bicki

[...] koślawe, więc następne serie z szesnastką. Nadal czegoś brakowało. Wybór padł na wiatraki, też z szesnastką. Spokojnie. wolno, dokładnie. Korciło mnie jeszcze na pompki, bicki, etc. ale odpuściłem. Na dziś wystarczy. Variety Day TGU 4x1(kb24, kb28, kb32, kb36) Overhead Squat 1x5 kb24, 2x5 kb16 Windmill 3x5 kb16 [...]

Wzajemnie! Niech idzie w bicki!!

[...] 12 / 9kg x 12 / 8kg x 15 9kg x 14 / 9kg x 12 / 9kg x 11 / 8kg x 14 8kg x 15 / 8kg x 15 / 8kg x 15 / 7kg x 15 8kg x 13 / 8kg x 13 / 8kg x 11 / 7kg x 15 ależ mnie wczoraj bicki bolały, dołożyłam sobie do pieca z tymi 10kg }:-( i tak się właśnie zaczęłam zastanawiać robiąc wypiskę czy widziałam u nas na siłce jakąś dziewczynę robiącą bicepsy z [...]

[...] 15x35kg (max) 12x35kg (max) 12x35kg (max) +1powt Powtorzenia: 12-15 Przerwa: 90 seconds CARBO + 5g mono BRZUCH ABS 8min Trening trwał: 1.30h PS: Pompa bardzo dobra bicki spompowane maxymalnie i to bez assaulta , hmm?

hmm trener mnie teraz pilnowal, rece to mi sie trzesly pod koniec powtorzen, ale skoro zwykle wyciskanie tez jest dobre to sprobuje zwykle ale tam raczej tez 8kg bedzie no moze 10 sie uda ruszyc, a te bicki to koncowe powtorzenia z pomoca ciala wiec chyba powinnam zejsc z obciazenia ale znow 6kg to wydaje mi sie ze za mało

Cześć! Też jestem ciekawa dołów - bicki super, i ten kawałek brzucha i talii co widać - też fajne. Widać dziewczynę pracującą .... (w sensie, ze trenującą):)

ale bicki 8-O cała sylwetka na wielki +, dobra robota :->

Yyy wg mnie bicki wyglądają na większe przez to że dół zleciał, szczególnie talia. No ale tak czy inaczej dzięki ;-D

Ja tylko pompuję bicki na siłce i jeżdżę rowerem/robię interwały biegowe, nie jestem ekspertem od super hiper ultra treningów, typu pompki na suficie z łokciem na fotelu itp Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-30 12:21:14

jazdaaaaa k***yyyyy juz leca na bicki

Ja jutro do 15 jem pół kilo kury, wtedy klata i bicki i po treningu zostaje pół kilo kury i 60g płatków owsianych

[...] tez myślałem żeby sobie zakupić takiego arm blastera :D musze najpierw gdzies wypróbować czy w ogole mi podpasuje taka zabawka :D No najlepiej gdzieś sprawdzić bo nie zawsze coś podpasuje. No mi akurat fajnie się na tym ćwiczy ale robiłem jak narazie 3s więc całkowicie nie mogę zachwalać :-P No ale może akurat dzięki temu coś te bicki urosną :-)

Fajna ta Twoja kolezanka :D rece w pozycji bicki tylem juz 2x wieksze sie wydaja tak nabilo };-)

wiktor.grybos - no fajna :-D i silna %-) taa to chyba iluzja bo mierzyłem bicki i się załamałem, wole nie podawać publicznie ile jest bo trzeba będzie zmienić kategorię na bikini fitness heheh Artur Ś. - tak Artur, pośladki u mnie odstają, ale wdrażam już trening ukierunkowany na tą partie co mi podesłałeś po zawodach, będzie lepiej.. strój już [...]

Ale 1g oleju to 9kcal %-) Syla mówi że pójdzie w bicki a Arniemu w cycki :-)

Zdjęcia z przemiany Kuby w pierwszym konkursie Krata na Lato są dodane w pierwszym poście. Warto obejrzeć i się zmotywować. Bicki są ale krata się trochę rozpłynęła,bo doładowałem węgli przy treningu wyciskania z Rafalem. Poszła waga na 107 kg ,ze 103 kg i już taka różnica na minus Wszystko się ładuje nie tam gdzie trzeba :) Trzeba będzie znów [...]

Fajnie, że wróciłaś. Bicki jeszcze zostały to z tymi mięśniami nie jest tak źle :D Jak się jedzenie poprawi to i sylwetka wróci. A propos treningów ja tak trenowałam bardzo długo- też przed pracą. U mnie sprawdzała się kawa kuloodporna w drodze na trening i bcaa w trakcie treningu. Jak się próbowałam przerzucić na treningi po południu to było [...]

[...] się, jakby mi ktoś zasadził bejsbolem po plecach (i tricach). Uda też nie udawały rześkich. Stopniowo w ciągu dnia zakwasy wjeżdżały w prostowniki, poślady, łydy, klatę, bicki a nawet przedramiona... samopoczucie jak przed grypą – lepiej się nie zbliżać. Nikt nie mówił, że będzie łatwo:-D Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-06-23 19:15:31

Trening Sprosotwanie : Zaraz po treningu 25g białka a za 30min bedę jadł kurak + ryż Wyciskanie hantli w skosie 28kg x 8 (łączne obciążeni z 2 hantli) 30kg x 8 pĄpa 32kg x 6 Brama 10kg x 12 (obciążeni na 2 stosy) 14kg x filmik http://www.youtube.com/watch?v=EkWFf13kTwk Sciąganie podchwytem 20kg x 10 25kg x 10 30kg x filmik [...]

Witamy. Bicki bardzo fajne, ciekawe jak reszta :)