jakieś 22 min. w moim wykonaniu) plus sauna (2x15 min.) Sobota Niesprecyzowany w czasie bieg na 10 km. (niecała godzina w moim wykonaniu) Niedziela 20.00-22.00- - basen na czczo (dystans 2km. czyli jakieś 45 min. w moim wykonaniu) plus sauna (2x15 min.) Tyle, że [...]

[...] jest prawda, podobnie sprawa miewa się z brzuchem, niektórzy uważają że robiąć brzuszki spalą tłuszcz z niego, nic bardziej mylnego, chcesz schudnąć w udach, brzuchu, klatce moosisz zaangażować całe ciało poprzez aeroby (bieg, rowerek, pływanie, no i odpowiednia dieta oczywiście) pozdrawiam!! Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2005-06-22 10:51:00

Marek wahadłowy bieg wygląda mniej więcej tak: masz dwa pachołki oddalone od siebie o 10 m i robisz 10 odległości obiegając za każdym razem pachołek.

[...] i mam zamiar kupić jeszcze jakiś hantel (jakieś 10kg) A teraz dam Wam do poprawy mój Plan treningowy, Oto on : Najpierw oczywiście rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku [...]

[...] ciekawa propozycja wykorzystania butów: http://www.trener.pl/artykul127_Bieganie_przed__sniadaniem.html Osobiście uważam ze nie ma lepszego sposobu na spalenie tłuszczu niż bieg przed posiłkiem. Oczywiście jeśli Cię mdli możesz coś wrzucić ja stosuję pół cytryny z odrobina cukru , 1 mandarynkę i kilka szklanek wody z kranu ( mam dobrą w studni [...]

bieg na 10kg:))

bieg na 10kg:)) Raczej nie problem domyśleć się ,że chodzi o km a nie o kg. Jeżeli ty jesteś nieomylny to gratuluje mi czasami zdarzy się literówka

Dzisiaj był bieg 45 minut w dość intensywnym tempie :D Leciało ze mnie :D Za późno zorientowałam się, że Brda nam wylała haha i o to sa efekty :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fe20bfb42834f838fbd5342f5622b56.jpg Zmieniony przez - suska w dniu 2012-08-12 21:33:15

[...] /////////////////////////////////////////////////////////////// NOGI nogi robie systemem niemieckiego treningu objetosciowego: sztanga z przodu na barkach 10x10 potem bieg max 40min /////////////////////////////////////////////////////////////// PO kazdym treningu robie brzuch . Poprawcie co zle, zalezy mi na masie. Mutantek85 zle mnie [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Bieżnia 20 min ( 15 min bieg) Orbitrek: 20 min Rowerek: 20 min 3 Ćwiczenia na nogi 3 serie x 16 powtórzeń 2 Ćwiczenia na brzuch 3 serie x 16 powtórzeń