[...] Do tego 15 minut cardio i przypinka w pozach obowiązkowych. Ocena sylwetki wypadła średnio, wychodzi na to, że klata zaczyna odstawać w dół. Podgoniły nogi i dobry jest lewy biceps %-). Wprowadzamy kilka zmian w treningu żeby ruszyć klatę i grubość pleców. Czekam na nową rozpiskę. Generalnie mam dużo jeść i trenować tak żeby wychodzić na [...]
Poniedziałek 22-12-2014 Trening: Klatka, barki, biceps, triceps, cardio Session Length 01:55 Weight Lifted 15822kg https://dl.dropbox.com/s/wpfnucwepwcnkqa/20141222_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Pierwszy trening z dwóch combosów w tym tygodniu. Jedynym głupim pomysłem były dwa dropy w pierwszym ćwiczeniu bo pozbawiły mnie siły na kolejne. [...]
Poniedziałek 29-12-2014 Trening: Barki, klatka, triceps, biceps, cardio Session Length 02:09 Weight Lifted 18129 kg https://dl.dropbox.com/s/wc7cqy6xs994ip9/20141229_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening odwrotny do tego z ubiegłego tygodnia. Barki normalnie czyli ciężko, a klata z założenia miała pójść lżej. Wason chyba inspirowany postami [...]
Piątek 09-01-2015 Trening: Klata, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:26 Weight Lifted 13996 kg https://dl.dropbox.com/s/egvc0kr7761zscp/20150109_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Nowy trening wdrożony i przećwiczony. Na klatkę ciut ciężar za mały chyba, ale 60 by było ciężko. Sprawdzę za tydzień. Chociaż jak chciałem się przypiąć to złapał [...]
Piątek 30-01-2015 Trening: Plecy, biceps, cardio Weight Lifted 22125 kg https://dl.dropbox.com/s/vcx73hhinjsu3cv/20150130_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 30 min Foto/Video/Komentarz Lekkie plecy i bicek zaliczone. Jutro jak się uda to pójdzie klatka. Co ciekawe musiałem trochę zmienić dietę, ze względu na wybór produktów w [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI Z dniem dzisiejszym 8.08.2010r kończę redukcję, najprawdopodobniej od jutra wejdę na masówkę, z dietą. Ogólnie efekt końcowy podoba mi się, nie wiem czy to zasługa redukcji, czy też wakacyjnej opalenizny. Ale w każdym bądź razie jakby nie było jestem zadowolony. Redukcja trwała 6 tygodni. Wymiary przed redukcją Waga 80,5kg [...]
Kerad, dzięki skorzystałem, poniżej dwa zrzuty, co z tego wynika? Powiedzcie mi jak dziecku np. DNT 2.200 kalorii DT 2.500 kalorii i tak zrobię, nie znam się, błądzę, uparty jak osioł itd. Dotychczas zamykam może kilka dni za wcześnie dwa miesiące, foto porównanie. Tylko co teraz jak zacznę więcej wpieprzać szamki to brzuch urośnie tak? Różnica [...]
PODSUMOWANIE Cel testu -> rzeźba na lato 2011 Kilka słów o mnie: WAGA : 82 kg / 79 kg (-3kg) biceps prawy : 40,5cm / 39,5cm (-1cm) pas najszersze miejsce : 88cm / 84cm (-4cm) udo najszersze : 66 cm / 62cm (-4cm) klatka luz : 104cm / 104cm (bez zmian) przedramię : 32,5 cm (bez zmian) Największe zmiany jak widać w pasie troszkę zeszło, lecz [...]
[...] i niedlugo zaczynam redukcje. przez 40 dni bylem jakies 5,6 razy na silowni praca slabo mi idzie a mimo to zamieszczam foty nowe foty Aktualne wymiary i sila: waga - 82kg biceps - 37cm przedramie - 32-33cm udo - 57-58cm lydka - 41cm wl - 125kg mc - 150kg wiecej by poszlo ale mam cos z plecami wiec nie probowalem juz. To tyle zaraz dodam foto.
[...] akurat pomyślałem, że może strzelę fotkę) I wspomniana już sałateczka pozdro i do usłyszenia EDIT, przy tricku mam problem z 1 głową, ogólnie jest ok, tak wyszedł na fotkach, biceps wszystko zawala i w obwodzie i w ogólnym wrażeniu... (zaraz po bebzonie) BTW - Niech wam słonko świeci Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-07-07 18:39:13