Test chula świetnie dziś wyniki pokazały grubo ponad 100 ,wskocze na 210 wegli 90 tłuszczu 240 białka podkrece białko razy 3 pwinno ruszyć test wszedl wczoraj poczułem skok siły zobaczmy jak bd nabijalo jak bd ok to zostawie jak nie wejdę na low carb. Natan kumpel mój ma deficyt 1900 kcal leci test masteron boldenon białko razy 3 I jest dobrze [...]
Zmniejsz białko do 170g. W zupełności wystarczy. Szczególnie przy 22% tkanki tłuszczowej. Białko potrzebne jest dla Twoich mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Jaja dawaj całe, wędliny do eliminacji, więcej warzyw, ryby świeże/mrożone, a nie puszkowane.
[...] wpadają 2 posiłki do 10-11.... Potem trzeba odespać nockę. Śpię rożnie do 19-20 i potem wpadają jeszcze 2 posiłki. 1. Białko, owsianka, owoce, masło orzechowe. 2. Shake białkowy ( białko, płatki owsiane, owoce) Przerwa na spanie (stara się spać minimum po 8 h, ale róznie to wychodzi jak ma się rodzinę:) ) 3.Mięso, warzywa itd (między 3i 4 [...]
Kupiłem właśnie taki zestaw jak powyżej wymieniony tylko bez drążka, oddzielnie go kupię. A jak wyliczyć moje zapotrzebowanie na białko? Nie mogę go po prostu przyjmować a nadmiar najwyżej by 'zszedł'? :P Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-04 22:06:50 białko przyjmij 2-2/5g na kg masy ciała
Wiesz tylko trzeba mieć świadomość przewagi wartości jedzenia jak mięso od syntetycznych zamienników :-)) Świadomość jest:) ale pytanie po co ludzię sięgają po białko ? W mojej opini są tylko 2 powody" - niedobory w diecie - lenistwo ja należę do tej drugiej grupy}:-( Często ten pierwszy element wynika z drugiego. Ja sam suplementuję białko, ale [...]
[...] leciała mi waga jak szalona, a co za tym idzie nie palił się tłuszcz, ale mięśnie... Oponke mam odkąd pamiętam. Mimo, że ciężko trenuje to i tak nadal tam jest. Szczerze to białko zamieniam miejscami z pod wieczorkiem. Po treningu siup białko, a potem kolacja normalna. Nie wiem czemu, ale nie jestem w stanie w siebie wiecej jedzenia wsadzić...
[...] będę... Ważę teraz 113 kg, jem dziennie 200gr białka wartościowego, więc to co wpadnie z makaronu czy innych źródeł uważam za wartość dodaną dla mnie, wszystko razem podbije białko moze do 2,3/kg wiec na redukcji jak znalazł:) kończąc mój wywód makro się zgadza ale kalorie się trochę rozjeżdżają i pytanie czy to jest dobre podejście? i czy nie [...]
No wiadomo, że też nie jesteś drobnym gościem więc tutaj tego jedzenia nawet na redukcji musi trochę iść, ale masz rację jak wliczasz całe białko to nie trzeba jeść aż tak dużo choć białko na redukcji i tak jest z reguły nieco podniesione bo większa ilość białka dobrze syci, ale można odpowiednio zbilansować dietę aby była sycąca. Natomiast co do [...]
Ok, wysłałem mu do wypełnienia ankietę. A tutaj dwa dni jego jedzenia: I DZIEŃ: sniadanie: chalka pszenna 200g, kawa posilek2: kawa, oliwa z oliwek 5g, ryż 90g, kurczak pierś 280g, fix do potraw chinskich przekaska: cola 330 ml kolacja: odzywka bialkowa 30g, chalka pszenna 60g Kalorie: 2085, B: 127,7 T: 27,2 WW: 350 II DZIEŃ sniadanie: kawa, [...]
