[...] wersji bieda mąka ryżowa, i robisz budyń. Gainer. Suszone owoce, soki owocowe, tylko to już wiadomo jako dodatek. Białko z nabiału jeśli tolerujesz, skyry, twarogi, puddingi białkowe. A najlepiej po prostu wpc, u mnie ponad połowa białka idzie w wpc, z kurczakiem mam tylko 1 posiłek dziennie. Dobijasz kalorie np masłem orzechowym czy węgle [...]
Skoro mowa o fit zarciu..kupilem sobie krem czekoladowy z tego Great One bo akurat tanio wyszlo przy zamowieniu...JPRD jakie to dobre! Jakbym Milke smarowal :-) Moja stara powiedziała że pójdzie do sklepu sfd lub K** i mi kupi crunch lub smoothie , a te masło o którym piszesz dwa op sobie przytuliła. właśnie zamawiam po weekendzie te masła bo [...]
Mam i miałem sporo suplementów z Ostrovit - wszystko było zawsze OK. Ostrovit moim mili, to duża firma - od nich chyba i Olimp na początku brał białko z mleka o ile mnie pamięć nie myli... bo Ostrovit zaczynał jako mleczarnia kiedyś i stąd przeszli na suplementy własne(bo wcześniej dostarczali surowiec jedynie innym). Czy może mi się pomyliło [...]
Mam i miałem sporo suplementów z Ostrovit - wszystko było zawsze OK. Ostrovit moim mili, to duża firma - od nich chyba i Olimp na początku brał białko z mleka o ile mnie pamięć nie myli... bo Ostrovit zaczynał jako mleczarnia kiedyś i stąd przeszli na suplementy własne(bo wcześniej dostarczali surowiec jedynie innym). Czy może mi się pomyliło [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 78-79 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na samym testosteronie 200mg tyg 8. TRENING: siłowy 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 78-79 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na samym testosteronie 200mg tyg 8. TRENING: siłowy 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] jadl pasze dla bykow bo myslal ze szybciej urosnie. Serio. To w czasach co bialka nie bylo w sklepach jeszcze i Bebiko sie jadlo :-) A pamiętam żarli to u mnie też Pierwsze białko jakie miałem to chyba MLO firmy ale mogłem pomylić i pamiętam. Ialka.ovopolu robione chyba że stłuczek z fermy jakieś zamówiliśmy w 3 chyba z 20 kg worek mieszałem to [...]
Jakie macie makro na masie ? ja ważę 82kg i jem w DT ok 3600-3700 kcal białko 250g tłuszcz 85g Węgle 450g w DNT b 230 t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min
Jakie macie makro na masie ? ja ważę 82kg i jem w DT ok 3600-3700 kcal białko 250g tłuszcz 85g Węgle 450g w DNT b 230 t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min To są chore ilości? [...]
Ja do czego z tym wszystkim dążę. Możliwe że w osobnych przypadkach obniżenie SHBG na cykle Deca/Test jest zbędne? Ponieważ oprócz testosteronu to białko reguluje w podobny sposób nie tylko testo a i estradiol oraz progesteron. I dokładanie środków go obniżających jest nie potrzebne...
przez lata slyszalem ze bialko w prochu sie wytraca po obrobce i degraduje, wiec to byla nie prawda? sam jak robie owsianke, to czekam as przestygnie i dopiero daje proch...
jak robie np. cos ala sernik(to jest przepis chlopa z tego forum sprzed lat :-) ) to daje nie wiem np.100g manny +5g zelatyny, zalewam wrzatkiem i miksuje blenderem recznym albo widelcem jak nie mam lenia zostawiam na kilka minut, daje troche zimnej wody, daje bialko i blenduje znowu, wsadzam do lodowki jak troche przestygnie i wychodz jw. [...]
jak robie np. cos ala sernik(to jest przepis chlopa z tego forum sprzed lat :-) ) to daje nie wiem np.100g manny +5g zelatyny, zalewam wrzatkiem i miksuje blenderem recznym albo widelcem jak nie mam lenia zostawiam na kilka minut, daje troche zimnej wody, daje bialko i blenduje znowu, wsadzam do lodowki jak troche przestygnie i wychodz jw. [...]
jak robie np. cos ala sernik(to jest przepis chlopa z tego forum sprzed lat :-) ) to daje nie wiem np.100g manny +5g zelatyny, zalewam wrzatkiem i miksuje blenderem recznym albo widelcem jak nie mam lenia zostawiam na kilka minut, daje troche zimnej wody, daje bialko i blenduje znowu, wsadzam do lodowki jak troche przestygnie i wychodz jw. [...]
Oj no podsmiech**ki se robię. Pytanie na zasadzie czy białko trzeba rozrobić z wodą, czy można z mlekiem... ...reasumując, z mlekiem 0% czyli wodą o smaku mleka /-)
Bardziej przyjąłem do wiadomości węgle niż białko tak szczerze bo zawsze miałem problemy z jedzeniem większych ilości i myślałem że coś tam się dobuduje na tych 1,5 ale mizernie . Dam 250 przy 600-650 ww i około 100tluszczy i zobaczymy za kilka tyg.
wiem - i szacun dla niego, za to ze umie sam na siebie spojrzec i nie musi nic nikomu udowadniac. a ten caly olszewski to pamietam byl u sukera, pozniej mu cos odj**alo i poszedl do goscia coacha w usa, ktoremu pewnie placil na miesiac, wiecej w $ niz adamowi w plnach. mnie ten olej w lapach i naginanie rzeczywistosci, ze on przeciez nie bil seo [...]
wiem - i szacun dla niego, za to ze umie sam na siebie spojrzec i nie musi nic nikomu udowadniac. a ten caly olszewski to pamietam byl u sukera, pozniej mu cos odj**alo i poszedl do goscia coacha w usa, ktoremu pewnie placil na miesiac, wiecej w $ niz adamowi w plnach. mnie ten olej w lapach i naginanie rzeczywistosci, ze on przeciez nie bil seo [...]
to odstaw na jakis czas i wez cos,czego jestes pewien... moja kobieta tez miala ostatnio jazdy po jekyll&hyde chyba taka nazwa, nie pamietam jaki to brand ale znany, miala tak ze skora ze stop jej schodzila powoli do tego swedzialy ja dlonie i stopy, miala bardzo sucha skore, stosowala jakies kremy na to i nic nie pomagalo, do tego miala czest [...]
