[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną, rodzynkami i jabłkiem Posiłek IV: 4 jajka gotowane z pieczywem ze słonecznikiem i warzywa Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, truskawkami, wiórkami kokosowymi i migdałami Łącznie: 2433kcal, 158g białko, 96g tłuszcze, 232g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-23 19:41:37
[...] Posiłek IV: pierś z kurczaka z pieczywem ze słonecznikiem, warzywa i oliwa Posiłek V: serek wiejski z truskawkami, wiórkami kokosowymi i migdałami Łącznie: 2465kcal, 158g białko, 100g tłuszcze, 234g węglowodany Przysiady - OK, dojdź do 60kg i wprowadzimy kolejny etap dla polepszenia czucia mięśniowego, będziesz robił przysiady bez [...]
[...] wędzony z ryżem i warzywami oraz rodzynki http://desmond.imageshack.us/Himg526/scaled.php?server=526&filename=imag0299v.jpg&res=landing Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, truskawkami, wiórkami kokosowymi, nerkowcem i oliwą Łącznie: 2434kcal, 157g białko, 101g tłuszcze, 230g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-25 18:14:11
[...] Posiłek III: dorsz z ryżem, warzywami oraz serek wiejski z twarogiem, malinami i jabłkiem Posiłek IV: pasta jajeczna z razowcem, warzywami, oliwą i nerkowcem http://desmond.imageshack.us/Himg228/scaled.php?server=228&filename=imag0304t.jpg&res=landing Łącznie: 2455kcal, 152g białko, 99g tłuszcze, 241g węglowodany
[...] Posiłek III: gulasz drobiowy z ryżem Posiłek IV: serek wiejski z twarogiem, wiórkami kokosowymi i malinami Posiłek V: jajecznica z 5 jaj z razowcem z masłem orzechowym Łącznie: 2453kcal, 149g białko, 104g tłuszcze, 229g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-27 21:11:17
[...] Posiłek III: spaghetti z piersią z indyka z makaronem pełnoziarnistym Posiłek IV: serek wiejski z twarogiem z malinami i wiórkami kokosowymi Posiłek V: jajecznica z 4 jaj z warzywami i razowcem Łącznie: 2439kcal, 154g białko, 102g tłuszcze, 228g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-28 20:46:31
[...] II: serek wiejski z twarogiem, malinami i wiórkami kokosowymi Posiłek III: dorsz z ryżem i warzywami Posiłek IV: dorsz z ryżem Posiłek V: 3 jaja gotowane z razowcem Posiłek VI: jajecznica z 4 jaj z razowcem z masłem orzechowym Łącznie: 2444kcal, 155g białko, 98g tłuszcze, 235g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-29 19:11:47
[...] z ryżem i warzywami Posiłek IV: dorsz z ryżem Posiłek V: 3 jaja gotowane z razowcem Posiłek VI: jajecznica z 4 jaj z razowcem z masłem orzechowym Łącznie: 2444kcal, 155g białko, 98g tłuszcze, 235g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-29 19:11:47 Przechodzimy do konkretów:) Przysiady - głębokość mi się podoba, staraj się [...]
[...] Posiłek III: pierś z indyka z makaronem pełnoziarnistym z warzywami Posiłek IV: serek wiejski z migdałami i rodzynkami Posiłek V: 5 jaj gotowanych z razowcem i warzywami Łącznie: 2452kcal, 154g białko, 102g tłuszcze, 233g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-30 20:06:13
[...] bananem, cynamonem, rodzynkami i migdałami Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i migdałami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i rodzynkami Posiłek IV: schab z razowcem, migdałami i warzywami Posiłek V: serek wiejski z truskawkami, wiórkami kokosowymi i migdałami Łącznie: 2462kcal, 159g białko, 99g tłuszcze, 237g węglowodany
[...] i migdałami http://desmond.imageshack.us/Himg401/scaled.php?server=401&filename=imag0341b.jpg&res=landing Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem i rodzynkami Posiłek IV: jajecznica z 5 jaj z warzywami i razowcem Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, wiórkami kokosowymi i brzoskwinią Łącznie: 2748kcal, 157g białko, 116g tłuszcze, 273g węglowodany
[...] DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, bananem, rodzynkami i jabłkiem Posiłek II: dorsz z makaronem, warzywami i rodzynkami Posiłek III: jajecznica z 5 jaj z warzywami, pieczarkami i razowcem Posiłek IV: serek wiejski z warzywami, migdałami, wiórkami kokosowymi i oliwą Łącznie: 2740kcal, 158g białko, 114g tłuszcze, 268g węglowodany
[...] http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=imag0363i.jpg&res=landing Posiłek III: pieczywo z wędliną Posiłek IV: brzoskwinie Łącznie: 1341kcal, 79g białko, 31g tłuszcze, 184g węglowodany Tak wiem, że strasznie mało wyszło - ale - jestem na szpitalnym wikcie (jajeczniczka w domu oczywiście, owoce na końcu - również swoje [...]
Łącznie: 1341kcal, 79g białko, 31g tłuszcze, 184g węglowodany Tak wiem, że strasznie mało wyszło - ale - jestem na szpitalnym wikcie (jajeczniczka w domu oczywiście, owoce na końcu - również swoje ;-) ). Aktywność tu praktycznie zerowa. Jedynie "na siusiu" i z powrotem. No i ewentualnie mogę skoczyć po gazetkę ;-) :)) ale tam skromnie karmią
[...] własnie czyta dzienniki... %-) NFZ nie przewiduje masy w dziennych racjach żywnościowych %-) NFZ przewiduje za to redukcję... i to taką ekspresową ;-) Łącznie: 1341kcal, 79g białko, 31g tłuszcze, 184g węglowodany Tak wiem, że strasznie mało wyszło - ale - jestem na szpitalnym wikcie (jajeczniczka w domu oczywiście, owoce na końcu - również swoje [...]
[...] Posiłek III: ryż gotowany z jabłkiem i pieczywo Posiłek IV: banan (prywatny, nie państwowy %-)) Łącznie: 1212kcal, 53g białko, 19g tłuszcze, 211g węglowodany To rozpisanie i policzenie, bardziej służy podtrzymaniu ciągłości dziennika. Nie ma głębszego sensu analiza tego %-)
[...] z powodzeniem leci osławionym gramem białka na funt masy ciała, czyli 2,2g natomiast w dyscyplinach nie stricte siłowych nawet 1,5g. Nie zazdroszczę braku apetytu, mnie czy to tłuszcze, czy ww czy białko nie rusza, jakiś owoc z jogurtem, wpc czy cokolwiek innego zawsze wejdzie na deserek. \-) Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-07-10 11:36:19
[...] się nie przyczepiłem, Adam o to pytał :-D " Jak już wspominałem, lekarz zalecił mi biało do max 130 g (ok. 2,5 g na kilogram masy ciała)(...) Czy taka ilość białka jest odpowiednia do próbowania budowania masy mięśniowej? I jeszcze jedno: jakie produkty żywnościowe ogólnodostępne zawierają szybkowchłaniale białko (nie chodzi mi o proszek)? "
Kalikstat - pokonać przeciwności
