biceps

Wiem ze za wczesnie ale nie mam na myśli takiego konretnego priorytetu tylko po prostu inne partie idą do przodą a biceps stoi i to jest mój problem :)

Plan podany przez Bery89 pozwoli ruszyć z miejsca dzięki ciężkim złożonym ruchom, a i zauważ, że w planie podanym przez Bery89 nie ma żadnych ćwiczeń typu uginanie na biceps co w poprzednim planie na tym etapie było błędem.

ale co jesli biceps stoi od 4 miesiecy ? Przyłóż się do michy. Sam trening nie zapewni Ci tych upragnionych wymiarów.

[...] jaka kto ma budowe Popatrz ja nigdy w zyciu nie bylem na silowni nie bylo mi to potrzebne do zycia!! A muj wzrost to 181cm tak jak ty:) Mam 18 lat, klatka piersiowa-100cm , biceps-32cm , :) udko-56cm , w pasie 78-80cm Nie wiem co tam jeszcze hyba tyle wiec nie ma sensu poruwnywac sie :) A ja waze tez cos kolo 72-75kg Hmm... nie wiem moze kiedys [...]

Klata+triceps, Plecy+Biceps, Barki+Kaptury, Nogi CZY TAKIE USTAWIENIE JEST DOBRE WACZYM ZDANIEM

Witam mam takkie samo pytanie co maniek555 tyle ze ja chce przytyc nie wiem jak to brac jakie dawki moja waga to 63kg wzrost 178cm biceps 34 pomocy !!!

"A możliwe jest aby rozszerzyć mięśnie tylko jednej części pleców, czy gadam głupoty?" Wg. mnie nie jest możliwe, druga strona też w jakimś stopniu się rozwinie. Przykład, gdy ćwiczsz tylko lewy biceps - to prawy również urośnie, 30% względem lewego. Zdr.

[...] masy i siły to zupełnie dwa różne rodzaje treningu.Siły istotnie nie zbudujesz na 50%CM ale masę i owszem.Co powiesz na B-50,który ma +50cm w obwodzie ramienia a trenuje biceps 7,5kg hantlem? Używasz mądrych słów,przedstawiając anglojęzyczne nazwy metod treningowych,pokazując na filmikach faceta,który kaleczy ćwiczenia używając nadmiernych [...]

Ja mam podobnie rozplanowany trening, z czym ze nogi cwicze w osobnym dniu: pon. Klatka, trieps, naramienne przod i bok sroda: Plecy, biceps, naramienne tyl pt. Czteroglowe ud, dwuglowe ud, lydki, czworoboczne (kaptury) Co do triepsa, to proponuje wykonywac trzy rozne cwiczenia dla pobudzenia kazdej z trzech glow. Poszukaj w atlasie. Na koniec [...]

wróciłem z pracy, wsunełem 80g ryżu około 180-200g piersi z kurczaka :-) zaraz ruszę na zakupy kupię carbo i może mutant massa albo coś podobnego :-) i skoczę po olej lninany i zapas twarogu i serków wiejskich na noc bo w nocy strasznie głodny byłem... :-( dziś jak odbiorę auto o ile je odbiorę to pojadę zrobić trices+biceps :-)

dziś trening zrobiłem sobie lightowy na samych maszynach zrobiłem po 2ćwiczeni na barki,klate,biceps,triceps,plecy bo w tyg zrobiłem każda partie osobno :-) przed tym pompującym treningiem zrobiłem ławe na maxa 130kg poszło :-) lecz znowu za wolno opuszczałem i troche sie meczyłem ale boje sie ze jak za szybko opuszcze to ze coś mi znowu w barku [...]

triceps+biceps -wyciaganie wyciagu dolnego siedząc do góry+uginanie ramion na wyciagu z opartymi lokcami 4x12 -pompki w podporze na lawkach+powolone uginanie ramiona w ławce lekko opartej 4x12 -sciganie wyciagu górnego+ugiananie ramion na wyciagu dolnym łokcie oparte o kolana 3x16 pompa miazga :-) siłowo poszło w miare nie dawałem maxu bo mialem [...]

DZIEŃ 3! :-D Wstałem z rana, niestety z zakwasami. :-D Co prawda mniejszymi, ale nie ustąpiły. :-D Jedzonko bardzo dobre, dzień na + trening też na +. :-D Przypominanie sobie techniki itp. :-P A na treningu nie było tak źle :-D Zakwasy troszkę przeszkodziły mi w ostatniej serii podczas wyciskania 45 kg. :-D bo zrobiłem mniej niż powinienem, ale to [...]

DZIEŃ 5! :-D Dzień udany, szama bardzo dobra, humor też. :-D Do treningu dorzuciłem 2 serie rozgrzewkowe na martwy ciąg i wyciskanie płasko. :-D Trening ciężki :-D Dorzuciłem z głową ciężar na mc, z klatką lawiruje na pograniczu 40/45/50. TRENING: 15 min aero Plecy: martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10 2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10 [...]

[...] partia zawsze dobrze reagowaly praktycznie na kazdy rodzaj treningu,bok i przod robie z klatka a tyl z plecami i jest oki(nie robie wyciskania), King odin jezeli chodzi o biceps to lubie kombinowac robie go raz w tyg z tricepsem 3 cw po 3 serie ilosc powtorzen 8-12 zmieniam kolejnosc cw jednak zawsze jest 1 cw ogolne np uginanie ze sztanga 2 [...]

Jest dobrze, biceps mi sie podoba ;) No i mój wiek :) Popraw klatke ;)

[...] pojęcia. I w ten oto sposób po 60minutach z własnym obciążeniem mam dzisiaj cholerne zakwasy i wcale mi to nie przeszkadza :D Co robiłem, to ogólnorozwojówka, robiłem nogi, biceps, triceps, barki, klatkę i plecy ;-) Trener polecił, żebym kupił sobie BCAA, tylko nie wiem, czy już na początku warto :) [...]

a biceps gdzie?chcesz robic sam trening na treiceps?hehe djak dla mnie zly ten trening masz

Złe połączenia, biceps 2 razy!!?? Zbyt mało ćwiczeń, nie ma nóg... Moim zdaniem powinieneś zacząć od FBW...

Chce w treningu miec naklad na biceps, o nogach napisalem widocznie nie przeczytales,Prosze sie nie sugerowac data rejestracji i iliosci przeczytanych artykulow(czytalem i nie bylem zalogowany dopieru wczoraj sie zarejestrowalem)