biceps

Ćwiczysz od roku, a od paru miesięcy biceps nie idzie. Czyli, że szedł jakieś pół roku i w tym czasie zrobiłeś 6 cm (z 27 do 33). Uważam, że to piękny wynik. Zaczynałeś z bardzo niskiego pułapu, ale po tych pierwszych 5-6 cm, potem idzie coraz gorzej. i przez pól roku ani drgnie pamiętam jak raz mi spuchł do 34 to sie cieszyłem jak dziecko, ale [...]

[...] bo mięsnie tak szybko nie rosna. W ogóle spieszy Ci się gdzieś ? z takim podejsciem jak opisałes to nie dziwie sie ze nic ci nie rośnie- skoro z góry zakładasz ze biceps nie ruszy to trenujesz go zapewne tez z dupy. sam tworzysz przed soba niewidzialny mur i nie potrafisz się przez niego przebic. patrząc codziennie w lustro dostaniesz [...]

Ok, pozmieniam, a co mogę w planie B na klatkę, barki, Triceps i biceps robić? Masz plan B rozpisany powyżej z martwym ciągiem i młotkami więc śmiało go możesz zastosować. Pilnuj diety i co najważniejsze techniki ćwiczeń.

a tak na marginesie to valentino mial "wycinany" biceps a tem kolesiowi go spuszczali...

Wtorek #KLATKA - wyciskanie sztanki na prostej 4s - wyciskanie hantlami na skosie 4s - rozpiętki na prostej 3-4s #BICEPS - uginanie przedramion siedząc, uchwyt młotkowy 4s - uginanie przedramion ze sztangą 4s Środa #NOGI - przysiady ze sztangą 4s - przysiady wykroczne 3s - uginanie nog lezac 3s - Jak to sie robi ? - wspięcia na palce [...]

Niestety to jest moja nie szczęsna dieta z tym że teraz chodze do szkoły i muszę mieć jakies produkty które migę ze sobą zabrać . Dieta *Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3755 kcal * Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 141 g/dobę *Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 117 g/dobę * Twoje dobowe zapotrzebowanie na [...]

[...] masy i siły (warunek: dieta z dodatnim bilansem kcal). Pompki na poręczach w przypadku twojego planu są traktowane jako ćwiczenie na triceps. W tym planie nie ma w ogóle bicepsu oprócz podciągania na drążku, więc obwód ogólnie ramienia jest dużo zmniejszony, lecz nie wiem czy to wystarczająco. Poza tym - nie robiąc osobno bicepsów będą one w [...]

drązek podchytem i wiosło angazują biceps. skup się na największych grupach, a bicepsie i przedramieniu. pozdro

A mi się wydaje że 15serii na biceps to za dużo, ot co

a więc tak jestem już po dwóch treningach , były barki , biceps i całe nogi jako takich dolegliwości bólowych nie odczuwałem podczas treningu , ciężary były małe a ruchy dokładne i techniczne ale po treningu mniej więcej w odstępie 3-4 godzin pojawiał się czasami punktowy ból przez 10-15 sekund po czym znikał oraz czasami albo bardzo nielicznie [...]

Mimo że sam jego nie trenowałeś to i tak szło napięcie po całej sekwencji mięśniowo-powieziowej oraz wyniku ćwiczenia atagonistów (biceps). Nie sposób tego stwierdzić w takiej sytuacji przez internet ale takie coś może mieć miejsce.

biceps robię dwa razy z tego powodu, że nie wolno ćwiczyć mi na nogi, jestem w trakcie rehabilitacji stawów kolanowych

Nóg robić nie możesz - ok co nie zmienia faktu że biceps masz robić dwa razy. Jak długo potrwa rehabilitacja? I jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać?

Połączenia są rożne np klata +bic, plecy +tric , nogi + barki kalata + plecy, biceps + triceps, nogi + barki,

nie no 1 dzien Klatka-plecy 2 dzien biceps-triceps 3 dzien barki-kaptor 1. cel chce zwiekrzyc obwody miesni. 2. cel stracic jeszcze w pasie.

No wiec plan po drobnej poprawie... 1: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko 8:8:6 Wyciskanie sztangi na skosie 8:6:6 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 15:15:15 (dlaczego tak duzo :) dlatego ze nie pasuja mi krazki z gryfu dlugiego na krotkie a na krotkie mam malo obciazenia :( ) Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] w skosie lub plasko (na zmiane co cykl).x3 3. POdciaganie na drazku lub w opadzie tulowia (na zmiane co cykl).x2 4. Przenoszenie.x1 5. Wyciskanie z przed glowy sztangi.x2 6. unoszenie sztangi na biceps.x2 7. francuskie wyciskanie lub w waskim (na zmiane co cykl).x2 jak za duzo to odejmij po serii. Nie dochodz do zalamania miesniowego. Powodzenia

[...] nogi przysiady 2x4powt czwartek plecy martwy ciąg2x2powt,wiosłowanie sztangą2x2powt, bary wyciskaniezza karku2x4 podciaganiedo brody2x4 biceps uginanie sztangi2x4,uginanie o udo2x4pow przedramie uginanie przedramienia 2x4powt trening 2xwtygodniu chodzi mi o sile i o waszą opinie czy tak moze [...]

[...] w opadzie tułowia do brzucha 3 x10 podciąganie hantla w oparciu o ławke 3-4 x 12 dzień drugi barki wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10 unoszenie hantli bokiem 3-4 x 12 biceps unoszenie sztangi w staniu 3 x 10 unoszenie hantli sposobem młotkowym 3 x 12 triceps francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10 francuskie wyciskanie hantla [...]

[...] (klatka) 6. Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie (barki) 7. Martwy ciąg (plecy) 8. Unoszenie sztangielek bokiem w staniu (barki) 9. Uginanie ramion sztangą prostą (biceps) 10. Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie (triceps) 11. Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie (przedramiona) 12. Wspięcia na palce w siadzie (łydki) Dzięki za [...]