białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Haha źle mi się napisalo bialko, biore mniej a napisalem wiecej, węgle spoko, mutant mass biore do uzupelniania i bialko isolate 95, posilki spożywam co 3h

wiek 18,5 waga 90 wzrost 175 lapa 37 aktywnosc 3x silownia w tyg. Dieta: Nie licze wszystkich makro, bo nie mialem czasu na to. Liczylem bialko i tluszcze, wegle podbijalem zeby waga szla. Cel: widoczny 6-pack do lata ;) : wspomagacze: Bialko, gainer, carbo, teraz mono. Planowany IF na redukcji Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2014-02-04 [...]

Po treningu masz Carbo i białko ? A gdzie konkretny posiłek ? Bezpośrednio po treningu białko możesz łyknąć ale po powrocie do domu dobre jedzenie typu Kurczak, ryba, wołowina + ryż, makaron, ziemniaki, kasza. Po treningu posiłek jest dość ważny i tego przypilnuj.

Jak dodasz np. makaronu/ryzu/platkow to ci podskoczą węgle a białko minimalnie (i tak słabe białko). Trzymanie się jakichkolwiek sztywnych widełek rozkładu BTW jest bezsensu, bo każdy organizm jest inny i trzeba umieć dostosować do siebie. Przyjmuje się żeby na początek dawać 2,0-3,0g białka/kg, 1-2g/kg tłuszczy i RESZTĘ (by spełnić obliczone [...]

Trochę odkopaliście temat ... a już myślałem ze jakieś info ze białko pojawiło się w sprzedaży :) Białko reklamowane była jakiś czas w MD ale nigdy nie spotkałem żeby było w oficjalnych sklepach FA. Kiedyś widziałem w sklepie na jednym portalu ale nie kupiłem, bo mówię ze to jakiś wał skoro w oficjalnym nie ma! a szkoda bo Mix [...]

będe siedział na fotelu i jadł chochlą to białko , i urosnę jak Jay Cutler... kolego a po co się białko kupuje , jako dodatek , uzupełnienie ;d

Daj 2000kcal na początek, białko 175g, tłuszcze 60g, reszta węgle. 1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj 2-3 jajka 2. Twaróg kiepski pomysł w ciągu dnia 3. Delma wylatuje, makaron zamień na durum, dodaj tutaj pierś/rybę 4. Teoretycznie może być, choć twaróg bym wyrzucił i dał inne źródło białka 5. Ostatni posiłek daj godzinę przed snem, białko [...]

-unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (piersi kurczaka/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -pij dużo wody, nie bardzo dużo ale więcej niż zwykle [...]

[...] bilans kaloryczny - 200 kcal.Napisz ile ważysz wtedy Tobie wyliczymy zapotzrebowanie kaloryczne.Odnośnie diety ,musisz więcej poczytać i przede wszystkim przerzucić się na białko pochodzenia zwierzęcego.Ogólnie przyjmuje się ze 3/4 całej puli białka ma pochodzić z białka zwierzecego ,reszta natomiast białko pochodzenia roślinnego. Suplementy są [...]

Mam zakupione właśnie to białko ActivLab'a Musce Up no i do tego kompleks witamin, ale nie z Olimpu tylko też z Activa. Okej, w takim razie normalnie będzie dietka, a w czasie jak nie mogę opierdzielić jedzonka to białko. Wielkie dzięki za rady! Mam nadzieję, że niedługo wszystko ruszy jak należy, bo jak na ten moment to efekty były ledwo widoczne [...]

[...] Ogólnie bardzo dobra alternatywa. Rzecz biorąc musisz zwracać uwagę podczas redukcji na tłuszcze. Zapotrzebowanie na białko musi być duże Odpowiednio btw B:2.5-3g/kg T:1g/kg ww:reszta 1g białka =4kcal 1g ww=4kcal 1g tłuszczy=9 kcal Tłuszcze jakie powinieneś mieć zawarte w diecie to oliwa z [...]

Ok to moge wyrzucić twaróg na wieczór ? bo białko w sniadaniu daje mi możliwość zjedzenia płatków których normlanie nie przełkne ... co wrzucić zamiast gainera? ogólnie rozkład btw przejdzie ? w domu mam jeszcze bcca które jeszcze trochę podniesie to białko

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Hard_Mass-opis25642.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html To białko które proponuje TomQ to tak samo WPC jak to którego teraz używasz. Jak na noc to wybrał bym białko z kazeiną np: 1. [...]

Dzieki za odpowiedz.Jezeli bym dalej jadl zdrowo i cwiczyl codziennie i do tego kupil jakas massowke na pewno bym sie zalal? A jezli bialko to jakie? Bo wlasnie bialko polaczylem z swoja dieta i wlasnie mi sie konczy mialem 100% Natural whey protein. Zmieniony przez - elewatorek w dniu 2014-02-07 22:33:13

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

[...] 'swędzenie' więc zmniejsze dawke. Podobnie mi wszystko radzisz jak mój doświadczony kuzyn który mam nadzieje to przeczyta.. ' zakupowałem pierwsze suple i zapytałem o porade białko.. to ten głupiŁEB doradził mi Olimp SOJAVIT 85 czy jakoś tak.. białko roślinne:| do dzisiaj stoją 3paczki.. juz chyba nawet po terminie. shock przed cm3? nie rozumiem [...]

Przez miesiąc 1 kg mięśni może przyjść. Rozdziel sobie w splicie plecy z nogami bo się zajedziesz. Białko to po prostu białko, możesz je dostarczyć z żywnością albo suplementem po prostu. Jak masz skłonność do tycia to dieta z wyższą podażą białka jest OK.

białko na poziomie 160g wegle 250g tłuszzce 80g , jak waga bedzie stała tak z 2 tyg w miejscu to ucinasz dalej wegle, nie białko nie tłuszcze , popraw ja