bicki

[...] (tutaj duża wina gryfu który się wyślizgiwał z rąk-zresztą zobaczycie na filmiku bo coś tam nagrałem. Poniedziałek- już było lepiej,klatka ładnie poszło do tego skatowałem bicki. Wtorek- dzisiaj wypadł trening nóg,dla mnie jeden z ważniejszych treningów,chociaż mam je traktować lekko,staram się je zawsze maksymalnie zniszczyć. W przysiadzie [...]

[...] się nie mogłem, zakwasy na bebechu że aż szkoda gadać. Superserii to wina jest wina jej wczoraj byłem 24 w robocie więc trening przełożyłem na dziś i dziś pójdą plecy i bicki, i już czuję jak wymiotuje, a jak nie dziś to przy udach na 100% wiaderko biorę na mordownie bankowo a więc jak widać wielki powrót, mam nadzieję w wielkim stylu [...]

[...] fazie, 1min 45 sek przerwy 12x18kg 10x20 9x22 5. młotki 1min 30 sek, 12x8kg 10x8 10x8 6. wyciąg dolny nachwyt 12x7,5 kg 12x7,5 12x7,5 Klatka troszke się napompowała, bicki też, piekły bardzo, o tak :) nawet żyłki delikatne się pokazały. Przy klacie już ręce nie blały tak bardzo jak ostatnio. Ogólnie trening ok. Z dietą różnie, starałem [...]

Ja jem makaron z kura i niedlugo bicki robie

bicki a potem na impreze #sezonowiec

rozstepow to jest pelno, cale bicki i tricki od wewnetrznej strony itp itd. a co do takich imprez? :D hehe nie ma jak to Arena Kokocko :d dobry sprzet i ostra jazda i pelno suk :D

Oj kusisz ego kusisz ;-D a ja muszę łapy oszczędzać bo podobno nieproporcjonalnie wyglądam :-D Lato idzie pakuj bicki :-)

Dziś bicki poszły w ruch rozgrzewka 41kg x 31 przy ścianie pompa była dobra z zapasem na jakieś 5 ruchów a potem bicek na hantlu 50 kg x 5, 65kg x 1, 50 kg x8. Młotki hantel 22kg x 20,20,20,27 kg x20. Hantel w oparciu o ścianę 22kg x 10,10,10,10,10. Silowanie na wyciągu 5x20, ćwiczenia na chwyt i palce dźwiganie hantla i trzymanie, rączka gruba fi [...]

Drugi trening to bicki na wytrzymałość wleciały :-) 40 kg x32 razy poniżej 60 sekund żeby konkurencja nie wiedziała ile pykam haha :-) kilka takich seryjek pompa była dobra :-) https://youtube.com/shorts/7M4I_xk0hoE?feature=share

Grzej bicki bo zimno haha 50 kg x40 https://youtube.com/shorts/WuZeRxIEA1Q?feature=share

Rozpiętki moim zdaniem wyzej rece i glebszy ruch Bicki – wolniej opuszczaj Klata przytrzym troche na dole i nir prostuj łokci jak masz sztangę poza tym si, ale błagam obkręc filmiki bo nie chce mi się juz laptopa obkręcać Pozdro i tak trzymaj!

może masz za słabe przedramiona i musisz najpierw je wzmocnić a dopiero wtedy wziąć większy ciężar na ramiona? mnie na początku przy każdym ćwiczeniu na plecy czy klatkę bolały bicki, ale już je porządnie wzmocniłam i teraz ich nie czuję ;)

Ostatnio mnie męczą bicki. Prawy wizualnie jest mniejszy dosyć wyraźnie ,a w obwodzie niby więcej (tricepsy raczej symetryczne) + mam jakieś problemy z jego napięciem, lewy się normalnie porusza, twardy, odznacza się od ramienia, a prawy jakiś taki 'klocowaty' i czuję, że się nie napina tak jak powinien :/

a co masz taką? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec0b90e6e2b24946b00ddddc180dcb91.jpg jak dopakuje bicki tez znajde sobie laske Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-02-23 02:05:46

kolega wypadl z gry, zostaje ja. 103kg, klatka chyba moja najslabsza partia i bicki tez , chociaz wszystkie sa slabe %-) 22lata. Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2014-10-10 20:57:21 zwlaszcza nogi masz slabe %))))))))))) (przegladam twcp:))

Ja z rostepami walcze od zawsze. Oliwka wcierana co wieczor ale i tak plecy, bicki, ramiona, klata lekko porane. Tragedii nie ma ale jak nie opalone to widac

nadrabiam straty bicki kozak a co do planu to myślę, że się z regeneracją przez cieżar/powt nie wyrabiasz i dlatego siła spada ale i tak jest kozak, prosto z Hadesu rodem

Jak tam panowie idą wam bicki :-) bo ja mimo nie trenowania już 2 tygodnie mogę was zmotywować i odskoczyć sporo hehe :-)

Rutkow dokładnie tak było. Hahaha. Zaczęło się od uginania na siłę, byłem drugi ćwicząc tylko drążek. Powiedział że rusza bicek na wytrzymałość, dźwigasz dużo kieliszków to masz bicki wytrzymałe, wystartuj bo nikt się do Ciebie nawet nie zbliży i mnie oszukała menda jedna. Hahaha Zmieniony przez - XDM w dniu 2021-10-05 20:09:55

Po miesiącu treningów a za 1 razem zrobił 30 hehe a bicki ma 51,5cm