biceps

Ale z ciekawości zapytam czym autor popiera swoje poglądy. Biceps można i 3 razy w tygodniu ćwiczyć jak w planach fbw , wszystko kwestia odpowiedniej objętości treningowej.

yoda kolejny amator który chce robić biceps 5 razy w tygodniu haha ;D Chłopie czytaj atlas i słuchaj starszych ze stażem 3 +lat Zmieniony przez - matus007 w dniu 2015-10-08 18:23:34

Z bicepsami jak z każdą inną partią możnai 3 razy w tygodniu, częstotliwość treningu trzeba dobrać pod siebie a dodatkowo przemyślanie wplatać więcej treningów jeśli zajdzie taka potrzeba. Pamiętać należy, że biceps pracuje też w innych grupch mięśniowych więc nie koniecznie więcej niż 2 razy w tyg to dobra opcja.

. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 2,4 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3,prop deca winstrol cido bold enan meta to szlo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

no ok cos pokminie a teraz pytanie z innej beczki . biceps i triceps robic w superseriach czy najpierw tric a potem bic ? co lepiej na mase przy bombie ?

Ile razy w tyg.zamierzasz cw? jezeli 4 to /moze nogi klatka off plecy/tyl barka barki/boczny+przedni akton/lapy Jezeli 5x to widzialbym to tak Klatka raz w tygodniu nogi klata off plecy barki biceps/triceps Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-20 17:07:26

plan Ty mi rozpisałes wiec jest ok cóż nie ? ;) ja tylko chciałem poeksperymentować przy klatce i połaczyć bic z tricem a co do drugiego wątku łaczyc w superserie czy pierwszy triceps a potem biceps

1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 6. DIETA: -białko: ok -węglowodany: ok -tłuszcz: ograniczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykl 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: sila, sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6mc, sama [...]

[...] sprawa-osoby nie zwiazane specjalnie z treningiem silowym czytajac takie tematy i im podobne typu:(pracuje fizycznie przez wakacje-co z treningiem albo osobista tragedia-biceps spadl mnie 1 cm-2 cm itp)..maja niezly ubaw i fatalne zdanie o kulturystach.. jak ktos nie trenuje kulturystyki to nie moze duzo potraw bialkowych jesc? to jakis [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 119 -udo: 81 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2miesiace 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 4g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu masowy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Przy hada jime zaciskasz duszenie rękoma, przy czym łączysz dłonie, tak,jabyś szedł z kimś za rękę. Przy mata leo - dłoń ręki,która dusi wędruje na biceps drugiej ręki, a dłoń tej drugiej ręki wędruje na głowę dla wzmocnienia duszenia. Mataleo jest dużo silniejszym duszeniem od hadajime.

Zdazaja sie rozne urazy U mnie na silowni raz gosciowi poszla reka i kosc wbila sie w biceps podczas wyciskania, masakra normalnie Inna sprawa, ze praktycznie sie nie rozgrzal.

od robienia brzuszków nie schudniesz, od biegania też, prawie codziennie widuje osoby na siłowni co biegają na bieżni, na orbitreku, jakis rowerk i nic się nie zmieniają, podstawa to odpowiednie odżywianie bez tego aktywność fizyczna za wiele nie da, machanie hantelką na biceps też nic nie da tu masz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Biceps to najmniej znaczący mięsień w przypadku początkującego. Powinieneś skupić się na najbardziej złożonych ruchach a ramiona urosną "przy okazji".

[...] przypadkach, wielkich wsi, gdzie całe rodziny utrzymują się z roli bądź z hodowli. Rzeczywiście, tacy ludzie całe życie pracują fizycznie i być może mają nieco większy biceps od tych z miasta, ale nie jestem pewien. Bo jakoś nie chce mi się wierzyć, że wszyscy z miasta pracują umysłowo za biureczkiem. Przecież i tu ludzie pracują fizycznie [...]

[...] bo muj kuzyn jest chudy i nie ma w domu ani nigdzie blisko pakerni a bierze 10*57 kg(w lipcu bedzie mial bodaj 17 lat), na wsi jest duzo pracy kture wplywaja na grzbiet i biceps , ja np w klasie w wyciskaniu na klate na 20 menuw jestem bodaj szusty , ale w wyciskaniu "herkulesa" nie mam sobie ruwnych , wszyscy odstaja w przedbiegach [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 2 lata 6. DIETA: 5 poislkow dziennie,rano jajecznica,potem drugie sniadanie,nao biad mieso + ziemniaki,po silce drugi obiadi na kolacje chleb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rozpoczety meta naposim 8. [...]

[...] Ponadto, jeżeli trenujesz już pół roku, powinieneś mieć plan treningowy. Widzę, że masz ustalone co w jakie dni - co trenujesz? Polecam Ci ten temat wyżej, a jak jesteś leniem - wejdź na YT na kanał 'potreningu.pl', wpisz "biceps" lub co Cie interesuje do danego dnia i coś znajdziesz.

[...] cwiczy 2 razy w tyg po ok. 1h 15min (tak jakos wychodzi :)). Przysiady, wykroki,wyciskanie sztangi... 4 serie po 10 powt. Obciazenie oczywiscie jest, np. ptzysiady 5kg, biceps 3,75kg... pozniej okolo 20min biegnie takim szybszym trochtem. Moze jakis spalacz? Brala l-karnityne,ale lipna byla :) czyli moze wybrac cos lekkiego przed tym [...]