bieg

Sprinterek witam tak czytam i czytam sobie twoje wypowiedzi na temat biegania. wiedzę ze znasz się na temacie nie wiem czy sam ćwiczysz bieganie czy trenujesz ludzi. mniejsza o to. wiedzę ze dużo ludzi pisze tematy jak z czasu 4 minut zejść na 3 minuty w dwa miesiące. jest multum takich śmiesznych tematów na forum. wiem ze na moje pytanie tez [...]

[...] mogę iść a jak wiadomo po pracy zaraz trening i nic w domu nie zrobię dla siebie itp. A czy podczas tego tygodnia gdy robię na II zmianę to przed pracą opyla mi się jakoś bieganie bo mam park niedaleko w domu sztangielki z regulowanym obciążeniem. Robię w wolny dzień od treningu pompki brzuszki, walka z cieniem itd. ale to mi się wydaje coś [...]

no to rowerek, jakies biegi w miejscu, bieg bokserski, stepper, skakanka i nie wiem co jeszcze można wykombinować

@gajesII Z tym 800m to wiem, jest też możliwość 400/800 i wtedy tak bym to biegał. I co do MPJ to chyba właśnie pod te 400 trzeba się przygotować. A 800m może po MPJ... Ale trener zadecyduje :) @sprinterek Dzięki @HayMan Dzięki i powodzenia! @geruch555 Tak jak pisze gajesII. Bieg z prostymi nogami w kolanach, z tym że palce są jakby zginane w [...]

Dieta i Trening: Rano zrobiłam sobie bieg ok. 20 minut, tętno średnie 130Hr. Potem lekki streching całego ciała. Nie miałam siły na porządny bieg czy HIIT dzisiaj. Chciałam sobie zrobić dzień wolny, ale jakikolwiek ruch z rana zawsze dobrze robi ;) Jednak po odsunięciu witamin bardziej odczuwam zakwasy... starość nie radość %) 1. owsiane, whey, [...]

chodziło mi o zawody iron man!! http://pl.wikipedia.org/wiki/Ironman_Triathlon pływanie 3,8km bieg - dystans maratoński - 42,XX km rower - 180km Zaokrągliłem tylko do pełnych setek, żeyb było przejrzyściej.. Reynour : nie pisz mi tutaj, że Iron Man by nie podołał, bo ja to robiłem na czczo - w dni nietreningowe.. ;) Czekam na opis Twojego [...]

Elo Ty masz to wykonac jedno po drugim?, Najpierw bieg potem podciaganie i na koncu brzuch bo nie ogarniam ? ile musisz przebiec przez te 12 min? pozdr

MOże nieco z innej beczki Bo...tego się nie "łyka"... proponuję dosłownie 2-3 minuty ćwiczen.....brzuchy, bieg, przysiad...pompki....ODRAZU PRZECHODZI !!! Polecam :D A jakie to tanie! fiu fiu

Bieg to podstawa.

to zmien na ryz brazowy, makaron drum, kasza jeczmienna, mozesz sobie polac troche ketchupem to latwiej wchodzi to rob sobie najpierw 20 min marszu a puzniej na koniec 10 min biegu, i co tydzien dokladaj 5 min marszu' marsz ma byc taki ze nie biegniesz a szybko idziesz, to nie spacer a szybki chod ale jeszcze nie bieg

[...] 2x8 sciaganie gornego drazka 2x10 PIĄTEK Podciąganie na drazku 4xmax Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12/12/10/10 Wznosy barków 4x10 spinanie ze skretem 4xmax No i co myslisz o takiej opcji? Tak jak mowilem interesuja mnie wyniki pod testy reszta tylko dla zasady,oczywiscie w dni NT bieg albo basen,prosze o ewentualne korekty.

[...] z górki (10 powtórzeń). 4. Bieg pod górkę (10 powtórzeń). 5. Przyspieszenia na odcinku 5 - metrowym z miejsca (5 powtórzeń) 6. Przyspieszenia na odcinku 5 - metrowym z nadbiegu (5 powtórzeń). 7. Rozciąganie ( 5 minut). te punkty sa nie zrozumiane 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). 4. Bieg pod górkę (10 powtórzeń). Na jaka gorke mam wbiegac [...]

[...] z górki (10 powtórzeń). 4. Bieg pod górkę (10 powtórzeń). 5. Przyspieszenia na odcinku 5 - metrowym z miejsca (5 powtórzeń) 6. Przyspieszenia na odcinku 5 - metrowym z nadbiegu (5 powtórzeń). 7. Rozciąganie ( 5 minut). Dzień 2: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Skip A na odcinku 50 - metrowym (5 powtórzeń). 4. Skip B [...]

[...] 2. MC 30kg*12/35kg*10/40kg*10/46kg*10/50kg*8 3. PP 10kg*10/12kg*10/14kg*10/14kg*8 4. sciaganie drazka gornego 25kg*12/25kg*10/25kg*10/32kg*10 5. pompki damskie 10/9/7 + bieg do domu 12min chcialam dzisiaj sprawdzic jak u mnie z moca o poranku, ciezko bylo sie zwlec z wyra i troche mnie ssalo po takim lekkim posilku ale powinnam sie [...]

[...] Wzrost : 1.72m Cel treningowy : troche polepszyć tężyznę fizyczną. Po równo masa i siła Staż treningowy na słowni : 0lat Uprawiane inne sporty : Czasem piłka, rower, bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ciężarki 4kg, ściskacze Dieta : dostosuje sie do wszystkiego Przeciwskaznania medyczne : Brak [...]

[...] wrocic do treningow interwałowych ,aerobowych w dni nie trenigowe Dzis odbyłem pierwszy taki trening po dluzszym czasie i powiem tak ,brakowało mi tego - 15 min bieg na bierzni 20 min orbitrek i na dobicie 15 min rowerkiem 20 sec max ,20 sec powoli, i to dało mi naprawde w kosc ,pot lał sie strumieniem ,koszulka i spodenki mokre [...]

[...] ile jestem w stanie. Zawsze na 2 dzien mój organizm jest już w pełni wypoczęty, nie czuję zmęczenia, ale za to z dnia na dzień mogę robić więcej powtórzeń. To samo jest z bieganiem, biegam zaledwie od miesiąca, a już bieg 40 minutowy nie robi dla mojego organizmu wrażenia. Czy w związku z tym mogę trenować codziennie? Do puki nie dojde do [...]

[...] to utrzyma twoj metabolizm w szybkim tempie . staraj sie jesc kurczaka (gotowany bez skory) warzywa tez na parze. pij duzo plynow (zielonej herbaty, wody)wykonuj areoby(bieg,rower) powiedzmy 3 razy w tyg (pon, sroda, piatek)po 20 minut co tydz zwiekszaj o 5 minut , jak dojdziesz do 40 minut daj 4 trening . biegaj rano na pusty zoladek kiedy [...]

Ostatnio było bodajże 58 minut, a wtedy byłem w gazie i na wysokich węglach . Ale powinno być dobrze, coś tam biegam czasami... Cały czas mi się bije po głowie jakiś półmaratonik jeszcze w tym sezonie. Wczoraj całe popołudnie bolała mnie głowa... Czyżby już ketoza? No i lipsztal - po 2km wiedziałem już, że 10 nie przebiegnę i pozostałem przy 5km. [...]

jak tak lubisz to biegaj ja ci tylko pisalem ze lepszym wyjsciem na spalenie tluszczu jest marszo bieg ile czasu biegniesz? i ile mniej wiecej km w tym czasie przebiegasz?