białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Ahh :/ myślałem że jak będe zdrowo jadł + białko wjedzie to jakies efekty zobacze, czyli tak nie jest? a z konkretną dietą będzie ciężko, ponieważ do szkoły wyjeżdżam o ( +- ) 5:30, a wracam najwcześniej 17-19 w domu :/

Czyli po tych ćwiczeniach które napisałem + białko 3x dziennie efektów nie zobaczę :/ ? oczekuje spalenia tej małej warstwy tłuszczu, oraz podbudować mięśnie brzucha ( lekki 4 pak jest ) / łapy. Zmieniony przez - Adameki w dniu 2017-03-23 20:57:14

A dlaczego chcesz białko brać 3 x dziennie, bo tak na opakowaniu napisali ? Z odzywiania np wyciągasz 150g a z wyliczen wychodzi np 190 czyli 40g musisz dostarczyć z odzywki, tak to wygląda. Zobacz ile kalorii i btw wychodzi z tego zdrowego odżywiania wtedy zobaczysz czy są jakieś braki.

białko do 2g bym podbił na kg masy, 2000 to dla dziewczyny nawet jest za mało, liczyłeś ręcznie z w/w wzoru pieron wie z jakiego wzoru ten kalkulator korzysta którym to liczyłeś

Niestety nie. Uwierz mnie też nie ma w domu, praca 3 zmianowa plus uczę się plus rozjazdy. W skrócie. ..musisz się w ch.. nameczyc ale będzie w końcu warto pamiętaj są tylko wymówki albo działanie. 80% mojego odżywiania to plastikowe pojemniki. Samo białko nic nie da tak jak napisałeś.

Ahh :/ myślałem że jak będe zdrowo jadł + białko wjedzie to jakies efekty zobacze, czyli tak nie jest? a z konkretną dietą będzie ciężko, ponieważ do szkoły wyjeżdżam o ( +- ) 5:30, a wracam najwcześniej 17-19 w domu :/ co to ma do rzeczy?zrobienie posilkow na caly dzien to mozna w pol h sie wyrobic,jesli chcesz osiagnac cel to nie powinno byc to [...]

Białko jedynie uzupełni ci braki w bialku a do tego też trzeba mieć dobre źródła wegli i tłuszczy

osobiscie wole bialko+wegle z pakarmow, ktore blenduje sobie sam:-)

Przepraszam że truję dupę, ale na prawdę, bym nie dał rady przestrzegać diety, ledwo mam czas na spanie :/ znalazłem jakiś tam temat na forum, że dla takich leniwych osób może być jakieś wyjście coś w stylu Białko + Carbo, co o tym myślicie? a tłuszcze bym jakąś ogarnął w posiłkach Zmieniony przez - Adameki w dniu 2017-03-24 18:44:48

A policzyłeś ile odzywki Cię wyniosą, cały czas na nich chcesz jechać ? Białko to nie wszytsko, tzreba pamiętać że to z pożywienia dosatrcza Ci też więcej walorów zdrowotnych jak witaminy czy mienerały. na siłę Ci nikt nie będzie zmuszał, chcesz mozesz sprawdzić co Ci wyjdzie z w/w rozpiski

Przepraszam że truję dupę, ale na prawdę, bym nie dał rady przestrzegać diety, ledwo mam czas na spanie :/ znalazłem jakiś tam temat na forum, że dla takich leniwych osób może być jakieś wyjście coś w stylu Białko + Carbo, co o tym myślicie? a tłuszcze bym jakąś ogarnął w posiłkach Zmieniony przez - Adameki w dniu 2017-03-24 18:44:48 [...]

To moze cos takiego: - proteiny/bialko - bcaa/glutamin - spalacz, l-karnityna? tylko chcialbym jeszcze zaznaczyc dwie rzeczy. - jestem studentem, wiec z ta dieta to jest czasami ciezko, bo je sie czasami co jest, kiedy jest (pozdrawiam studentow;) ) - jestem studentem - biednym studentem, czyli te koszty tez nie moga byc jakies kosmiczne

*Białko to proteiny Jesli nie masz za duzo kasy to kup wpc, BCAA i jakis spalacz z tanszych to TSE, l-karnityne sobie odpusc Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-22 09:20:36

7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g mniej mleka, daj wiecej płatków zamiast chleba i margaryny 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g GAIN BOLIC 6000 - 30g lepszy posiłek tu daj 14.00 - obiad FILET [...]

Dzień 8 (nietreningowy): Aktualnie dopracowuję dietę na rok szkolny, oraz szukam suplementów m.in białka, bcaa (chyba wybiorę firmę Activlab, białko: 700g, cena: 40zł + próbki innych suplementów gratis). Jeśli byście mieli jakieś swoje propozycje suplementów to piszcie. Kalorie również podbijam do góry z racji tej, że będę miał codziennie trening [...]

podbiłbym tluszczem kcal do min 3000 do 1 posilku dorzuc bialko - jaja, mięso, rybe czy nawet serek wiejski 2. chleb razowy 3. warzyw więcej 4. do zmiany całkiem, słodkie maślanki i jogurty out 5. warzywa 6. zamiast masła olej lniany, warzywa

1. Dodaj bialko do 1 posilku. 2. To samo w posilku 4. (najlepiej zmniejsz ilosc posilkow do 5, wtedy nie bedzies zmusial dawac do kazdego tak malych ilosci bialka) 3. Do kazdego posilku warzywa. 4. Staraj sie urozmaicac jedzac nie tylko piers i ser bialy, ale rowniez wieprzowine, ryby, wolowine, jaja. 5. Dodaj czasami orzechy, pestki z dyni. 6. [...]

Oto moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1749.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3018.44 Węglowodany 55% 1660.14kcal = 415.04gram Białko 15%% 452.77kcal = 113.19gram Tluszcz 30% 905.53kcal = 100.61gram

to nie możliwe żeby było tylko 10g... Po pierwsze białko ostrowi jest bardzo lekkie tak więc jak nabierasz masz takie na dole puste miejsca...ja to uklepałem trochę łyżką, dosypałem brakujące miejsce i dlatego jest 15g Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-14 19:52:47

też jestem ektomorfik i taka rada o demnie, białko to podstawa do tego jakiś gajner i od czasu do czasu kreatynka. ale jest dobrze jak będziesz szedł tak z wymiarami to za 2 lata będziesz byk. javascript: test('');