białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] ale siła też mam nadzieje pójdzie. Więc dietka też masowa. Wyszło mi, że potrzebuję 2700kcl. No a temat zakładam dla śniadanka. Dziś podgrzałem sobie: + 250g mleka 3,2% {białko 8,3g, tłuszcze 8g, węglowodany 12g, kalorie 153} + 100g płatków owsianych {białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 387} + stołowa łyżeczka [...]

[...] ale jakościową. Mianowicie słodyczy, czipsów etc nie jjem, ostatnio wpierdzielam dużo ryb, ryżu, nabiału, po 18 nic nie jjem, trzymam się zastady ze 1,5h przed hiitem białko :) Posiłki jjem tak co 3h , nie najadając się do syta, ale głodny też nie pozostaję :) Jak mówicie, czy to, co robię, pozwoli mi zrzucić sadełko, szczególnie nacisk [...]

Hyh z tego co mówicie too wydaje mi sie ze to całe odzywianie to jakas paranoja :P Tu białko tam to tam jeszcze cos innego . ja lubie prostote :P Nie wiem co mam o tym wszystkim dalej sądzić.

wiecej lepiej przynjamniej dla mnie... nie zapominaj o witaminach itd. Ja polecam animal pak universala... Moj 1 cykl po wakacjach bedzie wygladal tak: - kreatyna mono universala - gain bolic 6000 - bialko ostrovi - animal pak - zen-szen universala - to tak na sprobowanie :)

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

uwage ku bialku skierowalem z tego wzgledu ze mam braki , dawniej trzymalem diete rygorystycznie i dostarczalem bialko do organizmu z naturalnych pokarmow.. teraz roznie bywa , chyba "lenistwo" mnie ogarnelo na "starosc" ;)

[...] konia z kopytami popił białkiem to więcej niż 60 kg nie daje rady, wiec kupiłem metkę i ciagle zastanawiam się czy to ma jakiś sens czy nie lepiej zainwestować to 50 zł w białko i kreatynę ale wszyscy co ćwiczą mówią jedno bez koksy nie przytyjesz bo taka masz genetykę. Mówią zjedz 100 metki i zaraz przytyjesz ale 100 to troche z dużo myślę o [...]

Białko akurat powinieneś mieć w każdym posiłku. Węglowodany najbardziej są potrzebne organizmowi po treningu oraz rano po nocnej 'głodówce'. W resztę posiłków wrzucasz węglowodany/tłuszczu - według uznania, z tym że na redukcji bardziej ukierunkuj się na tłuszcze.

Witam aktualizuje ankietę ponieważ m.in. w poprzedniej jest stare zdjęcie. Wiek: 18 (rok urodzenia 1989) Staż treningowy:2 lata Cel: Masa ( poprawa klatki ) Dieta: *białko 3g/kg mc *węglowodany 4g/kg mc *tłuszcze 1,8g/kg mc Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. 120 owsianych, 15ml oliwy z oliwek 400ml mleka, 30g ostrowii + owoc 2. 100g ryżu [...]

Mówiłem tylko trening domowy bo moj kolega chodzil na silownie i cackal sie z zelastwem i do tego bral bialko a teraz ma problemy (powazne), wiec sprobuje cos rozpisac.

[...] 8. Czy wystepuje po nim czasem stan zapalny w miejscu podania zastrzyku jak przy winstrolu? 9. łaćząć tren z wintrolem 37,5 eod, + 30mg ed , dieta 40% węgle, , 50%białko, 10% tłuszcz, trening 3x tydz, 2x basen czego moge sie zpodziewac? 5kg masy? jaki ubytek fetu? 10. na ile debelizyna chroni przed trenem nerki, czy daje gwarancje [...]

[...] -Co z fasolą czerwoną? Tak samo jak groszek i kukurydza można dostań w puszkach, tylko trochę droższa jest, ale czytałem że łącząc jajka z fasolą otrzymujemy idealne białko dla organizmu. Więc gdy zastępował bym pierś w posiłku po treningowym jajkiem sadzonym to dawał bym jeszcze pół puchy fasoli czerwonej -No i ostatnie pytanie, czy po [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Białko 2,2 g na kg masy ciała Tłuszcze 20-35% zapotrzebowania kalorycznego Węglowodany reszta Pozdro.

[...] problemy z kręgosłupem w dolnym odcinku. Zastępuję to ćwiczenie ławką rzymską o czym nie wspomniałem. Co do diety, to jak piszę staram się jeść wartościowe produkty bogate w białko i unikać tłuszczu ale nie eliminować do zera. Poza tym nogi ćwiczę- ktoś o to pytał. A jeśli chodzi o temat , który napisałem, to miałem nadzieję, że dostanę jakieś [...]

Mężczyzna, endomorfik, 16 lat, 75 kg, 185 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut,trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 185 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1832 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + [...]

[...] 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr Mleka 2% płatki z musli ok. 100 g + witaminy i tran Jak musli to bez cukru (lepsze owsiane), mleka mniej - 300 ml, dodaj jakieś białko - np jajka gotowane. 11;30 śniadanie II ; Kanapki z białym serem lub z szynką drobiową Średnio 5 skipek i staram się do tego dokładać warzywa Jak wędlina to tylko [...]

24 Czerwiec 2008 Wtorek Odpoczynek. Jak wiecie zakupiłem nitrobolon II biorę go następująco: DT: 1 miarka na czczo, 2 miarka przed trenigiem , 3 miarka po treningu. DNT: 1,5 miarki na czczo, drugie 1,5 miarki 5 godzin pożniej, tak, żeby było 30 min przed posiłkiem. Co do działania nie będę się narazie wypowiadał, ale szczerze powiedziawszy Xp [...]

[...] chleba z pomidor, sałata, szynka Banan 150g jogurt III Posiłek godzina 16:00 po pracy OBIAD 150g Pierś z kuczka najlepiej gotowana 100g ryż 50g sałatki Godzina16:30 Pije białko + kreatyna Trening około 17:30 Intensywny Duże ciężary krótkie serie 10 seri po 5 powtórzeń Po treningu około 18:30 Pije białko + kreatyna IV Posiłek godzina 19:00 [...]

Witam! Pytanie takie jak w temacie. Zastanawiam sie czy da mi taki uklad cos? Mam 17 lat i wczesniej cwiczylem niregularnie. Zamierzam zabrac sie teraz na powaznie i czy bialko moge brac od razu czy wsytarczy sama dieta? Z gory dziekuje za odp.

białko jest uzupełnieniem diety, więc jeśli masz braki w diecie to możesz