[...] zamiast rosnac, nieco spadla! O dziwo jednak nie zanotowalem zadnych spadkow sily, a wrecz przeciwnie!! W Piatek bilem swoje rekordy w seriach jesli chodzi o MC, a lydki czy biceps robie teraz ciezarami, o jakich nawet wczesniej nie myslalem:) Co ciekawe, ow spadek wagi nie dotyczy chyba miesa, bo generalnie rzecz biorac czuje, ze spadla woda i [...]
[...] Nox Pump na pewno jest ok, ale to nie to co kiedys. Dzisiaj natomiast czulem sie jakis... hmmm... neidotrenowany:P i postanowilem wybrac sie na silke w celu machniecia lekko bicepsow, lydek oraz wykonania krotkiej sesji aero. Power i checdo cwiczen byla przeogormna, ze o pompie nie wspomne, ale to pewnie dlatego, ze a) w koncu sie wyspalem:P, b) [...]
[...] ostatnich seriach na skosie, a na dobre rozkrecil sie w trakcie robienia trica:) Niestety, przy wiekszosci cwiczen wciaz odczuwam dyskomfort jesli chodzi o lekko nadwyrezony biceps i troche boje sie o dzisiejszy trening, na ktorym wlasnie mam zrobic m.in. biszko. No nic, zobaczymy jak to bedzie:) A tymczasem kilka fotek: Pare rzeczy mi sie [...]
[...] po kilku seriach wiec naprawde bylem kontent z tego powodu tym bardziej, ze ciezko dzisiaj bylo dograc wszystkie posilki w odpowiednich porach:) Jutro w planie nogi i lekko biceps, ale boje sie, ze moge sie nie wyrobic ze wzgledu na nowe obowiazki i byc moze w tm tygodniu opuszcze nawet dwa terningi, czego oczywiscie wolalbym uniknac:) No, ale [...]
Przeczytałem wiele tematów w tym forum, ale musiałem się teraz zarejestrować, żeby zadać dręczące mnie pytania. Powiedzmy, że mam rozpisane 3 ćwiczenia na biceps, jedno ze sztangą, drugie ze sztangietkami a trzecie jeszcze z czymś innym. Każde ćwiczenie ma 4 serie po 10 ruchów w serii. Te ćwicznia wykonuje się jedno po drugim, czy na zmianę, np. [...]
Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) Mi lodroza lędźwiowa pomniejszyła sie nie tyle od siadów co od ostrego dotyrania brzucha po nich - miałem dużą dysproporcje prostownik/brzuch (silny/słaby), a jak zaczałem [...]
raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]
[...] gdyby zrobić turniej grapplingu, submision only, z dozwolonymi wszelkimi dzwigniami na nogi (skrętówki, calf slicery, rozporówki itd.), dzwigniami na kręgosłup, slamami, biceps slicerami itd. Wszystko w no gi. Zaprosić do niego zawodników mma, bjj, sambo, zapasów, cath wrestlingu i judo. Jestem ciekaw jakby poradził sobie taki Miyao, gdyby go [...]
[...] prosto od tętnicy, krew nie dopłynie. Jak ściniesz za mocno w środkowej jego części możesz doprowadzić do kręczu szyji, dlatego lepiej prowadzić do omdlenia Kciuk pomiędzy biceps a triceps w mięsień ramienny - paraliż ręki Krótkotrwały ucisk lub kłucie w nerkę - omdlenie sporo tego jest, ale to nie tak, że od razu kogoś zabijasz poza tym [...]
[...] jak to jest być np. z taką np. uprawiającą trójbój siłowy. To musi być dziwne połączenie - cycki trochę podniesione zwg, na rozwój mięśni klaty + ręka trochę większa (barki, biceps itp) + duże mięśnie pośladków + duży czworogłowy i dwugłowy uda. Na ogół wolę takie zwykłe, ale ciekawski też jestem i bym poeksperymentował. Zmieniony przez - [...]
Jak nie trenowałem to wymiary były takie: Bic: 29,5 Klata: 97 Udo:52 Przedramiona: 26 cm Pas: 79 cm Waga: 60kg Jak zacząłem ćwiczyć i ustaliłem dietę na 2700 kcal to po 6 miesiącach Biceps: 34 cm Klatka: 105 Pas: 89-90 cm Udo: 56 cm Przedramiona 28,5 cm Waga: 70 kg Białko łącznie jakieś 1,8g/kg Węglowodany około 5-6g reszta tłuszcze. Ale jadłem [...]
Ja zacząłem dopiero na siłce na studiach, bo u siebie za wiele nie miałem. Jakieś pompki może porobiłem. Zawsze chciałem być w miarę dopakowany. Ja biceps mam taki sobie, a za to triceps w miarę ok. Muszę na wiosnę trochę zrzucić to może się krata na brzuchu pojawi, bo na razie lipa.
Radzikowski mistrzem świata w parach Strongman . W parze był z Jean-François Caron. Miał wystąpić z Kieliszkowskim ale Mateusz zerwał biceps. Zmieniony przez - Niegocin w dniu 2019-11-07 11:45:13
Znajomy lekarz mówił "masz krótki biceps, bo źle trenowałeś" %-) albo "jak zrobisz 30 powtórzeń to lepiej niż 10, mniejszy ciężar, ale w końcu będzie wyglądać dobrze nawet jak nie będziesz trenował pod wygląd" %-)
[...] ułożeniem rąk (polecam front planka z odwróconymi dłońmi o 180%, a następnie lekko się wychylić do przodu utrzymując proste ręce - genialne ćwiczenie na siłe i wzmocnienie bicepsa, tylko trzeba uważać bo biceps mocne obciążenie tam dostaje) Planki są też zaj**iste z tego powodu że zwiększą mobilność, bo często mobilność nie jest kulawa przez [...]
[...] po to przechodzisz z K1 do MMA żeby walczyć tylko w stójce 2 walka- Sergey Shemetov Różal dostaje grubo na dziure, chwieje sie na nogach, niestety Rosjanin zrywa sobie biceps ładując bomby na pusty łeb płockiego barbarzyńcy, wygrana rodaka Sam Marcin zadowolony z metody rozstrzygnięcia pojedynku-ważne, zapamiętajcie ten fragment 3 walka [...]
[...] "-k***aa... Forma zmalała! Musze skończyć z tymi melanżami bo już wyglądam jak g****!" Oskar z zaniepokojeniem stwierdził, że z ośmiopaka zrobił się sześciopak... A biceps, z 46 cm, zrobił się 44,5 cm... Następnie zjadł swoją dietę pudełkową przygotowaną przez katering dietetyczny, i usiadł na kanapie. -"Cóż by tu porobić dzisiejszego [...]
[...] , można tak oczywiście robić ale naprzemian z tym ćwiczeniem należy się także podciągać nawet po 1 czy 2 powtórzeniach na poczatek To tak samo jak pompki i dipy ,pompek do dipów nawet nie ma co porownywac Prosiak na początek próbuj wąski podchwyt jest łatwiej ale bardziej biceps katujesz Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-10-16 22:35:03
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