[...] podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]
[...] co windować podaży białka dość wysoko szczególnie na masie i maks do 2 g/kg masy ciała ci w zupełnosci wystarczy , jednak jeśli chciałbyś dociąć bardziej to można podbić białko i dać ponad 2g maks 2.5 w twoim przypadku .Białko ma dość wysoki współczynnik TEF ( efekt termiczny pożywienia ) co wykorzystuje sie na redukcji .Organizm do [...]
[...] rozkład makro na masie, czy dobrze myślę aby trzymać taki poziom: B:1.8g T:1.2g W: reszta Przeczytałem sporo tematów i różne były odpowiedzi, niektórzy pisali że na masie to białko musi być na poziomie 2-2.5g a inni znowu że wystarczy 1.7-2g i już się pogubiłem.. Trening na masę, który wpadł mi w oko również dorzucam w załączniku. Analizowałem go [...]
No tak białko jest konieczne dla regeneracji tkanki mięśniowej no niestety aminokwasy są potrzebne do odbudowania uszkodzeń do jakich doprowadzisz podczas treningu siłowego ;) Jeżeli jesteś veganem to teraz też już wszystko jest tak rozwinięte że białka veganskie też już masz dostępne więc podbić z nich ilość białka to nie problem ;) No ale [...]
Skoro 1 kontakt dal bym tylko po treningowo 5-10 jm po insie od razu węgle i bialko/aminki np carbo plus aminokwasy za 45-60 min posiłek ww plus białko Poczytaj trochę o insie w kulturystyce przy podawaniu tylko po treningowo jedt to bardzo bezpieczne chyba że trenujesz tuż przed snem Na insulinie kontrolujemy cukier
Jeśli się będę trzymał tych proporcji będzie ok ?? Masa Białko: 25% T:30% W:50% Redu: Białko: 30% T:30% W:40% Czy ilość białka powinna spadać ze spadkiem wagi ?? czy zostawić 200 g w diecie i tego nie ruszać? czy trzymać się tych procentów ? 2g na kg masy ciała jest wystarczająco ? Zmieniony przez - Pawlo1991 w dniu [...]
[...] ona ilość danego białka, która może być zatrzymana w organizmie ludzkim tzn. im wyższe BV tym organizm zatrzymuje więcej białka. Wartość biologiczna BV wybranych produktów białkowych Białko BV Izolat białka serwatki 159 Koncentrat białka serwatki 104 Laktoalbumina (białko z mleka) 104 Białko jaja kurzego 88 Pierś z kurczaka 79 [...]
[...] najlepszą retencję i utylizację azotu. Micelarna Kazeina zapewnia stałe uwalnianie aminokwasów do krwi, co sprawia, że jest ona doskonałym wyborem jako anty kataboliczne białko o długim czasie uwalniania. W rzeczywistości, badania nad Micelarną Kazeina dowodzą, że jest ona jednym potwierdzonym klinicznie 7 godzinnym anty-katabolicznym [...]
[...] gorzej to wróć tutaj i napisz mi, że pisze ludziom głupoty. Jeśli nie masz ochoty jeść tylko mięsa - sprawa wygląda następująco: -Pierwsze posiłki starasz się jeść głównie białko i małe ilości węglowodanów złożonych. Najlepiej mało albo wcale. -Tłuszczy już możesz zjeść więcej, ale też nie przesadzaj. -Warzyw dużo, chociaż się staraj. -Do [...]
1) bf 21% 2) wiek 25 3) waga/wzrost 80/177 4) staż treningowy 5,5 mies bez przerw 5) cel cyklu -redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, białko, kofeina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - białko, kofeina, kreatyna - cykl od początku marca 9) ilość dni wolnych od kreatyny - cykl [...]
[...] tą część: Z jednej strony są osoby, dla których jakość i pochodzenie jest na pierwszym miejscu. & Po drugiej stronie są osoby, dla których liczą się tylko liczby. BTW, tj.białko, tłuszcze i węglowodany. Kaloria to kaloria i nie ma znaczenia z jakiego pochodzi źródła, czy jaka jest jej jakość. Dieta opierająca się na ‘IIFYM’ z samego założenia [...]
Wysokie próby wątrobowe
