[...] Nie zawsze z normalnego żarcia jestem w stanie dostarczyć wszystkich składników odżywczych i zastanawiam się nad kupnem odżywek Myślę żeby kupić sobie jakieś carbo i białko. Chciałbym to kupić żeby wspomóc dietę, która czasem kuleje. Carbo brałbym między posiłkiem przedtreningowym a treningiem(gdy nie moge dostarczyć odpowiedniej ilości [...]
[...] białek i treningu, głównie chodzi mi o to jak szybko się wyrzeźbić(masło maślane). Na początek moje "wymiary" Wiek : 16 Wzrost : 170cm Waga : 55kg Mam zamiar kupić białko Ostrowia WPC 80 900g. Jestem zielony w takich tematach jak białko czy treningi. Czy to białko jest dobre? i jaki zestaw ćwiczeń trzeba dobrać by były jakieś efekty. Bo [...]
[...] ostatnio trenuję codziennie, bolą mnie mięśnie nóg, potrzebne coś przed treningiem i po tak abym mógł z siebie wycisnąć jeszcze więcej 6) stosowane już wcześniej suplementy, białko WPC łowickie w zeszłym roku przez 2 miesiące 25g raz dziennie, 7) stosowane wcześniej spalacze, zielona herbata z olimpu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Witam, Mam do wyboru Jointace The most comprehensive supplement for joints. Maintain healthy joints Ideal for active lifestyles BUPA approved Jointace® is a new, advanced supplement for healthy joints and muscles, combining the special joint maintaining ingredients of many popular products in a single capsule. Jointace® provides the UK's [...]
WZROST: 180 WAGA: 75 WIEK: 19 lat STAZ: 7 miesiecy Suplementacja: mono, bcaa, i chce jeszcze bialko ze bylo co po treningu i troche uzupelnic braki Dieta: BIALKO/WW/TŁUSZCZE I posilek: 400g mleka 2,0% 13/19/8 70g Płatki kukurydziane 5/54/2(nie lubie owsianych z mlekiem) 10g oliwa z oliwek 0/0/9 18/73/19 II posilek: 100g makaronu 13/69/0 210g jajek [...]
[...] Pzymierzam się właśnie do treningu HST z Pull&Push 4 dniowym. Jestem ektomorfikiem, strasnzie ciężko idzie mi masa w górę, wczesniejsza dieta byla zbyt mocno ustawiona na białko , być może to też było jedną z przyczyn słabych przyrostów. Wzrost: 2m, Waga : 85kg Na śnaidanie jem ryż lub kaszę jaglaną, bo płatki owsiane i chleb żytni powoduja [...]
[...] ryż, rązowy makaron, kasze), Białka: z chudych mięs (głównie wołowina i kurczak), jaja, Tłuszcze: orzechy/awokado/olej lniany) + 2 x odzywki (biłakowa po treningu + białko na noc) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - W przeciągu ostatnich 2,5 roku miałem 3 cykle - 1Cykl - Pro-Halo - 2Cykl - Winko+Oxa+Prop (Dawki apteczne) - 3Cykl [...]
[...] z tą samą rozpiską więc stwierdziłem że czas najwyższy od nowego roku wprowadzić drobne zmiany. Nie mam "szczegółowej" diety. Staram się jeść 4x dziennie produkty bogate w białko i węglowodany. 1 Śniadanie - płatki z mlekiem 2 Śniadanie - chleb pełnoziarnisty z twarogiem. 2h później - białko OLIMP whey protein complex 100% Obiad (przed [...]
[...] 36,5 -klatka: 99 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej były jakieś treningi z przerwami 6. DIETA: całą dietę jaką mam dołączę do tematu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu pon-śr-piątek 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Proszę o rozpiske dawkowania białko,biogenix carbex, cell pump, Xpand Ja proponuję następujące dawkowanie: Dni treningowe: rano porcje (50g.) carbex w jednej porcji z 1 porcją cp po ok 30 min białko (30 g.) Przed treningiem porcje xp a po cp i carbex jak wyżej Przed snem porcje białka (30g.) Dni nietreningowe: rano xp a po chwili carbex po 30 min [...]
