bicki

No akurat bicki mi pasują druga część konkursu też mi będzie pasować szczególnie że rywal jest kulturysta więc robi się ciekawie sam jestem ciekaw bardzo który z nas zrobi progres i czy wogole da się zrobić w miesięcy :-) ja trenuje siłowo pod zawody więc tym bardziej robi się ciekawie i wagi muszę pilnować a nawet 1 kg pasowało by zgubić :-) bo [...]

Dziś na szybko wleciał biceps Uginanie sztangi w oparciu o ścianę 30kg x10, 50kg x6, 60kg x 12, 70kg x3, 50kgx15, 30kg x 21z akcentem na górze i na dole, pompa była dobra bicki chce rozsadzić haha

Bicki będzie trzeba przycisnąć mocniej bo tu jeden starszy pan specjalista od wytrzymałości chce mi 4 litery skopać na zawodach haha :-) Pozdrawiam starszego Pana :-)

Przy pozowaniu (bicki tyłem) mocniej skręć nadgarstki w tył przy napinaniu. Szczyty wyjdą same Do tego więcej ćwiczeń na głowę długą (zewnętrzną) i będzie gitara.

Skręcaj nadgarstki przy bickach tyłem. Kostki patrzą Ci do przodu, a mają na Twoje uszy Napinasz bicki i skręcasz nadgarstki. Na szczyt dobrze sprawdza się modlitewnik (maszyna) + łamana wąsko + uginanie jednorącz w opadzie. Mniej więcej w takiej kolejności.

[...] wchodziłem a teraz po pustakach bo ciężko ciężary nosić hehe zima mam zaś zimniej niż na dworze a wczoraj miałem minus 4 stopnie i o dziwo lało się ze mnie jak bym w saunie był cały mokry nawet filmik nagrałem bo nie mogłem uwierzyć ławka cała mokra była, spadki siły mam ogromne jedynie bicki jako taka siła została z racji uprawianej dyscypliny.

Dojechało mnie to hehe bicki nie zregenerowały się, mega ciężko było ale w tym tygodniu nie będę tak szalał z bickami i ostatni trening myślę że w 50 min dam radę :-) Taki silny chłop to dołożyłby ciężaru a nie ścigał się z czasem wykonania :-)

No i oczywiście tata musiał nosić jeszcze troszkę to będę 35 kg z 50 razy machal na bicka :-) jak do auta doszedłem to myślałem że mi rozsadzi bicki :-) Pomyśl że kobietom takie noszenie przychodzi bez trudu ....;-)

Fatalna rozpiska. Nie robi się na jednym treningu pleców i nóg, chyba że to FBW i robisz po jednym ćwiczeniu. Dzień IV równie dobrze mogłeś napisać -przerwa-, no takim treningiem się nie zmęczysz. Dzień II to też słabiutko, bo barki i bicki to małe mięśnie i trudno wyciągnąć z tego dobry bodziec do wzrostu.

znam wielu ludzi co maja wieksze przedramiona niz bicki w tym sporcie!! zgadza sie przedramie jest bardzo wazne i dlatego nalezy je pozadnie trenowac... jestes niczym Popey hehe sprobuj swoich sil w tym sporcie bo masz warunki... pozdro

to narazie bez cwiczen ,czy taki układ jest dobry?: pon: klatka (płasko) + tric Śr: barki + bicki piatek: klata (skos) nd: plecy + nogi (uda,lydy)

To są dwie inne sylwetki z innych lat. Kiedyś Arnold wymiatał nie było na niego lepszych, wtedy chodziło aby mieć duże bicki i klatę a Mr.O już było wygrane. Ale teraz tak nie jest, teraz trzeba mieć całą dużą sylwetkę nie wystarczy klata. Sędziowie patrzą na nogi, plecy itd i wszystko musi być dobrze. Teraz to już nie chodzi aby mieć dobre [...]

[...] przy rozstepie), musisz opanowac: ruch zawiasowy w biodrze, akytywowac posladki, kontrolowac lopatki i miec jakas godziwa stabilizacje w ruchu. Nie bawilabym sie w tricki i bicki tym bardziej, ze w wyciskaniu i pompkach akurat tricek pracuje. Kontrolujesz wyciskanie hantli,barki i plecy to mozesz isc pod sztange. Cwiczen malo wiec proponowalabym [...]

Co do sztuczek, nie wiem czy to szczutka, ale napewno fajnie dopompowuje bicki. Podczas cwiczenia na modliewniku w ostniej seri gdy juz zorbimy ostnie powturzenie warto trzymac na srodku sztange, i trzymac az sama nie opadnie w dol.

Bo się przeliczysz, Robert ma "bicki, masę i wjedzie w niego jak czołg" %-)

[...] do nich podchodzić z takim profesjonalizmem i puścić walkę. Według mnie ''koks'' się skończył. To nie było nawet zabawne o czym on tam bredził po walce ''stejki'' i ''bicki'' mógł wyrazić swoją opinie na temat ''walki'' a nie.. jak ktoś wcześniej wspomniał temat jak rzeka i Ci którzy gadają, że Ozdoba to cipa to sami tacy są i tyle. Pozdro [...]

Czemu siedzi w okularach? %-) mógłby zdjąć, czego tu się wstydzić.Niech pompuje ''bicki''

Oj w zadnym razie ja bardzo szanuje Roba za jakie dokonania KULTURYTSYCZNE, zabawne radio, ale wybacz MMA i nagminny marketing musza sie skonczyc, tak samo jak powtarzalnosc oklepanych fraz...najlepiej prezentuje sie gdy nie musi glopot pokroju bedziemiy pompowac bicki powtarzac...

ludzie w co w wierzycie teraz technika komputerowa potrafi zdziałać cuda ostatnio czytałem o pannach które poprawiały se cycki w fotach na ogłoszenia towarzyskie tak jak te lamusy na zdjeciach bicki

[...] 5kg na luzie:D uginanie ramion ze sztangą 3s 12x18/18/18kg - POMPA<3 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12x6/6/8kg POMPA<3 Ćwiczenia na bicki bez przerwy robiłem -brak czasu , robiłem sztanga , hantle , sztanga ,itd Dziś trening bardzo fajny , ciężki , ale przyjemny , już nie ma takiego dołka jak wczoraj:)