biceps

[...] ile będzie trzeba " Moze niektorzy przestaliby sie osmieszac? Skoro juz kolege stac proponuje piekna sztuczna reke(implanty) - wszystko bedzie za***iscie widac biceps, triceps, proporcje dobierze sobie jak bedzie chcial oczywiscie tu tez uwarunkowania genetyczne jesli chodzi o budowe maja duze znaczenie. Poleci sobie do Kanady i [...]

[...] sporo i chyba sam wiesz czy lepiej na male partei 2 czy 3 cwiczenia, wiec tego sie nie bede czepial :) tylko napisz czym sie kierujesz ? przeciez triceps jest wiekszy od bicepsu a robisz na niego tlyko 2 cwiczenia a na biceps az 3 moze przy plecach dalbym sciaganie drazka gornego szerko i jako 1 . jedno wioslowanie wywalil (Starczy) a na [...]

[...] ja bym dal szrugsy 3 serie po plecach. co do pleców - ok moze yc tak ze wiosl polsztanga na taka rozgrzewke :) daj tylko 1 sciganie drazka tak jak jest. przy bicepsi e ajk sie opuszcza wolno sztagna to pracuje -- biceps , tricpes jli wogole jest ruszany , (choc wapie) to tak jak przy treningu pleców --- pracuje podczas np. [...]

hm pojecia podobne ale wydaje mi sie ze definicja dotyczny np (nietylko) 1 miesnia , np uwidocznienie , 'odseparowanie' głow od siebie separacja zaś .. hmm to samo tez1 albo wicej miesni ze np idac wyodrebiony tricpes biceps ramienny

a jak wygląda twój trening na biceps?

ja polecam na 2cwczenia na biceps (z ramiennym wlacznie )

[...] ściągnie drążka do karku 4 serie 12-10-8-8 wiosłowanie sztangą 4 serie 12-10-8-8 przyciąganie drązka do brzucha na siedząco 4 serie 12-10-8-8 szrugsy 4 serie 12-10-8-8 biceps: uginanie przedramion hantelkami 4 serie uginanie przedramion sztangą łamaną 4 serie 12-10-8-8 modlitewnik łamaną stały cieżar 4 serie wtorek: klata: wyciskanie na [...]

[...] mi napisałeś wprowadziłem poprawki. czy teraz jest ok? plecy: ściągnie drążka do karku 4 serie 12-10-8-8 wiosłowanie sztangą 4 serie 12-10-8-8 szrugsy 4 serie 12-10-8-8 biceps: uginanie przedramion hantelkami 4 serie modlitewnik łamaną stały cieżar 4 serie przedramię: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie wtorek: klata: [...]

ja mam 186cm 90kg wagi biceps 42 po treningu obwod kalty po treningu 119 bez 117 udo 62 rekord wyciskanai na palskiej 120kg na barki neiwem ale 80x8

plecy spoko, bardzo dobre, jak masz to wrzuc zdjecie biceps tylem bo chce zobaczyc grubosc pleców

Pon. Klatka Skos 4-8 plaska 3-10 modlitewnik 3-10 Obie sztanga Rozpietki na skos. 3-8 Triceps [...]

Biceps tyłem. Akurat złapałem jak radek traci równowagę

po dlugich przemysleniach, ostatecznie moj trening bedzie wygladal tak : Poniedziałek Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa w gore 4 serie 8-10 powtórzeń 3) Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 8-10 powtórzeń Brzuch: 1) Unoszenie nóg w zwisie 4 serie [...]

[...] -skosem w górę wyciskanie 15/13/12/12 -ugiananie rąka na wyciągu 15/13/12/12 -wspięcia na siedząco 4 serie -skłony w lezeniu głową w dół -skręty tułowia na maszynie plecy, biceps,przedramie -podciąganie sztangi w opadzie 15/13/12/12 -uginanie i prostowanie tułowia na ławce rzymskij 15/13/12/12 -sztangietki z supinacją 15/13/12/12 -uginanie [...]

[...] partie mięśni w jeden dzień to łoncz dużą partie z małom ... pozatym plan mozesz mieć ułożony na długi okres czasu jeśli zrobiłbyś to w sposób np. taki : pon. klatka + tric wt. wolne śr. plecy + biceps czw. wolne pi. nogi + barki + przedramie Nie łoncz klatki z barkami tylko klatke z tricem bo przy wyciskaniu na klatke fajnie pracuje tricek

Dla mnie rowniez bardzo dobra odzywka, jednak ze wzgledu na sklad mojej diety (za duzo ww) troche zrobilem sie miskowaty, biore rowniez teraz kreatyne, jak narazie biceps ok. 2 cm, sila wieksza, waga + 5kg jeszcze 2-3 tyg. kuracji Gain Fasta zjadlem poki co ok. 1,5-2 kg. Ogolnie wporzadku, jednak bedzie co redukowac od czerwca

I NA BICEPS I TRICEPS MASZ ZA DUŻO ĆWICZEŃ. DWA W ZUPEŁNOŚCI WYSTARCZĄ.

biceps oczywiscie

tam pisales ze barki to sztungsy a sztungsy to ida bardziej na kaptury i mi sie zdaje ze ten trening jest troche zle zbudowany ale kto co lubi jak na mase to pon-klata triceps sroda-plecy,biceps,brzuch piatek-nogi,barki brzuch

JA mam w poniedizałek teakwondo we wtorek wolne sroda-klata triceps czwartek plecy biceps przedramnie piatek teakwondo sobota barki kaptury niedz nogi i brzuch ale zawsze cwiczyłem jeden nakład 55 kg i 10 powturzeń 4 serie i tak wszystko. jak chodizłem na siłownie z trenerem to robiłem ze dokładałem cięzar ale myslałemz e to na zeżbe sie wtedy [...]