bieg

Dawaj foty:-)) Gratki za bieg ważne, że zabawa była dobra :-))

No teraz z tymi burzami nie ma żartów, ale szacun, że wczoraj miałaś moc na bieg. Bo po prostu nie ma czym oddychać przez te upały.

[...] Martwy ciąg Wspięcia Uginanie nadgarstków Brzuch PN i WT 15 powtórzeń CZW i PT 10 powtórzeń PN i WT 5 powtórzeń CZW i PT 15 powtórzeń Itd Dodatkowo najprawdopodobniej będę biegał w środy i zazwyczaj w sobotę rano intensywny bieg na 5km. Dieta: Najbliższy tydzień jeszcze luz, nie liczę makro, ani kalorii. Za tydzień wchodzę na 2-2,5g B/kg, 6g [...]

28/7/2018 Bieg Wilczym Szlakiem w Międzygórzu 5.2km bieg z przeszkodami Komentarz: W sobotę biegliśmy ekipą rodzinną bieg w Międzygórzu. Pierwsza edycja biegu Wilczym szlakiem. Bardzo sympatyczny bieg. Na początku nie wierzyłem znajomemu, że pierwsze 1,5km leci się strumieniem, ale szybko się przekonałem, że mówił prawdę. Sama idea poprowadzenia [...]

Jasne, masz rację, trochę mało to czytelne, dzięki za cierpliwe przeanalizowanie tekstu. Pomyślałem, że brzuch potraktuję ABSem II. Co sądzisz? Widziałem w wielu dziennikach treningowych, zaawansowani trenujący z tego korzystają. Nie podczas treningu kalistenicznego, chcę to rozbić tak: 1.Dzien: rower + kalistenika 2.Dzień: bieg + abs

Myślę że z 6, może 7 minut, czyli sporo. Kwestia ukształtowania terenu i warunków klimatycznych ;-D Za przykład może posłużyć dzisiejszy bieg. Pierwszy kilometr cieniutko, wiadomo bez rozgrzewki. kolejne 4 już w tempie 4'50. Do tego gorąco, sucho i bezwietrznie. /SFD/2018/7/27/fdb96f80338f400b8e6cd6a44498a3e9.jpg [...]

Kutfa no, Fsl dokłada nam ciągle roboty %-). WOD In teams of 2: 2 laps Run (~600m) 35/50kg 40x Back squat 40x Front squat 40x OHS 2 laps Run (~600m) 25/40kg 40x Strict press 40x Push press 40x Push jerk 2 laps Run (~600m) 35/50kg 40x Hang power clean 40x Hang power snatch 1h Gimnastyka WOD jak widać dla mnie. Bieg nie był tragiczny, całkiem [...]

[...] zakręciło mi się w głowie @@-) Dodatkowo bola mnie ręce - łokcie, barki, przedramiona, bicepsy. Za dużo tego latania. Kolejny trening na górę dopiero w poniedziałek, jutro bieg, ale powinno bez przeszkód na łapy i w zwisie. Dziś lekkie rozbieganie przed jutrem a później wyjazd na wieś, ale zabawki swoje zabieram :-D Zamierzam też odwiedzić tor [...]

Maria kroki razem z bieganiem. Chodzą wte i z powrotem to się uzbiera. Czwartek Bieg Najpierw 1km truchtu 4*420-470 metrów starając się jak najszybciej biec 1- 4.02 średnie tempo 2- 4.01 3- 3.47 4- 3.54 Później 2.5 km truchtania do domu Kroki 30560 Żniwa , żniwa może się w końcu koniec.

masz egzamin z WF marszobieg 3000m podciąganie na drążku skłony tułowia i bieg wachadłowy

Czwartek. A. Deadlift 50kg x10, 60 x10, 64 x10, 70 x8, 80 x6. B. Amrap 10min 2-4-6-8 etc: Chin ups Deadlift 60kg Burpee over barbell. Po treningu bieg w formie cardio 5km wyszlo w 26 min.

25.07 interwał 4 rundy 1 runda: wbieg pod górkę 50m sprintem + zbieg z górki truchtem 4 rundy bieg po kopercie, łączna odcinkowa długośc ok 40m 1 runda:1 koperta, sprint + trucht plus dojazd na miejsce ok 3 km rowerem. Tego nawet nie liczę bo skoro dziennie do pracy pokonuję 20km rowerem i nie wliczam tego do treningów t co będę te 3km wliczal [...]

[...] Jedni hejtują, drudzy polecają.. Co zatem zrobić, wybrać? A może jakieś stałe ćwiczenie + pula ćwiczeń do wyboru jak wyżej? Trening kalisteniczny 3* w tygodniu po treningu biegowym / do tego 3* w tygodniu rower stacjonarny i 1* basen. Trening biegowy - etapami, z ciekawości - chcę zobaczyć jakie będą osiągi po takim planie treningowym: [...]

Wtorek Bieg 6km Pokonalo mnie słońce i wiatr. zatykałonie strasznie. Kroki 26600 /SFD/2018/7/26/ee886bb57b5044b6bfe08a65fe68b2c3.jpg

Monkey nie będziesz sam };-) Ciężko opisać jak aktywnie spędza się wakacje jak utrzymuje się aktywność cały rok. Co nowego można wymyślić? Ciągły bieg. Praca, dom, praca, dom i tak na okrągło. Dla mnie wakacje zaczęły się dopiero dwa dni temu - pierwszym dniem urlopu. Plany są ale bardziej wyjazdowe oparte na zwiedzaniu, odpoczynku po redukcji, [...]

Sroda. Korzystajac z ladnej pogody dzis trening na dworzu na drazkach :) A. Na kazde 5min, przez 40min (8rund): Bieg 400m 4 pull ups 8 dips 16 hanging knee raises Kazda runda zamknieta w okolicach 3minut. B. Co 2min cwiczenie: 6 ring pull ups 12 push ups Podciagniecia na kolkach dzielone po 3, pompki na takich podporkach do poziomki. Dobry [...]

Szajba, pogadaliśmy sobie, każdy wyciągnie dla siebie co zechce, ale już dość o tym. Chyba załapałem coś napisał. Nie wyobrażam sobie tego za bardzo, ale obaczym w praniu, w wojsku mówiliśmy na to świński trucht a nie bieg, może to dlatego %-)

[...] pauzy było żeby lekko zeswingować. Także koniec końców były trochę kipping ale taki bardziej salamandrowy %-). Swingi unbroken i szybciutko bo mnie dwie osoby goniły a na biegu to niezbyt mogłam nadrobić :-P. Nie napisałam że rano w planach był nieco dłuższy bieg, ale słońce napierdzielało jak wściekła osa więc się rozmyśliłam w połowie- [...]

Burpee luzik, łolboll też, tak samo bieg jak i wiosło ;-) ale DU mi podpbija tętno ... u mnie to samo....szczególnie z rana

Burpee luzik, łolboll też, tak samo bieg jak i wiosło ;-) ale DU mi podpbija tętno ...