biceps

biceps +triceps 2 cm minimum moze 3 u mnie qurak daj fote czy rosniesz cos na tym gramie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-22 14:58:12

wiesz - mi to fruwa, bo biceps cwicze raz na dwa tygodnie, jak sobie przypomne i nie zdycham akurat po martwych ciagach. wiec ta wielkosc jest mi obojetna - pisze jak jest.

[...] sylwetki. trening silowy rowniez rozwija miesnie (no ciezko, zeby nie ), tylko rozwija je w troskze inny sposob i w innych miejscach, niz trening pod sylwetke. czyli masz szersza talie, bardziej nabity gorny grzbiet, zwykle triceps znacznie masywniejszy niz biceps, etc. zalezy mi na sylwetce o tyle, zeby nie byc grubym flakiem i to wszystko.

wzrost: 174 cm waga: 64 kg Dotychczas cwiczylem biceps 2x w tygodniu: 4x8 sztanga stojac 4x8 sztangielkami naprzemian 4x8 sztangielkami o kolano 2x10 sztangielkami mlotkowo

Pierwsza Sprawa !!!!! Tydzień do 2 tydoni Przerwy w Ćwiczeniach !!!! Druga Sprawa !!!! Do 10 serii tygodniowo na Biceps !!!! Trzecia Sprawa !!!!! Rób triceps do 12 Serii tygodniowo!!! Czwarta sprawa Dieta !!!!! Dieta to nie znaczy odchudzanie. Weź się natychmiast za miche bo marna waga !!! Piata sprawa!!! Suplementacja Gainerem oraz Aminokwasami [...]

Biceps wypuklic troszke go góry by sie przydało.Ale ogolnie kozak.

ciuchaj rob izolujace na biceps zeby go ukszaltowac, jest bardzo dobrze. mocny dobre predyspozycje masz do tego sportu, wygladasz coraz lepiej. aha wezcie sie za miche.

prosze bardzo: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA:98 UDO: TALIA: troszke ma fatu 5.STAZ NA SILOWNI: 3miesiace 6.DIETA: nie ma, uzupelnia bialkiem i gainerem BIALKO: j.w WEGLOWDANY: j,w TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] rady. Dzis mam 1 trening 10. Czy uwazasz, ze powinienem dac przysiady na 1 cwiczenie, czy nie mieszac juz z planem? i poniewaz mam obizone maksy bedzie ok robic je na koncu treningu. I czy uwazasz zeby w moim przypadku dodac jednak cos na biceps ( mam odmiezone maksy, jednak w 15 nie cwiczylem bicepsa) poniewaz nic go nie czuje na treningu.

Jezli zaczynałem ..od wagi 50kg . biceps 28 to co chcesz miec po 3 latach ?? 110 ?? obvecnie z rana reka 41 i jest dobrze..pokaz swoje ..jeslli chcesz .. czy To jakis KastinG???? ze takie opinnie.. hmm .to jest tak im wiecej masy tym lepiej...dla mnie chodzi o jakosc ..bo zalanym byc to nie faza.. ::) he ... whatever

czesc, nie denerwuj sie bo powiadomienia padły. dopiero teraz otrzymalem maila o odpowiedzi w tym poscie. mozesz dodac biceps jak najbardziej. moze przeniesc ten post do działu dzienniki treningowe? bedzie wieksza ogladalnosc? pozdrawiam

Ale czy biceps jest tak ważny? No pomyśl chwilę nad tym. Czy ten nędzny, mały mięsień, który zgina twoją rękę jest tak ważny i jest oznaką siły? NIE ! Oznaką siły są silne, dobrze zbudowanie plecy i nogi. Zapytasz dlaczego? Przykładowa sytuacja. Chcesz ponosić dziewczynę na rękach (żeby zyskać jest względy czy coś) i co? i myślisz że same łapki ci [...]

[...] bicki też mam kumpli co doVny myślą że jak będą ćwiczyć bica więcej razy w tyg odemnie (praktycznie codziennie) to coś im urośnie oczywiście że nie:P rób jeden dzień w tyg biceps np jak chcesz się poczuć na tzw pompie: modlitewnik 3x10 stały cięzar uginanie rąk w chwycie młotkowym na maxymalnym skosie w góre na ławeczce 3x10 stały lub [...]

Mi tam piwo przed treningiem szkodzi, na małe grupy mięśniowe, jak biceps czy triceps, poprostu 2-3 seria i dostaje skurczów i nie pociagnę więcej, klatka czy plecy jeszcze jakoś idą..co innego po treningu, wtedy nic tak nie gasi pragnienia i rozluźnia

To pytanie jest niepotrzebne,nikt nie ustali za Ciebie ile masz brać na tą czy tamtą partię ciała.Co z tego,że powiedzmy napiszę Ci "bierz kolego sztangietkę 20kg na biceps,ja tak ćwiczę i jest ok",chyba rozumiesz do czego zmierzam.W każdym ćwiczeniu ciężar dobiera się indywidualnie tak aby wykonać zaplanowaną ilość powtórzeń i serii [...]

juz to widzialem, ale teraz 2 rzeczy mi sie rzucily w slepia: 1. poczekamy az smalczes urwie biceps (nie zycze tego) 2. koledzy podnosza sztange

dzis zrobilem 2 serie na bica! a na powaznie, to biceps pracuje przy podciaganiu i wioslowaniach, a glowna mase ramienia i tak robi triceps (nie u bombowca )

zeby przypiac biceps i zacynic na dzielni wiadomo ze izolowanymi cwiczeniami nie zbudujesz poteznej sylwetki ale powiedz to osobie zaczynajacej przygode z silownia

jak zalezy ci na sylwetce to jasne tylko nam z chudym chodzi o poczatkujacych oszczepow ktorzy zamiast zadbac o cwiczenia zlozone zeby rozbudowac najwazniejsze partie to robia 15 serii na biceps...

Drugie jest dobre! Gratulacje :D W A zaczynasz od 50, B 50+5%. Nie zaczynasz nigdy od 60. Cały czas od 50%. Z tygodnia na tydzień będziesz robił więcej serii i kończył na większych ciężarach. Ten trening jest niezbyt... ja bym tak nie robił. Biceps i triceps zostaw w spokoju, nic nie dodawaj. Reszty też bym nie dawał, przy ćw. podst. i tak [...]