bicki

[...] spompowane maksymalnie :-D Barki też fajnie, w przeciwieństwie do bicepsa, którego już mocno nie chciało mi się robić, i uciąłem jedną serię. I tak na razie wywalone na te bicki %-) Dzisiaj 110,5kg, więc znowu leciutko w górę, także mam nadzieję że mniej już nie będzie ;-) BF trochę na pewno też się zwiększa, ale spora ilość żarcia już odbija [...]

[...] zyciowy rekord :-D 250kg poszlo, wiem ze dla wielu osob to gowno nie wynik bo jest tu wielu chlopa co po 300ciagna %-) ale dla mnie to male osobiste zwyciestwo ;-) Klata i bicki dzisiaj zniszczone na amen %-) bardzo mocno spompowane, bol niesamowity - ale lubie to %-) No i jakas tam fotka z treningu zeby bylo kolorowo %-) %-) %-) [...]

Już nawet nie bicki %-) Na moje usprawiedliwienie Wolski wtedy był po nogach :-P

Spinam bicki z calych sił, ze swoją rodzinką :)

[...] uginanie z linką na ćwiczenie, które robiliśmy z Dawidem w sobotę na ustawce. Wtedy weszło mi świetnie, więc postanowiłem wrzucić je do planu. I znowu masakrycznie przeorało bicki :-D I dalej już lżej, ale pompka była na prawdę mega ;-) Uciąłem sobie za to kilka minut aero, bo nie chciało mi się zbytnio już kręcić, bo to nie zbyt moja pora na [...]

Łapy juz jakby bicki ma syntholu%-) Trzeba teraz trice dowalić%-)

Micha w zasadzie 100%. Wpadł micro cheat w postaci ciastka owsianego z żurawiną (50g). Także na pewno było więcej węgli w misce. Trening: Trening bardzo udany. Skończyłem to czego nie dałem rady tydzień temu (klata) i był zapas. Generalnie skupiam się teraz na "głową w dół", coby dół ruszyć. Bicki zmęczone. Koło 20:30 fajnie mnie zmęczenie brało. [...]

[...] go jeszcze. Po takim spadku-najbardziej widoczny na bickach chciałem im troche siły dodać bo już był lipiec a w lecie masa mi nie idzie. Zmodyfikowałem troche ten trening na bicki -ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, wszystko na siłe,2 razy klate z bicem, raz reszte -na bica 8 seri po 5 powtórzeń(ciężar dobrałem sobie na oko żeby zrobić tyle powtórzeń [...]

WTOREK: Witajcie, dzisiaj pękła siłowa klatka i bicki na powtórzenia... KLATKA: -wyciskanie sztangielek skos 8s (45stopni) -wyciskanie sztangielek skos 4s (30stopni)+ rozpiętki 4s ! BICKI: -bramka 5x30 -sztanga 30kg 10x + sztanga 20kg modlitewnik 10x + uginanie ze sztangielkami z supinacją po 10 na stronę 5s BRZUCH: -spięcia brzucha z uchwytem [...]

[...] będzie dobry, to jak pakerek na świniomasie %-) a tak btw - ciekawe połączenie bicepsy po nogach, ja jestem po nogach tak wypruty że brzuch robię na autopilocie, nie wiem czy bicki byłbym w stanie robić :-), ale ostatnio myślę nad dziwnymi połączeniami żeby ruszyć oporne partie więc to może być dobry plan - ale bicki wtedy raczej przed nogami ;-)

Bunia, ja mam grubą kość, od dziecka zawsze miałam grubachne paluchy, uda, bicki, takie "nabite", kurde nie umiem tego wytłumaczyć, ale myślę,że wiesz o so chosi ;-) Ruda, dzięki, dobiłaś mnie tymi zdjęciami, wyglądasz jak milion dolarów, idę sobie strzelić w łeb, z moją budową ciała nie ma bata bym coś takiego osiągnęła }:-( ps.skumałam, bicki [...]

