Siłownia spoko ale mogli pomalować na bardziej motywujący kolor %-) Nie wiem choćby na biało :pJak mi sie zache to może dziś zrobie a jak nie to napewno jutro to wrzuce jakąś fotke z tych ciastek.:-)) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-01 16:10:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyda Ci się to może śmieszne,ale Low Carb to dla mnie jest teraz nie zrozumiałe ^^ Biało ok 160g,ale węgle mam tylko po treningu jeść,a tak w ogóle ? Czy tylko mniej tych węgli. Węgle w sumie chyba są dosyć potrzebne,pamiętam jak Michał Karmowsksi mówił,że w wieku 17 lat,węgle są prawie bardziej potrzebne od białka,bo jesteśmy w okresie [...]
[...] }:-( Miska też wczoraj i dzis rozjechana niby czysta ale dziś wpadł mały kawałek ciasta drożdżowego a wczoraj w kinie 3 wafle ryżowe .I dziś siłka wypadła mi późno i zjadłam biało po treningu i chyba już nie zjem kolacji. Ide brać leki i spać mam nadzieję że przeziębienie i @ szybko przejdzie [...]
[...] musi się przestawić :-) poza tym nie wiem czy dobrze szacuję ilość jedzenia, posiłkuję się ilewazy.pl, ale kupię sobie wagę kuchenną i będę wiedziała na 100% Teraz mi wychodzi sporo węgli i mało białka. Z ostatnich 3 dni uśredniony rozkład to jakieś 170 W, 70 B i 40-50 T. Postaram się te biało dźwignąć, już mam na dziś mięso wołowe na obiad.
Tylko kłopotem będzie podbicie 600kcal na samych węglach tak żeby biało i tłuszcz też nie poszedł w góre.. WW to raczej do najkaloryczniejszych nie należą, jakieś sugestie żywieniowe? Ponadto znowu zbliżę się do ZA wysokich WW Zmieniony przez - entershift w dniu 2013-12-27 19:02:30
- Nie ma lepszej drogi na pięściarski szczyt, niż występy w bardzo silnej lidze World Series of Boxing - mówi kapitan Hussars Poland Tomasz Jabłoński (-75kg). Prawdopodobnie wystąpi on 10 stycznia w meczu z broniącymi tytułu Astana Arlans Kazakhstan w Wyszkowie. Transmisja w TVP Sport. Tomasz Jabłoński jest jednym z najbardziej doświadczonych [...]
[...] serie na raty. Koszmarnie ciężko. 4. Zeszłam z dwójek bo kaleczyłam. 5. Tutaj też nie wiedziałam jaki ciężar - miał być ciężko i było, bardzo ciężko. Wszystko na raty jeżeli biało by być bez żadnej nawet najmniejszej przerwy to chyba tylko z cc. Nagram następnym razem bo mam wrażenia, że te 7kg początkowych to za dużo i coś źle robię. Wrażenia [...]
Jest już projekt medali-w przyszłym tygodniu powinny być gotowe-wstega bedzie biało -zielona.... A jak u Was z formą? Jest o co walczyć......!!! https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/1798796_10202512852920761_2102197188_n.jpg [...]
Pół kilo na tydzień, to Cię trochę podlewac musiało. Myslę, że 3900kcal to również byłby dodatni bilans. Wyliczenia z kalkulatorów nie są zbyt dokładne i trzeba je brac z przymróżeniem oka. Na początek dałbym 3400kcal i obserwował bf. Biało trzymaj ok 2.5g i tłuszcz minimum 1g. Resztę węglami uzupełnij.
Prezes PZLA Jerzy Skucha z optymizmem podchodzi do występu polskich lekkoatletów w 15. halowych mistrzostwach świata w Sopocie. Nie chce deklarować liczby medali, ale na nie liczy. Tak samo jak na rekordy kraju. Impreza IAAF odbędzie się w dniach 7-9 marca. Szanse medalowe są i to w kilku konkurencjach. Przewidywanie jest jednak zawsze trudne. [...]
ja pocisnelem dzis 200g wolo po treningu i 2h obzarty jak prosie i po tym ciezko juz cos wchodzi . a do piersi obrzydzenie lapie bo co posilek leci 200g bd chyba tak celowa w max pol kg miesa dziennie reszta to twarog jaja i bialo z prochu jedyne piersi jakie mi wchodza to z serem na patelni to moge 1kg nawet dziennie wciagac %-) ale zastanawia [...]