biało

ja bym dal od razu po treningu silowym i zjadl zrodlo szybszych wegli, troche fruktozy moze byc, ale dodal do tego cos jeszcze jednak, np porcje platkow kukurydzianych. Ja obecnie robie szejka z mleka i wpc i zalewam nim platki po treningowo, po godzinie/dwoch posilek bogaty w bialo i wegle

nie skupiaj się na proporcjach i tak dokładnym przeliczeniu makro. Po prostu węgle 40 %. tłuszcze 30, a i biało 30 "min. 0,5kg tygodniowo redukcji tkanki tłuszczowej. " niestety przy tej wadze tak szybko nie będzie szło

trening spoko, ewentualnie mozna przesunac cwiczenie na trica przed bicem. co do diety osobiscie bym na 150g ustalil sobie wegle, max 200g, bialo okolo 120-140g, reszta z fatu do bilansu na zero -300kcal

heh... pod włos nas tu nie bierz, że na przyszłość, bo takie tłumaczenia to sie słyszy codziennie %-) no ale jak chcesz... BCAA - przed treningiem 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała Biało - według braków w diecie Gainer - według braków w diecie potreningowo Kreatyna - DT 2x5g, DNT 5g

Jaka jest roznica w gardle miedzy refluksem,grzybica a gronkowcem?.Jak wpisze na necie czy grzybica w gardle czy gronkowiec to te same foty. U mnie:Bialy nalot na jezyku Ostatnio pojawily sie krosty z tylu jezyka czerwone Bialo czerwone krosty na tylnej scianie gardla idace do przelyku Puste odbijanie sie Zatoki raczej czyste kataru 0,glowa nie [...]

Czy masz może jeszcze spodenki: -Clinch Gear Pro Series Short, biało-czerwone, rozmiar 30 -Clinch Gear Flex 2 blur demitasse, bordowe, na boku kolorowe, rozmiar 32 - Signature Ringside w rozmiarze 32 lub jakieś inne o rozm. 30 - 32 bo jestem chętny do kupna. Możesz pisać na priv

I jakie suplementy polecacie bo jest tyle ze masakra bo siedzę na stronie sklepu i nie wiem co wybrać a jestem tylko na witaminkach a co dopiero jak będzie cza kupić biało czy cos innego

Dzięki za odpowiedź tylko mam pytanie o te biało. Bo z tego co widać węglowodany i tłuszcze są ok . Jeżeli np usunę tuńczyka na noc lub zmniejszę ilość piersi z kurczaka to tym samym zapotrzebowanie kaloryczne ucieka . Co wtedy ? I tak tutaj na zdjęciu jest podane mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne niż zaleca mi wskaźnik BMR ( 2891kcal )

mozesz. na UD 2.0 chocby ladowanie zaczyna sie w dt po treningu i trwa przez caly DNT kolejny. wiec mozes zpodobnie zaimprowizowac ja wrzucam okolo 7-8g na 1kg masy ciala, bialo nisko, tluszcze ograniczone do minimum

uzupelni bialo w diecie. jedynie

witaj bialo wrzuc wg brakow gainer glownie po treningu kreatyny mozesz sobie pomiksowac i dac mono przed jablko po treningu lubjak ci pasuje carbo zbedne bedzie w tym zestawie witaminy do sniadani

biało do uzupelnienia kalorii nadaje sie srednio;-) ale rozumiem co masz na mysli. suple masz OK, nic bym nie zmienial na razie w poczatkowej fazie. z tanszych bialek masz jeszcze chocby http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33534.html smakowo wypadaja bardzo dobrze, jak i rozpuszczalnosc.

4 razy dziennie to lekka przesada. Postaraj się uzupełnić biało z pożywienia a odżywką w wyjątkowych sytuacjach.

tak, zle;) przewaznie zwykle wpc maja po okolo 1g... tak samo sporo proliny, co moze swiadczyc o dosypce kolagenowej... no, ale jak juz masz te bialo to wcinaj;-) krzywdy Ci nie zrobi tym bardziej, ze mas ztylko 1kg, osobiscie bym wiecej w to nie inwestowal. wybral jakies podstawowe, polskie wpc bez dodatkow

[...] ale ja nie liczę kalori akurat, potrzebuje dobre w smaku produkty no i oczywiście dobre do moich zapotrzebować zgodnych z opisem powyżej. Jesteście w stanie coś polecić? Widzę że każdy ranking jest robiony pod inny portal i sklep, ciężko się w tym połapać. chętnie kupiłbym biało szybko wchłanialne po treningu oraz na noc cos ale nie kazeine.

jak czasem brakuje nieco wegli to podciagnij je z pokarmow konwencjonalnych;-) zakup sobie zatem bialo lepiej http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html wtedy sypniesz sobie tyle ile brakuje Ci bialka, a reszte chocby dojesz w formie chocby owsianki...

bialo stasuj wtedy gdy brakuje Ci go w diecie;-) po treningu moze byc jak najbardziej, ale nie ma koniecznosci picia szejkow. na noc lepiej zbilansowany posilek z weglami:-)) dokladnie i pamiętaj że nie musisz tego białka koniecznie pić codziennie bo jest masz...zabraknie czasu na posiłek to wtedy np szejk płatki plus białko i woda i posiłek [...]

ja bym tak 1. ograniczyl ilosc aero, 2x dziennie + silowy to zdecydowanie za duzo. 2. dorzucil interwalow jak wyjdzie ci aero rano, silowy po poludni lub wieczorem, to taka opcja by byla bardzo ok, z punktu widzenia palenia fatu i syntezy ze wzgledu na trening silowy. wiec mozna podzielic spalacz na porcje rano i przed treningowo. bcaa przed aero [...]

jak planujesz cykl kreatynowy to ok, jak nie, ja bym zmienil na czyste bialo;-)

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie, bo raz dieta 3100, raz 3300. Biało ustaw stałe max 180 starczy. Dorzuć do węgli. Warzywa jadasz, owoce?