biceps

[...] nie ma sensu. "Co zrobić aby poprawić ilość podciągnięć?" (myślę oczywiście o nachwycie) - podciąganie angażuje przede wszystkim mięśnień najszerszy grzbietu i biceps zatem ćwiczmy właśnie je. - zamontujmy w domu drążek i wykorzystujmy wolne chwile na poprawę wyników - warto też poćwiczyć samo wiszenie na drążku zacznijmy od 60 [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:76 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:106 UDO:54 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:200g WEGLOWDANY:400g TLUSZCZ:150g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-10*omadren 250 8.TRENING:4/tydzien 9.CEL CYKLU:masa,sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

no to już wiem ; ) chodzi mi raczej o dawkowanie w sensie ( ilość przyjmowania ) żeby nie zakładać następnego tematu zapytam tutaj ... mianowicie .. Wiek: 17 lat Waga: 75 kg ( i rośnie :D ) Wzrost : 175 cm Bic: będzie z 37 cm na pompie Stosowane wcześniej odżywki: jakieś pół roku temu: tylko jakiś badziewny protein drink (chciałem uzupełnić [...]

Dzięki :PP powiem tak poszperałem trochę tu i tam :PP i teraz nasuwa mi się pytanie co sądzicie o tym planie :P jest co prawda na początek :PP ale może macie jakieś sugestie co do niego Poniedziałek Klatka (90-120 sec) 1. Pompki z nogami wyżej 10-8-6-6 2. Rozpiętki 10-8-6-6 3. Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-6 Barki (90-120) 1. [...]

Powoli wracam do normy...jeszcze za wczesnie na ostateczna opinie. Zamiast silowych robie ksrdio i brzuch. Wczoraj zrobikem biceps(wszystkie cwiczeni z podporka, modlutewnik etc. I bylo ok. Ale klatki barkow pkecow a nawet tricka nie dam rady...sauna, gel, tabs i basen. Dam znac za tydzien.

5 serii w każdym tym ćwiczeniu? pozmieniałbym troche w kolejności poza tym 20 serii na biceps to zdecydowanie za dużo

u mnie biceps triceps i klata

1 .WIEK:28 2 .WAGA:89 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:110 -Udo:94 -Talia:87 5 .STAZ NA SILOWNI:rególarnie 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła, sucha masa, redukcja tłuszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 181cm. 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 66 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: wedle zapotrzebowania -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za gówniaka meta, test 8. TRENING: split 3xtydz. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

czemu Ci nie pasuje w podporze o kolano na biceps?. A reszta cwiczen tych co podales, jest w tym fbw:>

# biceps 70 cm # kark 64 cm # obwód pasa 112 cm # obwód uda 100 cm # waga 162 kg # wzrost 186 cm # obwód klatki piersiowej 178 cm # obwód przedramienia 55 cm # wyciskanie leżąc 350 kg # przysiad ze sztangą 500 kg # martwy ciąg 450 kg Kto to wymyslil Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2007-12-04 15:40:36

[...] inne sporty : koszykowka 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławka,lawka skosna hantelki. Nakłady do 100kg. Krotki gryf do ćwiczenia np na biceps. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak prosze o pomoc i rozpisanie jakiegos treningu

oniedziałek Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8 -Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3x12-10 np. 12/12/10 -Ściąganie górnych linek wyciągów 3x12-10 Biceps -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8 -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x10-8 [...]

No, właśnie nie za bardzo, ale sądziłem, że jeżeli czuję siłę to i mocy starczy. Czuję coś w stylu, że biceps ma siłę, ale tak jakby nie mogę już podnieść (Nogi mi się już uginają i latają powoli na boki, gdy próbuje na siłę podnieść do góry)

[...] -rozpiętki 3x12 -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x15<12<10=10 -wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 4x15<12<10=10 sroda - plecy, biceps -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4xMAX -podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x15<12<10=10 -szrugsy ze sztangielkami w rękach 4x15 -uginanie ramion [...]

[...] , czyli ? 10 mit przeczytany... czyli wystarczy np 3 razy w tygodniu trening na maszynach na silowni ? Jednak to bardzo czasochlonne, np w poniedzialek robie klatke + biceps i po tym robic jeszcze brzuch ? Co do diety staram sie jesc madrzej niz kiedys, czyt. ryz, kurczak, owoce, warzywa, jogurty, serki wiejskie itp nie potrafie jednak [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 94  3.WZROST: 191  4.WYMIARY:  BICEPS: 40  KLATA: 118  UDO: 54  TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata  6.DIETA  BIALKO: 3gr/kg  WEGLOWDANY: 4g/kg  TLUSZCZ: 2gr/kg  7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 Tygodni Enana po 250 e5d  8.TRENING: masowy  9.CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci  10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Dzięki za odpowiedź ;) Pytanie troche z innej beczki: Jak robie biceps to generalnie zawsze zaczynałem od podporu o kolanko a kończyłem na sztandze stojąć.Na kolanko brałem 26 kg po 8 powtorzen ,a dzisiaj zmieniłem kolejnośc ćwiczeń i zaczałem od sztangi stojąc i kończyłem na kolanku i ledwo na 20 kg dałem rade zrobić 8 powt.Czy to dlatego ze [...]

Zawsze wieksza partia na poczatku! To normalne , biceps sie zmeczył przy 1 cwiczeniu to bierzesz mniej.

1. WIEK:25 2. WAGA:99 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:122 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat a od ponad roku systematycznie 6. DIETA:staram sie jeść co 2-3h, ograniczającwęgle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:16tyg cykl na testosteronum prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła i spalenie fatu [...]