SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • HST - trening do oneny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem powinna być taka kolejność Nogi, Klata, Plecy, Barki, Biceps, Triceps

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2008-03-06 16:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, Masa Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ostatnio przerabiany plan: ogolnorozwojowka" Pokaż ten plan na którym pracowałeś ? Biceps / Triceps - połączenie bezsensowne . pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-11-22 13:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i brzuch?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - bieganie codziennie - a6w codziennie rano - 8min abs dosyc dlugo to juz robie ale teraz pytanko. Czy mogę normalnie wstawic cwiczenia na mase miesniowa gornych partii tzn. biceps, triceps - poniedzialek piatek plecy, klatka - sroda, sobota Czy owe cwiczenia sa odpowiednie? Czy mogę lączyc cwiczenia na miesnie brzucha razem z masą mięsniową? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2009-08-07 12:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drążek to przydatna rzecz,pomyśl o nim w niedalekiej przyszłości. duze partie to nogi,plecy,klatka, brzuch małe to biceps,triceps,łydki barki to taka srednia partia a teraz co do poprawek Marty ciąg zrób w planie A zamiast wiosłowania i zrób je jako piewrwsze ćwiczenie(przed wykrokami) w planie B natomiast daj to wiosłowanie na plecy reszta jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-07-02 13:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ręce

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] napewno przydadza Ci sie sciskacze, zeby troche wyrobic sile uscisku, do tego jakies hantelki, odpowiednie dla Ciebie (nie wiem - po 5kg, 4, 3?..) nastepnie cwicz ramiona (biceps/triceps) i barki co dwa dni jakiestam efekty beda napewno, ale zeby byly dobre, trzeba sobie najpierw dobrac odpowiedni dla siebie zestaw cwiczen, poznac swoje cialo, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2009-03-17 10:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- Ile musze zrzucic

    Post
    Trening dla początkujących

    Na siłowni ćwicząć klatke, plecy, biceps, triceps, barki nie nadwyrężasz specjalnie mniej wiecej okolic bioder nie wykonujesz jakiś gwałtownych ruchów nie biegasz itd, wszystkie ćwiczenia wykonuje się siedząc leżąc stojąć, po siłowni sie nie biega itd co jest raczej logiczne. Przy aerobach bedzie mi to sprawiało ból i tylko sobie pogorsze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2014-03-28 16:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed wakacyjna bomba

    Post
    Doping

    [...] : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : metka+omka, prop+winko Trening : 5 dni w tyg (1-klatka, 2-plecy, 3-nogi, 4-barki, 5-rece (biceps+triceps)) Cel cyklu : ZNACZY WZROST SILY, redukcja tkanki tluszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2009-01-31 11:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ustaleniu odpowiedniego treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej i skosy góra/dół 2.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej i skosy góra/dół Wtorek: Biceps, Triceps 1.Uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 2.Uginanie ramion ze sztangą, sztangielką na modlitewniku 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podeprze o kolano [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-09-07 12:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ja ćwiczę nogi klata plecy barki biceps triceps łydki brzuch ale możesz inaczej ważne żeby zaczynać od dużych grup

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2009-08-03 11:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE O SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i tric mozna cwiczenia naprzemienne 1 cw na bic 2 na klate i znowu na tric czy najpierw cwiczyc klate, a potem tric Takie przeplatanie czyli tzw superserie są dobre gdy wykonujesz w jednej ss ćwiczenia przeciwstawne (np klatka/plecy, biceps/triceps) albo tej samej grupy mięśniowej. W przypadku klatki i bicepsa takie rozwiązanie się nie sprawdzi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-06-06 15:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty lub ich brak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do FBW jest ok , bo wykonując ćwiczenia tak ciężkie i tak absorbujące jak w FBW brzuch również dostaje ostro czasem nawet i tego się nie robi tak samo jak małych partii biceps triceps bo jest to zbędne , poza tym dieta zawsze jakaś jest bo zawsze coś jesz może być tylko zła lub dobra czyli dawać pożądane efekty lub nie , w przypadku jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2010-11-21 16:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks i silownia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] mięśni. W przypadku równoczesnego ćwiczenia boksu jest dylemat. Duże grupy można ćwiczyć 1 ewentualnie 2 razy w tygodniu, a mniejsze 2 razy w tygodniu. Tyle że na boksie np. biceps, triceps, naramienne dostają mocno w "palnik" dodatkowe ćwiczenia jeszcze na siłowni je mogą dobić. Spać po co najmniej 8godzin dziennie. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7190 Data: 2008-01-01 22:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na MASE

