białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] kreatyny: 0 (aktualnie cykl w celu zatrzymania siły na redukcji) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie: 2-2,5g na kg białka, 100-150g węgli, 60-70g tłuszczy. 11)przewidziane finanse na cykl: do 200zł (sam spalacz ponieważ białko, przed i potreningówki mam) 12) uwagi i sugestie: -

siema planuje kupić takie suple game day z firmy man beta alanina z sfd zma scitec bcaa powder z hi-tec białko sfd czy jest ok i jak to dawkować?? wiek 21 wzrost 175 waga 75 staż 2 lata z przerwami

Witajcie od wrzesnia zaczynam mase kilka pytań odnosnie supli jakie dobrałem. BCAA-Olimp - EAAnabol Xplode - 520g - 87,30 (SFD) WĘGLOWODANY- Olimp - CARBONOX - 4000g - 77,39 (SFD) Białko- Olimp - Whey Protein Complex 100% - 2200g - 205,19zł (SFD) Gainer- Trec - Mass XXL - 4800 g - 155,99zł (SFD) Witaminy- Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. [...]

[...] rozpis mojej diety nie chciałem 2 razy zakladaać tematu więc to będzie pytanie a jak dokoncze diete w tym samym temacie dam wam ja do ocenienia. 7:00-Płatki owsiane+mleko+białko(Olimp - Whey Protein Complex 100%)+banan+oliwa (wszystko w formie plynu, płatki mielone na proch) 10:00 2 kanapki (4 kromki) warzywa+ser+piers z kurczaka [...]

Cześć chłopaki %-) Jeśli by sie komuś chciało rzucić okiem na diete to zapraszam Wzrost: 190 Waga: 75 Wiek: 21 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300 (+1000 do naboru masy) Ektomorfik Trening 3 razy w tygodniu, w godzinach ok. 23-24 09:00 Śniadanie (wszystko poniżej zmiksowane z mlekiem 200ml 0.5%) Płatki owsiane górskie Kupiec (100g) Oliwa z oliwek [...]

Pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić jest obliczenie twojego zapotrzebowania na makroskładniki(białko, węgle i tłuszcze). Poza tym nie napisałeś ile ważysz, twój staż, czy to ma być na mase/redukcje...

1. WIEK:22 2. WAGA:77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:58 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:zaczynam od 4 i bede stopniowo zwiększał -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta, 2.prop+wino 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Skromny budżet, a Ty kupujesz imo zbędne suplementy. Darowałbym sobie na Twoim miejscu bcaa, witaminy i zma, omege. 500 zł to coś na pobudzenie, bo wiadomo jak to jest zimą. Białko dobrej jakości, jeśli masz braki. Vitargo też się przyda. Tyle. Chyba, że naprawde źle sypiasz, masz spore braki witamin i minerałów i te bcaa na mase, [...]

to co ma być przed i po ? jakieś bialko? odzywek nie chce stosować , brak kasy. Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2013-08-04 15:33:04

Białko możesz dać 170g, tłuszcz 65-70g, reszta węgle, 2500-2700kcal na początek. Może być jakaś inna rybka świeża zamiast tego, twaróg, pierś, jakieś źródło białka po prostu. Dodaj ze 2-3 jajka do śniadania.

Witam, od dłuższego czasu się do tego zbieram i w końcu spłodziłem swój pierwszy plan żywieniowy na redukcję. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale nie jest to priorytet. Poniżej zamieszczam zdjęcia poszczególnych dni. Kalkulator pokazał coś [...]

[...] wcześniej hantle R1: 7 kg x10 R2: 9,5 kg x10 12 kg x10 14,5 kg x10 15,5 kg x10 3 ostatnie powt do piersi Wycisk, ławka skos 2,5 kg x10 3,5 kg x10 Dieta: 1751kcal, 107g (24%) białko, 80g (41%) tłuszcze, 151g (34%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f035f7239310462a8e28b361fae785a1.png Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-08-04 14:04:28

Niedziela - środa DNT Środa 31.07 1630kcal, 116g (29%) białko, 59g (33%) tłuszcze, 157g (39%) węglowodany Czwartek 01.08.2013 r. AERO - rower stacjonarny domowo Czas: 45 min Dystans: 25 km Średnia prędkość: 33.3 km/h kcal wg licznika: 375 kcal wg endo: 494 Dieta: 1811kcal, 114g (25%) białko, 71g (35%) tłuszcze, 181g (40%) węglowodany [...]

Bo na noc zaleca się jeść produkty bogate w białko wolnowchłanialne jak i tłuszcze :-)

Po treningu pijesz samo białko, bez żadnych orzechów itp. a po 30 minutach jesz normalny posiłek, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba np.

Ok ,a co nim może byc :)?? Potreningu mam białko ,orzechy. Ale co tam dodać ?:)

Aha ,ale Oz nie kumim. Białko mam pic tylko po treningu !? . Świeże warzywa ,chillout . Pomidory/ogórki wpierd**** ;P. Białko na noc też ,gorzej co z tą miską bo bilans jest nawet nawet , ale pytanie z rozkładem posiłów w ciagu dnia :). Dzięki za cenne uwagi .

1. Wywal majonez, kukurydzę 2. Białko wypij od razu po treningu, po 30 minutach normalny posiłek, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, unikaj tłuszczy 3. Ok, ale kukurydzę bym wywalił, kupuj świeże warzywa 4. Białko 2x dziennie zbędne, orzechy zamień na włoskie Owoce wliczaj w bilans bo mają dużo cukrów prostych. Ważysz 115kg? daj b/t/w [...]

Trec - Whey 100 też dobry produkt z czystym koncentratem białka serwatkowego, to już musisz sam poczytać, tego jest ogrom. Z mlekiem słyszałem, że odbrze na masę, ale przy reduukcji, no nie wiem :) Ja również piłem z wodą białko i przy dużej cenie smak zawsze będzie super ;)

[...] ml mleka :d Bo nie bd tego pił z wodą ! ;// :) ZARA WSTAWIĘ ZMODYFIKOWANĄ DIETKĘ . Dodam orzeszki ziemne ,czasami migdały. Orzechy włoskie ,kukurydzę. Tera mój problem to białko ,jakie polecacie :) WPC/WPI? Cena obojętnie ,ważne działanie ,smak,rozpuszczalność. Oczywiście kupuję shaker'a ,ale mimo wszystko. Cena nie gra roli ,jak trzeba to [...]