biceps

aż tak źle to nie jest ale dużo pracy jeszcze przed tobą. Biceps jest strasznie słaby. Barki jeszcze gorsze ale nieprzejmuj się , widywałem gorszych od ciebie Co do porad Udaj się do działu odżywianie i: ułóż sobie dobrą dietę masową i stosuj ją. Udaj się do działu trening i poproś o dobry trening na MASE odwiedź: www.kulturystyka.pl/atlas/ by [...]

[...] tym mozesz juz dłuuuuugo 'zajechac' oczywiscie modyfikujac plan co jakis czas Co do 'wstydu' to kazdy z nas zaczynał. Ja przez pierwszy miesiac cwiczen codziennie cwiczyłem biceps i klate do czasu az nie 'spotkałem' trenera. Nie łam sie - przełam sie ---------------------------------------- Furious - tak własnie jak napisalem, choc lepszym [...]

samowyzwalacz to ja sobie moge najwyzej narysowac . Ostatnia na dzis, jutro jakiegos fotografa wykombinuje to rzuce cos wiecej, szkoda ze oprocz tego ze mam biceps jak tylek nie uslyszalem zadnej sensownej opini, no alem coz poradzem na kiepski aparat. DZIEKI LUDZISKA,POMPUJCIE SWOJE DUPY BY BYLY WIELKIE!!

[...] byc w kulce bo tez masuje.scisniecie przedramienia rzeczywiscie może przynisc ulge. Co do dywagowania który to miesien. generalnie zginacze przedramienia, ale tez o dziwo biceps, bo jest przyczepiony na srodku przedramienia.wszystkie miesnie sa ze soba połaczone (tak jak trybiki w maszynie) Stąd, czy musisz odpoczac czy nie zostawiam tobie pod [...]

biceps angazowany jest podczas treningu grzbietu

[...] Jak_co, najlepsze na mase beda implanty podmiesniowe, ktore wygladaja calkiem niezle. Mozesz powiedziecdc, ze chcesz miwec 55 w lapiei wkladki wstawia ci jakie sobie zazyczysz. Jednaj jwest to sprawa bardzo kosztowna jak na polskie warunki pozostaje w sferze marzen, jedna partia miesniowa np. motylek lub biceps kilkanasie tysiecy PLNów.

Dzieki Spajdi wogole za zainteresowanie! To odpowiedzi na Twoje pytania: 1. Mam 19lat, waze okolo 80kg, trenuje okolo pol roku, wymiary: klata - 100cm, brzuch - 85cm, biceps - 31cm, udo - 59cm, lydka 35cm 2. Warunki mam dobre do trenowania i cwicze 3 razy w tygodniu 3. Wg programu sciagnietego ze strony pakera z uwzglednieniem zasad weidera 4. [...]

No, biceps jest... Tylko, że z takiej odległości i z takich perspektyw to chyba każda łapa wyglądałaby jak góra mięcha. Jeśli rzeczywiście chcesz opini, to nie kombinuj już z tym tylko niech ktoś ci zrobi zdjęcie i tyle. Ps: Sam się pompuj w dupę. Pozdrówka.

No to kolega najprawdopodobniej stosował złom technike ćwiczenia i ma źle rozciagnięty mięsień np. przy ćwiczeniu na biceps nie prostował ręki do końca. Niech sprubuje rozciagać mięsień powinno pomuc Niech wykonuje uginanie rąk ze sztangą do połowy czyli niech ręce tworzą kat prosty chwilke przytrzymać i opuscić. Ale spytaj się jeszcze ekspertów [...]

Zapewne chcesz jego oceny. Może być ale ja bym zrboił tak. PON klata, triceps ŚR plecy biceps PT nogi barki+kaptury przedramie do dego brzuch max 3 razy w tygodniu zastosuj profgresje 12 10 8 8 12 10 8 klata, barki, plecy, nogi 4cw po 4 serie bicepos triceps 3cw po 3 serie przedramie 2 po 3 lub 4 cwiczenia juz dobierze wedug wlasnego uznania

[...] 2 podstawowe + 1 izolowane np. Klatka : Ławka płaska Ławka skos Rozpiętki Grzbiet: Podciąganie do brody Przyciąganie do brzucha siedząc Martwy ciąg Na małe grupy : biceps, triceps wykonujemy 2 ćwiczenia : 1 podstawowe + 1 izolowane np. Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu Wyciskanie francuskie sztangielki stojąc jednorącz Na [...]

[...] moze troche zamocno napisałem, wiesz ja mu nie dalem planu kulturystycznego tyko typowy plan na mase. A pozatym napisał, że ćwiczy 16 miechów. Głuwnie chodziło mi o to, że biceps z tricepsem to gdzies 4 lata stazu zeby robic na jednym treningu, ale to sie robi wtedy superserie nie musze tlumaczyc bo na pewno wiesz o co chodzi, no ten gosciu [...]

Błąd przy 4 dniach treningowych może swobodnie ćwiczyć barki + biceps + triceps uwierz mi wiem co mówie Przy 3 dniach treningowych to niemożliwe, ale przy 4 tak jest uwierz ! I to sobie wcale wzajemnie nie przeszkadza Spokojnie może z takoim stażem wykonywać plan który mu podałem na 100% Pozdrówka

spróbuj: pon - klata + triceps & brzuch śr - barki + nogi & brzuch pt - plecy + biceps, przedramiona bo ten twój trening jest słaby, zresztą podobnie jak ten poprzedni, tzn. 2 razy w tygodniu każda partia mięsniowa

[...] staram sie go prowadzic, dlaczego staram - bo jest bardzo meczacy ale tylko nastepuje spalanie tluszczu. tyglada to tak robie sobie tak zwane stacje czyli np: klatka, biceps, triceps, nogi(wypych na sownicy) brzuch, pozniej przyciaganie drazka za karkiem badz przed klatka piersiaowa, nogi ( przysiady badz wykop) brzuch. i tak w kolko . [...]

[...] brzuszek czwartek: pompki 3x15 barki: wyciskanie przodem 3x12 bokeim 3x12 z pochylem 3x12 piatek: wolne sobota: brzuszek biceps: normalnie 3x12 z obrotem ( na kulistosc) 3x12 niedziela: wolne no i teraz zacznie jezdzic rowerkiem, od czasu do czasu tez biegam. czy przy diecie i [...]

[...] mięśnie i stawy i tak będą mocno eksploatowane, a juz na pewno zrezygnuj z piłki, poniewaz trudniej będzie Ci złapać mase, a poza tym musisz mieć czas na regeneraCJE Trening np. 1 dz. klata,barki bebech 2 odpo 3 biceps,triceps,przedramie 4 odpo 5 nogi, plecy ( troche ciężko ), mozna brzuch 6 odpo 7 trening z 1 dnia For me idealny plan pzdr

"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]

jem za mało białka ale nie stać mnie na to żeby jeśc więcej co do posiłków staram sie jeść co 2 godziny dość dobrze!! od niedawna ale..... zacząłem robić powtórzenia 10866 Wyciskanie na płaskiej 4serie Wyciskanie sztangielek 30° 3 Wyciskanie głową w dół sztangj 3 Rozpiętki płasko 3 TRICEPS powtórzenia 10 8 6 6 Pompki [...]

wiesz np podciaganie wzdlooz toolowia do brody - jest na bark. a plecy dzialaja jako wspomagacze ! tak jak np przy unoszeniu sztangi podchytem (biceps) dziala brzuch czy dolny grzbiet!