    Post
    Trening w domu

    dzieki wielkie za sprawdzenie planu a te przysaidy wykroczne w ile seri i powtorzen(Na Mase)? Dzień 1: Klatka+plecy 1. Pompki płasko - 15/12/10/8 2. Pompki z nogami na podwyższeniu - 15/12//12/10 3. Rozpietki - 4 X 15 4. Ściaganie drążka zaa głowy - 15/12/10/8 - 5. wiosłowanie - 15/12/10/8 6. Ściaganie rączek wyciągu górnego w siadzie do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2008-02-28 19:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Post
    Trening w domu

    [...] nie ukoncze treningu. U mnie to lacznie 12 serii na trening w dziesiatkach. Do tej objetosci dobieram cwiczenia. Robie to tak zeby kosztem osobnych cwiczen na przedramiona, biceps, triceps, barki stosowac cwiczenia wielostawowe. Jak bedziesz sie tak zajmowal kazdym miesniem z osobna to Twoj trening wydluzy sie znacznie jesli trenujesz cale cialo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2006-08-01 13:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylwetka sprintera

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Standing face pulls Rope pulls to throat Bent-over dumbbell rear delt flyes Cable "scarecrows"(shown below) Elbow Flexion + Elbow Extension (superset)- super serie biceps + triceps Lower Max Effort Lift Trap bar deadlift Box squats Rack pulls (partial deadlift) Front squats High bar Olympic squats Straight bar deadlifts (various [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7147 Data: 2008-06-26 22:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualnie ćwiczę tak: Poniedziałek: przedramiona, biceps, triceps, kapturki Środa: Barki, ( kupuje drążek i dodaje tutaj plecy) Piątek: Klatka (kupuje poręcze i chce ułożyć trening) Nogi muszę odpuścić bo jestem po artroskopii i mam uszkodzoną chrząstkę i więzadło zerwane krzyżowe przednie. Prosze o ocenę. Mam nadzieje, że napisałem to co [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 2013-06-11 18:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego 16-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Na duże partie (nogi,plecy,klatka) jest 8 serii/tyg a na małe(biceps,triceps,przedramię,barki,łydy) jest 6. Teraz jest dobrze? A Nogi: - przysiad ze sztangą 14/12/10/8 Plecy: - ściąganie drązka wyciągu górnego nachwyt 14/12/10/8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej 12/10/8/6 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2010-03-24 17:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚWIEŻAK POTRZEBUJE POMOCY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Głównie chodzi mi o: klatka, barki, biceps, triceps, plecy (górna część ciała) - znaczy chcesz wyglądać jak latawiec albo przysłowiowa dupa zza krzaka? jeśli zamierzasz robić "zestaw dyskotekowy" to trening nóg Ci w tym pomoże, przysiady ze sztangą to jedno z ćwiczeń które bardzo mocno pobudza anabolicznie organizm tzn. następuję ostry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2008-10-16 11:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening .. czy tak mozna ?

    Post
    Trening w domu

    [...] napisałem ( ewentualnie uzupelnic tam gdzie jest ? bo nie do konca wiem na jaka to partie miesnie idzie ). powiem jedno atlas ćwiczeń, wszystko masz tam opisane - prosił bym jeszcze o napisanie w jakiej kolejnosci powinien stosowac dane cwiczenia . no więc zaczynasz od dużych parti mięśniowych plecy, nogi, a kończysz na małych biceps, triceps.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2008-06-14 11:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który według Was zestaw jest lepszy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    biceps + triceps to świetne zestawienie. Ja z takim treningiem doszedłem do przeszło 46cm w obwodzie więc coś w tym jest.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2008-07-03 16:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)