[...] walic z piąstki, nawet juz sobie mysle nad omką, zeby moje miesnie urosły jak napompowane pompką, chcę wyglądac jak Cutler Jay moze sie kiedys uda, chciałbym miec takie bicki jak jego uda, mysle sobie nad mono z Olimpa, zeby po jego uzyciu zaatakowac Mr.Olympia, więc poradzcie co mam brac, i treningi jakie stosowac, abym mial bicki jak [...]

[...] sie tylko nie uszkodzić!) - ale martwy ciąg to z 40kg zaczynałam - bo to ćwiczenie nie ma sensu z mniejszym ciężarem. I bicka z 9kg pompowałam, jak jeszcze chciało mi się bicki/tricki robić oddzielnie. Więc w kontekście kształtowania sylwetki to o tych zbiorowych zapomnij. Jasne, ze jak lubisz to rób - bo jak ajazy słusznie zauważył (a zawsze [...]

[...] zmęczona, ale nie boli przy napinaniu. Jest "z waty", ale nie ma takiego fajnego kłucia jak po pompkach na poręczach. Bicki to samo, jednak czuć przy napięciu. Rozpiętki jak bicki - czuć przy ruchach maksymalnych. Generalnie góra 'miękka'. Skosy za to tak ładnie dostały, że dzisiaj jak się próbuję "bujać" to dokładnie czuję to co ćwiczyłem + [...]

no wydaje mi się, że sporo naszego wyglądu jest "w głowie". Fajniej się wygląda mając bezstresowe życie. Podobno też od powtarzania sobie, że ma się duże bicki, to te bicki w końcu urosną xD

[...] wytrzymałem. Dostałem kilka dobrych ciosów. Gościu tańczył na ringu. A to nie jest "Taniec z gwiazdami", to jest walka. Ja niestety tak szybko nie mogę się ruszać, bo duże bicki mam. Wziąłem tę walkę, by pokazać się fanom. Nie będę robił z tego kariery. Pompuję bicki, stejki jem. Dzisiaj zjem parę, bo na głodnego się nie śpi A ten dalej [...]

[...] mi brak wpisów, ostatnio nie miałem dostępu do internetu ale już wszystko będzie grało ;-). Zmienił mi się trochę plan treningowy, ale o tym wkrótce. Dzisiaj klatka bicki i brzuch: Klatka: -wyciskanie sztangielek na skosie 8s (25,32,32,32,32,42,42,42) + 25kg x21 zakres 21-7 -rozpiętki na skosie schodząc w dół 4s (32, 25, 20, 15) zakres [...]

[...] po pierwszej czesci czy brak mocy jaki ale barki poczuly 2.W ogole mi to nie podeszlo, bede chciala zmienic na zwykle wioslo hantla albo sztanga. Przy duzym ciezarze czulam bicki, przy mniejszym tez a plecow prawie wcale, no nie polubilismy sie 3. Ok 4. Juz cw, nr 2 tak mi spompowalo bicki ze zrobilam tylko 2 serie na mniejszym ciezarze Miska [...]

[...] 3x12-10 -20kg -odwrotne rozpiętki na maszynie 3x10-14 -szrugsy na maszynie 3x30 -spięcia brzucha na wyciągu 3x15 -unoszenie nóg w zwisie 2x max. dzisiejsza klatka i bicki -wyciskanie sztangi poziom 60x20 100x10 140x10 180x8 140x20 -wyciskanie hamer skos góra 120x10 200x6+160x3+120x3+80x6 -rozpiętki siedząc z linkami wyciągu 1 seria z [...]

DARNOK35 tutaj te bicki były po tygodniowej przerwie heh nic nie ćwiczyłem przez cały tydzień.Więc zacząłem od minimum;D Wgl dziś dzień treningowy powiem wam nie było źle na pompie bicki oba 2cm w górę. powiedzcie jak jest u was z przyrostem po treningu?? ps. Nie zrobiłem dziś dipów gdyż głowa mnie rozbolała pod koniec treningu;((( Zmieniony [...]