VITALMAX Whey Pro Gainer 2 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Pro_Gainer_2_i277_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Whey Pro Gainer 2 to odżywka węglowodanowo-białkowa przyspieszająca przyrost masy mięśniowej; zawierająca w składzie koncentrat białka serwatkowego, matlodekstryny, wzbogacona w kreatynę, glutaminę, taurynę, komplet aminokwasów o [...]
[...] Obecnie ważę ok 98kg :( Postanowiłem coś z tym zrobić. Na pierwszy ogień poszła dieta... Moje zapotrzebowanie kaloryczne oszacowałem na 2180 kcal (2580 - 400(redukcja)). białko (1,8g) = 176g / 704kcal tłuszcz (1g) = 98g / 882kcal węgle (reszta) = 148g / 594kcal Postanowiłem rozdzielić wszystko na 5 posiłków: I - 7.00 II - 10.00 III - 13.00 IV [...]
Wiek 22lata Wzrost 164 waga 72 poziom BF ok 25% typ budowy Endomorfik pula kalorii potrzebna do utrzymania masy ciala ok.2640(-500) ok 2100kcal aktywność w ciągu dnia umiarkowana ,teraz są wakacje po wakacjach jest szkoła,sporadycznie praca po południu obecnie wyglada to tak ze wstaje o 9 - 9:30 i około 12 ide na trening - potem po treningu [...]
Witam, Mialbym ogromna prośbę o pomoc. Ćwiczę od 4 miesięcy i niestety nie widzę praktycznie żadnych efektów. Rozumiem, ze jest to krotki okres czasu ale jakieś efekty powinny być. Moim celem jest głównie nabranie masy mięśniowej. Na pierwszy rzut oka mój typ ciała to ektomorfik (plaska klatka, chude ramiona, łydki, podłużna budowa ciała), [...]
Trening ogólnorozwojowy! 2 dni w tygodniu Przed każdym treningiem na siłowni pływam ergometrem 2000m interwałowo: 500m tempo normalne, 100m max tempo, i tak do końca dystansu Poniedziałek Powtórzenia/Serie Seria/ Ciężar Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]
[...] (potreningowy) 20:00 Ryż biały 100g Ser twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 20g 25 15 80 565 Suma: Białko:219-108%, Węgle:393-94% Tłuszcze:128-96% Kcal:3618-98% Posiadam białko Pro Longatum i nie wiem gdzie je najlepiej wrzucić i ogólnie czy je brać?? Tak samo sprawa się ma Gold Omega 3??? Wiem że to się przydaje i zdrowe ale nie mam pojęcia [...]
Lat 16 175cm,57kg Ektomorfik 6:30 Śniadanie 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka Cynamon 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Z tego robie placueszek (By_studensky) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 8:30 (szkoła) Kanapka z wędliną chleb ziarnisty 100kcal? nie wiem 10:15 [...]
[...] jutro i w sobotę. Jako, że celem pojedynku jest siła, nie robiłem specjalnie fotek i tak będę dawał na bieżąco nowe: Dieta: Staram się spożywać minimum 6000kcal, utrzymując białko na poziomie 4g/kg masy ciała, zjadając dziennie około 1,5-2kg mięsa, braki uzupełniając odżywkami białkowymi do posiłków/na noc. Węglowodany z płatków owsianych, [...]
4500 kilometrów od domu 2500 metrów nad poziomem morza - blog treningowy Żelesia Witam !postanowiłem założyć jeden z najbardziej osobliwych dzienników treningowych w historii SFD .Jak sama nazwa wskazuje sama wysokość na jakiej położona jest moja siłka raczej nie sprzyja treningom a dorzucając do tego mało przyjazny klimat i kompletnie wrogich [...]
[...] i 1 tab przed snem , cynk(najprawdopodobniej zincas forte) - 1tab przed snem, kompleks witamin - może centrum 1 tab dziennie, kaps. czosnkowe(Alitol) 1-2 tab dziennie, białko WPC ostrowni jako uzupelnienie diety, b complex - tu nie wiem co wybrac, w razie nadcisnienia Propranolol. Teraz cos o sobie: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 80-81 3.WZROST: 175 [...]
Vitalmax - Whey Pro Gainer 2
