biceps

''ostatnio zauwazylem ze spie na rece, to czy mi od tego biceps nie zmaleje?''

ja też przez chyba 2 tygodnie robiłam zamiast arnoldek jakąś moją wersje, która bardziej była na biceps sprawdziłam wcześniej jak się to robi ale jakoś mi się zapomniało ... to jest tak jak się nie czyta między wierszami No ale przynajmniej teraz wiemy o co chodzi Dobra Obli, zrobie to na wyższym tętnie.

k***a jaki biceps ma ten typ to ja *******e

Mariusz Strzeliński: WZROST 170cm WAGA STARTOWA 90-95kg WAGA PODSTAWOWA 108kg BICEPS 54cm OBWÓD KLATKI 132cm OBWÓD PASA 82cm OBWÓD UDA 78cm Tyle że,on już chyba nie startuje.

[...] zgodnie z jak najbardziej słusznym twoim stwierdzeniem teraz zrobie masę. Pytanie więc jest takie czy ten plan będzie ok, i czy mogę w piatek robic drugi raz w tygodniu biceps + triceps - lekko po 2 cwiczenia? a moze jeszcze lekki trening naramiennych w poniedziałek ( bo sie regeneruja najszybciej) ? Co do diety orientuje sie w temacie w [...]

[...] w siadzie na maszynie 3 x 8 (25 kg) 3. wyciskanie sztangielek nad glowe 3 x 8 (5 kg) 4. unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 x 8 (4 kg) 5. triceps 3 x 8 (4 kg) 6. biceps 3 x 8 (6 kg) 7. sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie podchwytem waskim 3 x 8 (40 kg) 8. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 3 x 8 (30 kg) 9. [...]

dzieki panowie, niektore pochwaly to naprawde nobilitacja dla mnie bicepsow nie cwicze, bo nie lubie, ale jak robie wioslowanie sztangielka 20x 100kg, czy podciaganie 10x z 40kg przy pasie, to biceps musi dostac pranie, nie ma bata. wioslowanie nakrece przy najblizszej okazji, bo pamietam ze pojawialy sie jakies glosy niedowierzania w [...]

Cotygodniowe pomiary: Waga: 63,9 (-0.1) Talia wcięcie: 66,5 (-0.5) Biceps z napięciem: 28.0 (-0.5) Biodra: 96 (-1.0) Udo: 57 (bz) Obwod nad kolanem: 44 (-2.0) Łydka z napięciem: 37.5 (bz) Obli, myslę, że zaczyna się coś dziać. W okolicy brzucha zaczyna być płasko. Jakoś tak brakuje mi tych większych fałdek Pomiary były na czczo, przed toaletą. [...]

Mocny super talia... a konkret to wyglada daj biceps przodem

w jakim celu robisz rekord na biceps?? po co ci to? to ma swiadczyć ze jesteś silny? jedynie to jakiegoś urazu sie nabawisz

********************************************* Male podsumowanie i wnioski po kolejnym miesiącu i 8 tyg. treningu: POMIARY (1 miesiacu/po tygodniu): Waga: 62 (-2.0/-0.4) (pokazała dziś nawet 61.1kg) Talia wcięcie: 64.5 (-2.5/-0.5) Biceps z napięciem: 28.5 (bz/+0.3) Biodra: 94.5 (-2.5/-0.5) Udo: 56 (-1.0/-0.5) Łydka z napięciem: 37 (-0.5/-0.5) [...]

kazde po kolei ilość powtórzeń każdego ćwiczenia masz zadane dziękuję Ci Obli !!! jakie plany na święta? Kikuś, nie wiem jeszcze, ale myśle, że odwiedziny u znajomych i narazie rodzina. Juz mnie zagonili do pracy. Mam już pulsometr (Oregon za ok 25zł chyba), jutro rano mam zamiar go przetestowac [...]

Wiesz co to znaczy full body?. Czyli FBW cwiczysz cale cialo, w kolejnosci nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch. 1-2 cwiczenia na partie duze i 1 na partie male. Cwiczenia bierzesz z www.kulturystyka.pl/atlas Plan ktorym Ty cwiczysz jest poprostu kiepski i powie Ci to kazdy:)

[...] cwaniaka. Wiele tematow przeczytalem i troche sie na tym znam, a jak nie znam odpowiedzi, to nie pisze. EDIT: NO tak, ja szczypiorek, patrzac na CIebie 2 lata silki i 34 cm biceps, to naprawde znawca zywnosciowy i treningowy z Ciebie. Ciekawe , czy w moim wieku miales wieksze wymary niz ja??. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-09 15:20:02

biceps konkret,daj bez koszulki!!

nawet sie rysuja: barki i troche biceps plecow nie widac, jeszcze pracy troche czeka, szerokosc pelcow mozesz pozniej poprawiac, by talia byla lepiej zaznaczona ale dalas zdjecie czesci, ktora wyglada ok, a moglabys dac wlasnie te okolice bioder, ktore sa twoja bolączka Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-20 15:29:31

Nogi najlepsze Brzuch to sam wiesz A rece to mi sie razaco nie podobaja, bardzo krotki biceps Ale wygladasz lepiej niz na poczatku przygod z silka

Czyli wchodzę na siłkę i robiąc na masę wykonuję serię przez 20-60 powt. nie licząc ilości powtórzeń. Czyli np. na biceps wykonuję 3 serie uginania siedząc robiąc na zmianę powtórzenia jedno pełne, jedno tylko w górnej połowie przez 60 -20 sek. Czyli dokładając ciężar co serie czas trwania jej wykonania się zmniejsza. Następnie robię młotki i [...]

łydka 42,5 ; przedramie 35, biceps 39 ; kark 42; wzrost i waga podana 178/93. fotka jak sie rozjaśni albo jesli wogole jeszcze kiedys sie rozjasni piekne łydy panowie:D

Jak jeszcze raz przejrzałem te foty to zauważyłem , że biceps jakiś krótki masz.