bicki

[...] można to przełożyć na sprawy treningowe: Piotrek ćwiczy kettlami, bo fajnie wyglądają; Marek - bo chce być dobrym w GS; Wojtek - bo lubi ich towarzystwo.. Jacek pakuje bicki, klatę i nogi, bo chce mieć sportową sylwetkę; Jędrek podciąga się na drążku, robi pompki, biega, obija worek i w ogóle - wielbi Rocky'ego i chce wyglądać jak on więc [...]

[...] nie ma tak naprawdę najlepszego treningu a różnice w efektach (porównując różne treningi)są prawie niezauważalne?? Najlepiej, gdyby ktoś z dużym doświadczeniem (kto wypróbował różne treningi na bicki) napisał , który jest wg. niego najlepszy. Ew. napisał że nie ma się co przejmować planami;)) (chodzi oczywiście o liczbę serii * liczbę powturzeń)

[...] wybranką dojdziemy do takiego stadium , że będą ważne np. mięśnie klaty to mam nadzieje że sie już we mnie zdąży zakochać i mnie nie rzuci jak zobaczy że to tylko same bicki... żartuje klatke, brzuch i trice też się staram ćwiczyć ale temat jest o bicu (i na nim się w zasadzie skupiam w 80% z powodów swateczno-matrymonialnych )) Zmieniony [...]

[...] bo jest mega atrakcyjny zarówno fizycznie jak i psychicznie. A z oceną wyglądu faceta nie mam najmniejszych problemów, gość może i mieć mega napompowane wszystko, dupę ,bicki i co tam jeszcze chce ale jak ma wstrętną mordę typu śmietana z Warsaw shore to i tak Chu*a mu z tego. Mój facet jest zaj**iście zbudowany mimo ćwiczeń w domu i wiele [...]

jest przedramie będą bicki może czas na łydki

Hokus pokus bum cyk cyk, Mutant bicki robi w mig. Jeśli siłę chcesz Ty mieć, to Mutanta kup i bierz! Jeśli życie Ci nie miłe, weź Mutanta i znów żyjesz! 3 ode mnie. :)

7.12.13 Wczoraj był dzień wolny, totalna destrukcja grzbietu, i przedramion, bicki tez dostały trochę... Naprawdę zakwasy przeogromne, nigdy takich nie miałem. Ciężko mi sie siada na kibel tak mam zakwaszone prostowniki %-) Dzisiaj zrobiłem nogi na maszynach, bo inaczej nie dałoby rady %-) Oraz lekko tricka podmęczyłem ;-) [...]

Osz kurdę %-) Z nogami to ostro pojechałaś, bicki po treningu też ładnie się prezentują, a pewnie będzie jeszcze lepiej. Patrząc na pierwsze zdjęcia to mega przemiana, gratki :-))

Bicki przodem..

Wypiska zarcia z dzis /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10f4a67903e445e4880604d4e79dac24.png Trening : Plecy + Bicki: Wiosłowanie w opadzie sztanga nachwyt 16x80kg / 16x80kg / 12x100kg / 12x100kg / 12x100kg Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki nachwyt 12x 3sztabki / 12x4szt / 10x 6szt / 10x 8szt / 6x 10szt Wioslowanie w opadzie hantle 22,5kg [...]

[...] tych treningów z wtorku i czwartku i zamienić na jeden w środę, z większą ilością serii gwarantuje że zrobisz dobry trening, tak jak mówiłem nogi całkiem osobno, plecy i bicki razem, triceps, klata i barki razem i już jest dobrze, a jak już robisz wspięcia to lepiej robić bez obciążenia, ale więcej :) Jak będziesz chciał to Ci tam wyśle dobry [...]

[...] przez jakis krotki, okreslony czas i pozniej kondycha siada, gasnie swiatlo. Jednak on majac takie predyspozycje przez wieksza czesc swojej zawodowej kariery, budujac te bicki i cala reszte, obowiazkowo powinien zostac "koksem". ze slonia nie zrobisz baletnicy. szybkosci nie mial, gibkosci, koordynacji zero(ale miał pałera), to te cioty [...]

No 90 kg brałem z pełnego wyprostu, nawet filmik wrzucałem tu na forum, ja katuje ostro bicki to tydzień jest tak w sam raz na regenerację :-)

[...] . Będę szczery nie widzę się w strict curl no ale jakąś impreze trzeba zaliczyć skoro się zaoferowałem %-) Po pierwsze: jak dzień wcześniej robiłeś drążek to na drugi dzień bicki mają prawo być zmęczone. Po drugie: gryf gryfowi nie równy, na jednym się robi lżej a na drugim ciężej mimo że tyle samo ważą. Dodatkowo zmieniłeś chwyt, więc wszystko [...]

[...] kontuzje jak wyjdziesz pobiegaj , jak bedzie dobrze dobrany ciezar i technika bedzie git. cwicz całe ciało , inaczej nigdy nic nie bedzie (nawet z mitycznych parti jak bicki ITD) musisz utrzymac rownowage nie katuj brzucha bez potrzeby bo jedyne co zrobisz to go przepalisz i bedzie po wszystkim. jak zaczniesz cwiczyc te cwiczenia w planie [...]

[...] ze 100% poprawną techniką 10 ruchów: a) Wyciskanie sztangi leżąc; b) przysiad ze sztangą na karku; c) martwy ciąg d) wyciskanie sztangi za karku/z klaty na barki. Klata i bicki to zestawy dyskotekowe;-) potrzebujesz tego? podstawa to nogi i mocne plecy. ruchy wielostawowe powodują przyrost tkanki mięśniowej najbardziej a nie izolowane. do tego [...]

Tutaj można zadawać pytania do Marka trenera jednego z najlepszych klubów ciężarowych PZPC w Polsce . Pod jego okiem trenuje wielu mistrów Polski. Śmiało pytajcie :) Marek jak widać lubi także bicki podpakować /SFD/Images/2015/8/31/600dcd1eff3943df9588af37898607b3.jpg /SFD/Images/2015/8/31/124e776cf3a44c8d9e11ab3b31ecb223.jpg

Bicki popraw i do*** masy sog. Jest dobrze

[...] - 13kg x 12 powt., 14kg x 10, 18kg x 8 powt. 3. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian z supinacją - 14kg x 14 powt. , 18kg x 10 powt., 20kg x 8 z dropem na 14kg x 6 - bicki ugotowane; 4. prostowanie ramion w bramie oburącz - na dobitkę :)) - 2 serie po 12 powt. że cały trening machnąłem w 70 minut to zrobiłem jeszcze przedramię. Poszły 3 [...]

z innej perspektywy, juz bicki troche lepiej wyszły, wrzuce nowe foto za tydzień mniej weicej