białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Tak, zdaję sobie sprawę, że jeśli coś się pokaże to tylko na parę dni, cóż @-) Spróbuję z tym odwadnianiem, zobaczymy jak tym razem podziała, nie wspominam jakoś szczególnie miło tych paru dni z ostatniego konkursu, ale fajnie czasem sprawdzić, jak organizm reaguje :-)) A jak z tymi założeniami - samo białko, czy białko+tłuszcz??

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png sroda - 4.6 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

Wczoraj nie zrobiłem wypiski, więc dzisiaj nadrabiam. W piątek robione były barki i biceps. Dosyć sprawnie poszło i byłem zadowolony. Kończy mi się białko, którego nawet nie kupowałem, dostałem "w spadku" kilkaset gram. W sumie pokazało mi to, że mając w kuchni takie WPC można tworzyć fajne, niekoniecznie schematyczne dania, więc zmotywowało mnie [...]

[...] się go robi. Dzisiaj rąk nie mogę podnieść, więc chyba ćw wykonywałam prawidłowo ;-). Miska nie dopięta, ale już nic więcej nie udało mi się z niej wycisnąć (chodzi o to białko w prochu). Kurcze czuję, że niestety takich dni może być więcej, gdzie białko dobiję odżywką...ale postaram się, żeby jednak to były sporadyczne przypadki. Agatha aj, [...]

[...] przed masą w dni treningowe jadłem więcej a w nietreningowe gdzie tylko sporadycznie robiłem aeroby jadłem mniej przyjmijmy 150... Rozumiem że wytykasz mi podstawowy błąd-jakość diety,ale jak już wspominałem teraz podniosłem białko tylko nie bardzo mi wchodzi taka ilość jedzenia po tym jak trzymałem niską diete. Może dokupie białko i zacznę pić.

Białko to tylko substytut, przecież białko jest także zawarte m.in. w produktach mięsnych. Aby nadeszły efekty skup się solidnie na diecie zaspokajającej (z nadwyżką) Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a także nieustannym progresie siłowym. Poczytaj trochę forum, wszystko o co chcesz zapytać już dawno zostało poruszone ;-)

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: u mnie jest dobra micha + duzo warzy + białko + aminokwasy + dobre tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle ostatni 200 wina + 20 decy + 20cypio + [...]

[...] - jakieś kanapki z: ser biały chleb oliwa z oliwek 14:00 Taki sam posiłek jak o 11 17:00 Obiad- kasza zamiast ziemniaków mięso- zakładam około 100, 150 g, białko i tłuszcz uwzglednie już na koniec oliwa z oliwek 20;00 Ryż , ser biały , dżemu 22;00 Ser biały , oliwa Mleko 0,5% [...]

[...] x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Ciężko w pyte :-D. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko +warzywa http://iv.pl/images/07561590899412123191.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein 3. 50g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + warzywa [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 24.6 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

Ah no tak zapomniałem, że białko długo się trawi co przyśpiesza metabolizm itd Białko ma być głównie mięsne czy może to być serek wiejski/mleko/ser biały?

pewnie tak :) dodam jedynie, że prawie wszystkie osoby proszące o ocenę diety zamieszczają w ostatnim posiłku białko + tłuszcz. Nie ma tam węgli. Nie przypominam sobie aby Karmowski,Tomasz Lech, Piotrkowicz, jedli na ostatni posiłek węglowodany a nie białko + tłuszcz. ps zatem przestrzegam przed profesjonalizmem niektórych "doradców"- bo [...]

04-07-2014 DT Micha - na 100% Bilans: 3521 kcl Białko: 206 g Węglowodany: 398 g Tłuszcze: 122 g Suplementacja w trakcie dnia Białko ON - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 3 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - 65x15 do 6x110. walczyłem z tą pozycją i wychodzi że muszę nogi [...]

[...] :) mysliscie ze ma to sens i sie przyswoi ? z gory dzieki za odpowiedz Pisząc o przyswojeniu pewnie masz na myśli użycie na poczet bilansu azotowego? Bo tak to po prostu białko stanie się supstraktem energetycznym - takim węglowodanem który pozostawia dużo "śmieci" w procesie pozyskanie energii. 1 kaloria z białka potrzebuje 5 lub 6 kalorii [...]

Dodam ze białko pije od 2 dni ,a mnie najbardziej ciekawi czy to białko pomoże mi w rzeżbie ?? i czy te cwiczenia które wykonuję wystarczą czy muszę dodać coś jeszcze

Dlatego wlasnie pije sie bialko serwatkowe ktore szybko sie wchlania, a przynajmniej tak sie wydaje, jesli chodzi o bialko na noc, nie chodzi mi tu o zaden katabolizm. Chodzi o to, ze w nocy, gdy spie, tez musze dostarczyc dla miesni budulec, moge jesc bialy ser z oliwa fakt, lecz produkty mleczne niestety maja WIELE wad, do tego z tego co wiem [...]

No generalnie to plan jest taki żeby na razie zwiększać treningi i interwały a bilans kcal na 0, troszke tylko od razu podbilem lekko białko kosztem węgli bo miałem ponad 5g/kg węgli, teraz mam w granicach 4,5 g/kg i będę obserwował jak będzie lipnie szło to chce cały czas węgle obcinać a dodawać białko i tłuszcze. w tej chwili 2,6g białka [...]

[...] siedząc + brzuch 4s Suplementy: Whey C6 60g Bcaa Powder 20g Beta Bolic - 10g Tri-creatine malate 10g vitamine a-z 2kaps magnez, tran Dietka: 300g płatków mix, mleko, kakao, białko 5jajek, grzanki z setem i polędwica, keczup, sos, sałata Lazania łosoś, fasolka, ryż - 2 duże posiłki twaróg, wafle, dżem, lody czekolada gorzka, ciasto, białko, [...]

[...] dosłownie kilka delikatnych wstrząśnięć: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb417468504b4a4f93adaac37a760998.JPG W celu sprawdzenia, jak wygląda kwestia powstawania piany, poddałem białko bardzo mocnemu wstrząsaniu. Tutaj duży plus bo powstała bardzo niewielka warstewka piany, jak na zdjęciu poniżej: [...]

[...] interesowała by mnie masa, waga 66kg wzrost ~168, BTW kolega mi pisał żebym jadł tak: Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała, Jeśli chodzi o białko to mam problem żeby wyciągnąć tyle z normalnego jedzenia. Zmieniony przez - PeaceMan w dniu 2014-07-17 10:23:46