biceps

[...] jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping (opcja oznaczona czerwoną strzałką) . 1. WIEK: 19 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata,przerwa rok,1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Kolego na telefonie też jest funkcja kopiuj/wklej 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata aktywnego treningu i przykladania sie w 100%, wczesniej sporadycznie uprawianie sportu 6. DIETA: -kcal: 3760 -białko: 241g -węglowodany: 419 -tłuszcz: 88 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo, clenbuterol, [...]

[...] udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

Nie widzę sensu dzielić w sposób w który zrobi się na osobnym treningu tak małą partie jak np. sam biceps.

Czyli myślicie, żeby po prostu zostawić klatka + triceps, plecy + biceps i robić dwa oddzielne treningi - jeden na barki, a drugi na nogi?

DT 10tki WL 50/60/70x7 IR 10/10 Wznosy 10 OHP 30/35/40x7 Podciąganie 10/8 Superseria klata na bramie/facepull Superseria biceps/triceps Generalnie ciagle walczę z tempem ;p jest cieżko ale czuje ze efekty bedą kozackie ;) puchne na treningu jak nigdy ;p

Serii. Jeśli jesteś dopiero na początku przygody z kulturystyką to nie musisz mieć aż 16 serii na biceps w skali tygodnia, moim zdaniem (nie jestem ekspertem) 8 wystarczyłoby spokojnie, albo nawet mniej (niech ktoś wypowie się bardziej doświadczony na ten temat). Dobrze by było jakbyś wstawił jeszcze ankietę działu, wtedy będzie można lepiej to [...]

W sumie racja na razie wystarczą mi 2 zestawy. Wykombinowałem coś takiego: PUSH: - Przysiad Tylni 4x8 (Przód uda) - Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 (klatka) - Wyciskanie hantli skos dodatni 3x6 ( klatka) - Wykroki ze sztangą 2x12 (Przód uda) - Wyciskanie hantli siedząc 3x10 (Barki akton przedni) - Wyciskanie francuskie sztanga 3x8 (Triceps) - [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:106 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka 128: -udo:72 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: -białko: plus 3g -węglowodany: malo -tłuszcz: dopelnienie kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas on od 3lat 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wstaw ankiete działu Biceps i można 3 razy, np w systemie FBW W splicie raz wystarczy

Plecy -wiosłowanie hantlami stojąc 3x12 -wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x10/12 -Szrugsy 3x10/12 Biceps -Uginananie ramion na modlitewniku 3s (8-12) -Uginanie ramion z rotacja nadgarstka 3s (8-12) -Uginanie ramion chwytem młotkowym 3s 8-12) Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-01-15 07:47:50

1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: dopieta redukcyjna powoli bede schodził z kcal -białko: 1,5 -węglowodany: 1,4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa redukcja 10. [...]

Moim zdaniem raz na tydzien biceps to malo, ogolnie uwazam ze kazda partia raz na tydzien to malo przy naturalnym treningu, ja robie FBW, trening i dwa dni odpoczynku i tak caly czas, robie po 5-6 serii na partie, na łapy i barki max 5, i regeneruje sie dobrze, a wiadomo przy FBW angazuja sie praktycznie wszystkie miesnie przy kazdym jednym [...]

Tygodniowa rozpiska ćwiczonych grup mięśniowych wiele mogłaby wyjaśnić - biceps dostaje trochę po tyłku podczas ćwiczeń pleców...

Poniedziałek – Klatka Piersiowa i Triceps Wtorek – Plecy i Biceps Środa – Odpoczynek Czwartek – Barki i Przedramiona Piątek – Uda i Łydki Sobota i Niedziela – Odpoc

Dużą łapać to nie koniecznie duży biceps te osobiście mam małe ale calosc jest w miarę. Niestety przy bicku najważniejszy jest gen. Albo jest albo nie ma. To czy ćwiczysz tak mała partie 1 ,2 ,3 razy tydzień będzie zależne od np celu i aktualnego programu ogólnego. Jeśli dobrze będziesz trenował efekt będzie względnie podobny. Wyjątek na plus [...]

A jak ktos robi na przykład poniedziałek:plecy i biceps to regeneracja bicepsa to okolo 2/3 dni to przez reszte tygodnia on sire nudzi po prostu Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-01-15 22:09:57

Czy zrobisz to w splicie czy w FBW jest rzeczą mniej istotną. Jak np. dołożysz biceps + triceps w piątek po nogach w 3 superseriach , progres będzie szybszy.

Biceps max 1x w tygodniu, bo i tak jest mocno obciążany chociażby trenując plecy.Ja bym na początku nie robił go wcale, postawił bym na ciągi,wyciskania i wiosłowania na dużych ciężarach :)