biceps

[...] i na bank będziesz zaburzał krzywiznę kręgosłupa. Jak napisał rion10, tułów jak najrównoleglej do podłoża, na sztandze ciężar który kontrolujesz i prawidłowa krzywizna kręgosłupa - zero kociego grzbietu. I tyle. W wiosłowanie nie ma filozofii. W podchwycie bardziej angażujesz biceps, w nachwycie trochę mniej (przynajmniej ja tak odczuwam).

Zgadzam się, jest niewiele. Jednak obwody się dość znacznie zmieniły. Sam biceps z 31.5 do 35 w 4msc. Jednak chciałbym się pozbyć brzucha.. Na zdjęciach nie widać, jednak po treningu na pompie przy tym poziomie bf już jest zarys mieśni brzucha. Fajnie by było zejść do 10% chociaż będzie to pewnie trudne. Ale jeszcze 2msc po walczę. Może jakieś [...]

Witam 29.10 Dzisiaj trening po nocce,na 8,z rana na czczo 2 tabsy Red hota,za 40 minut 50g.owsianki,40g.koncentratu białka,15g.bcaa Dzisiaj katowałem łapska i przód ud. Biceps Unoszenie sztangi Młotki siedziąc Uginanie przedramion ze sztangielką z supinacją Na dobitke ugianie na modlitewniku na maszynie Triceps SŁ:Wyciskanie francuzkie [...]

a ja własnie wrociłem do domu z***any jak nie wiem po wczorajszej imprezie dzis pewnie gdzis indziej uderzamy bedzie sie działo. hahaha jakie mam fotki z dziś wczoraj sobie ramio (biceps) sparzyłem zelaskiem:-/ Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-10-22 15:33:00

Twardy to ja mam biceps Dupa jak się zepnie też twarda , to chyba normalne

wpada do mnie do pokoju mój kuzyn 6 lat ma chyba jeśli dobrze pamietam rozgląda sie i wypatrzył 2 "ampułki" sodium chloride 0,9% łapie za to i pyta sie czy to ma mięśnie i pokazuje na biceps

sztanga w opadnie tlowia na biceps to np lezac przodem na lawce skosnej do gory?

dodam moje 1zdjecie do ocenki jestem w 3tyg. małego cyklu z ph waga 106/biceps 46 po treningu/pas 92:( /wyciskanie na klatke 180 /wiek 21lat.

Tdileon biceps bokiem wyszedl rewelacyjnie szczyt. Tak dobrze az dziwnie Gratuluje sylwetki.

polako z twarzy to ty małolat jestes... biceps nieco kuleje ale zato naramienne do przodu.

seba idzie masa idzie,biceps faktycznie dobry! hehe gacie tez niezłe:D

Jest biceps jest impreza;]

BEZ STERYDÓW, waga 76kg, biceps 44, pas 74, nastepne zdjecia beda z bf ok 5% i bedzie to za jakies 5-6tygodni ale uprzedzam ze niewiele juz zostanie na masie mialem ok 100kg, wzrost 175, pozdrawiam

hihi jak zaczynalem cwiczyc to codziennie cwiczylem klata biceps przedramiona czasami kilka razy dziennie. w bicu bylo z 36-37 a przedramie z 2-3cm mniej pozniej juz normalnie je cwiczylem 1,2 razy w tygodniu. 4 serie hantlami nachwytem o kolano na maxa i to samo podchwytem. a to foto ze przedramiona sa blizej obiektywu wiec i moze przez to sie [...]

widać że gen do bicepsów masz za**bisty ćwicząc biceps przez lata bazowałeś na dużych ciężarach czy raczej więcej powtórzeń ?

Hmm, miałam wcześniej 2 incydenty, więc raczej po prostu jestem podatna. To jak widać nie jest pierwszy raz. Na olejek się na pewno zgodzi, dietę nie, zwłaszcza, że ma strasznie niski bf (prawie 190 cm i 67 kg wagi), budowa ekto, chudy, choć ma biceps i kratę na brzuchu. Jak miałby ograniczyć węgle, to nie wiem, co by z niego zostało.

[...] mięśnie pracują tak, by nauczyć się je izolować i potem pracując na wolnych ciężarach pracować odpowiednią partią mięśni, a nie np. nadrabiać inną (jak np. niektórzy ćwicząc biceps zarzucają tułowiem). Co Wy na to dziewczyny? Mam niewielki szum informacyjny i chciałabym poznać Waszą opinię. Jutro niestety nie pójdę na siłownię - w weekend mam [...]

[...] bo tylko na jedną rękę. Będzie więc: rozpiętki 2kg na rękę czyli 4 kg wciskanie 3kg i 5kg na rękę czyli 10 kg przysiad 3kg na rękę czyli 6 kg tak chyba powinno być, prawda? biceps i unoszenie w górę podaję dalej na 1 rękę. Właśnie się dowiedziałam, że mój brat zaginął od czwartku... Do tej pory nikt nie wiedział. Nie wiem, co robić... [...]

Dzisiejszy trening (kursywą poprzedni) 10 min. rowerek, 3 min. rozgrzewka 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 12x10 kg 12x12kg (12X6,12x10kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x10kg 7x10kg (12x6, 12x10kg) 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x6kg 8x8kg (12X4kg,12x6kg) 4. Unoszenie bokiem w górę [...]

Mozesz podzielic np. tak: Poniedziałek: klatka,triceps Środa: nogi,barki Sobota: Plecy,biceps P.S. Nie ten dzial Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-09-28 21:04:00